Tasiri rage cin abinci domin 3 days: reviews

Tasiri rage cin abinci domin 3 days: labari ko gaskiya? Ashe, akwai wani ikon tsarin, a cikin abin da za ka iya jefa wani gagarumin adadin kilo a cikin wani gajeren lokaci?

Yadda yi al'amura tsaya

A internet yanzu cike da dukan zažužžukan, yadda za a rasa nauyi, "kamar shan gilashin da dare .." ko wani abu kamar cewa, amma a gaskiya domin ya yi rashin nauyi, kana bukatar jimiri da kuma iradar. Amma tambaya shi ne: Kada Ina da jin matsananciyar yunwa da kanka ko jefa fitar da kuka fi so, amma haramta kayayyakin zaune a kan wani musamman rage cin abinci domin wata biyu ko uku? Shin yana yiwuwa a ko ta yaya rage wannan lokaci?

Amsa - yana yiwuwa. Wannan shi ne daidai abin da duk tsara ikon da tsarin dace a karkashin da definition "mafi tasiri rage cin abinci domin 3 days."

mahayin dokin sukuwan rage cin abinci

Yadda yawa fam iya jefa? Daga uku zuwa biyar.

Rage cin abinci menu na farko rana kawai ci daya gasa ba tare da gishiri, kaza ba tare da fata. An shawarar raba shi cikin uku abinci. A rana ta biyu da muka ci da ɗari grams unsalted naman sa (wato mutum ɗari grams domin karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare). A rana ta uku na sha. Yana a yarda har zuwa biyar servings na baki kofi (ba madara da kuma mafi sugar).

Shi ne na musamman da furotin da rage cin abinci. Yana ba ka damar da sauri kuma yadda ya kamata jefa nauyi. Godiya ga ta, za ka iya a lokaci guda karfafa murdede tsarin.

cin ganyayyaki

Za ka iya rasa har zuwa uku kilo na uku ranar rage cin abinci.

Ikon shirin: na farko da kuma na karshe (na uku) rana da muka ci kayan lambu, na biyu - da 'ya'yan itace. A lokacin da kayan lambu na rana don karin kumallo hudu gasa tumatir da kuma kayan lambu ruwan 'ya'yan itace, kofi, ko shayi tare da lemun tsami (ba tare da sha sugar). Ga abincin rana, wani zabi na ko dai kokwamba salatin (kokwamba da spring albasa), ko kore salatin. Drinks ne guda. Dinner steamed ko Boiled kayan lambu (kabeji, alayyafo da kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace). Sha shayi tare da lemun tsami.

A lokacin da rana da ciwon karin kumallo 'ya'yan itace salatin na apples, lemu da garehul. Abincin rana da kuma abincin dare da kuma bar halves na kankana salatin. Domin karin kumallo za ka iya ma sha kofi ko shayi tare da lemun tsami. Saboda da low-kalori rage cin abinci na 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, wannan rage cin abinci domin 3 days tasiri. Reviews sau da yawa m. Waɗanda suke, ba saba wa dulmuya a cikin nama zai zama da wuya. Saboda jiki za bukatar gina jiki. Amma ga masu cin ganyayyaki shi ne cikakken rage cin abinci!

Express-rage cin abinci "uku uku"

Azumi da kuma tasiri rage cin abinci domin 3 days bada sakamakon a uku kilo - quite mai kyau sakamakon, ba cewa irin wannan hanya ake amfani da lokacin da gaggawa bukatar kawo siffa a cikin tsari, da kuma ba idan ka shawarta zaka tsanani "kai a kansu."

Ranar farko menu

500 ml na carbonated ruwa dole ne sauki sha nan da nan bayan tada. Wannan zai kafa jiki a general da kuma narkewa kamar tsarin musamman da amfani ga aiki. Har ila yau, wannan zai ba overeat a abincin rana. Breakfast, ta hanyar, gilashin madara. A da shi, to your dandano, ƙara spoonful na zuma ko wani spoonful na koko.

Bayan 'yan sa'o'i, kana bukatar ka ci garehul. Bayan 'yan more - abincin dare 200 grams na Boiled kaza nono da kuma wani salatin da sabo kayan lambu, wanda aka yarda su cika cokali na man zaitun.

A kwata na lita na low-mai yogurt to abun ciye-ciye da kuma yalwa na (karanta: duk ka so, ko yadda kuke so) kayan lambu broth for abincin dare. An shirya kamar haka: a cikin rabo na daya da rabi lita na ruwa ake bukata dauki laban karas da kuma yadda da yawa tumatir, da kuma daya kwan fitila. Kowane ƙara da yaji to your dandano, amma ba za ka iya ƙara gishiri. Kafin zuwa gado za ka iya sha gilashin nonfat yogurt.

Menu na biyu rana

Har yanzu, nan da nan bisa tada sha ruwa. Breakfast kofin yogurt, wani abun ciye-ciye kamar wata hours ɗari da hamsin grams na low-mai yogurt ko low-mai kirim mai tsami da ɗaya da ɗari milliliters (ka zabi). Abincin rana kayan lambu broth (bisa ga wannan girke-girke a matsayin ranar farko na abincin dare). Mun ci ga yardarSa.

A abun ciye-ciye yi garehul ruwan 'ya'yan itace. Ga shi zai dauki guda biyu da kuma wani 'ya'yan itace juicer.

Domin abincin dare - ɗari biyu grams ko Boiled turkey ko gasa kifi. Kara da cewa wannan salatin.

A menu na rana ta uku

A bisa ga al'ada sha ruwa nan da nan bayan tada. Breakfast ne kama da karin kumallo na farko rana - gilashin madara da wani cokali na zuma ko koko. Kasance ba tare da wani abun ciye-ciye da kuma 'yan sa'o'i daga baya mu Dine ɗari da hamsin grams na low-mai gida cuku ko wani irin adadin low-mai yogurt, wani samfurin ka iya ƙara kadan zuma, sa'an nan sha gilashin kefir.

Abun ciye-ciye akwai sake (rana ta uku za a iya bayyana a matsayin mafi m fiye da sauran, amma a lokaci guda, shi amfãnin daga Hearty karin kumallo / abincin dare).

Dinner kayan salad adadin ɗari uku grams (ƙara wani abu ne ba zai yiwu ba) ko fillet na turkey, steamed (ɗari biyu grams).

Diet m madara da 'ya'yan

Nawa za ka rasa a kan wani uku-rana rage cin abinci: m na biyar kilo.

rage cin abinci menu tushen rage cin abinci ta wãyi fermented gasa madara. Idan wannan shi ne fi so kiwo samfurin, irin wannan da samar da lantarki da tsarin ne kusan cikakkiyar. A menu kuma yana rage cin abinci, low-mai nama da 'ya'yan itatuwa / kayan lambu. Saboda haka tasiri ya'yan rage cin abinci domin 3 days iya da kyau matsayi a matsayin rage cin abinci "su". Da ikon samar da kewaye - sau uku a rana.

ranar farko

Sanyi fermented gasa karin kumallo (rabo da ɗari milliliters - faceted rabin gilashin) da kuma matsakaici sized apples (diamita = game da bakwai da ɗari santimita grams).

Ga abincin rana, sa wani dadi 'ya'yan itace salatin da kiwi, strawberry da abarba da fata cewa jimlar adadin zuwa ɗaya da ɗari grams, a matsayin cika ne rabin kofin na m madara.

Dinner nama - kaza, turkey ko zomo, to zabi daga - $ 100 By wannan muna ƙara kayan lambu salatin da wani low-kalori kayan lambu - kabeji ko karas (ko wani hade duka), tumatir, cucumbers, Burak. Yana dole ne ya kasance daya kawai da ɗari grams (a misali bautãwarku wannan rage cin abinci). Za a iya refilled da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Kafin zuwa gado sha wani bautãwarku na dumi m madara.

A rana ta biyu

Fermented gasa madara ga karin kumallo + wani porridge (ba semolina!), All ɗaya da ɗari grams.

Abincin rana jiya ta salatin - 200 grams.

Bukin 150 grams na abin da ake ci da nama da kuma coleslaw (ɗaya da ɗari grams).

Kafin je barci sake, dumi fermented gasa madara (a cikin wani misali hidima a matsayin karin kumallo).

A rana ta uku

Breakfast kunshi uku yanka na m madara ko kankana da 'ya'yan itace salatin (apples abarba + + kiwi = 200 grams).

Domin abincin dare kuma da sake ryazhenka salad, amma wannan lokaci daga 'ya'yan itãcen marmari, kamar abarba, strawberry, kiwi da kuma banana. A rabo bukatun guda.

Bukin ramammu, gasa kifi (150 grams) da ɗari grams na kabeji latas, cike da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Kwanta barci yi hadaddiyar giyar m madara da kuma sabo ne berries (total 200 ml, da rabo daga daya zuwa daya).

reviews

Very tasiri rage cin abinci domin 3 days, ba shakka, ba ka damar share kayyade yawan kilo, amma domin baya ba su dawo a Premium, tun da shi ne ma wajibi ne a hankali bi rage cin abinci.

M, m sake dubawa, musamman game da uku-rana rage cin abinci da kuma gina jiki da rage cin abinci a kan m madara - m mai fermented madara samfurin taimaka wajen rasa nauyi, kuma bai ji sosai yunwa. Bugu da kari, duk abun da ake ci ne sosai dadi tattauna a sama.

Rasa nauyi tare da yardar!