Yadda za a gyara your hali a gida?

Beautiful hali - ne kafuwar wani m mace image. Tunanin wata yarinya, ado expensively da haske fentin, amma a lokaci guda karfi stooping, ko ma dan kadan hunched. Mai zai yarda da cewa shi ne quite tir da m gani. Bugu da kari, da lebur hali ba amincewa. A littattafai masu yawa kwatanta da lashe ko shugaban ake magana a kai da cikakken mayar da mike kafadu da alfahari. Yan Birtaniya, cimma sakamako daga cikin layi kamar yadda wani layi, hali, rago a kan bango na rabin awa kullum. Wannan ya taimaka musu don yin baya haka m ya zama mai real nasa tarihin a bi. Regal hali zai iya faruwa da ku, idan kun kula da aiwatar da musamman motsa jiki. A wannan labarin, za ka koyi yadda za a gyara your hali a gida ta amfani da sauki sa na bada, da aiwatar da abin da shi bai dauki dogon.

1st motsa jiki

Kana bukatar ka kwanta a kan ciki. Brush sa a goshin, makamai tankwasa a gwiwar hannu. Ja safa. Dugadugansa kasance a cikin rufaffiyar matsayi. Shakan yayin da dagawa da babba sashi na jiki. Kana bukatar kuma za a diluted a gefen hannunka. Ku kula, ku jefa mayar da kansa baya. Don kara da wahala kadan rataya a wannan matsayi. Maimaita bukatar daga 6 zuwa 10 sau. Domin koyi yadda za a gyara your hali a gida, bincika shawarwari da kuma nan da nan ci gaba zuwa mataki na gaba.

2nd ƙaddamarwa

Karya a kan dawo yayin da lankwasawa da gwiwoyi da ja da ƙafãfunku zuwa kwatangwalo. Makamai mĩƙaƙƙu ga bangarorin. Ka tuna cewa dabino ya kamata a dangane up. Jingina kan occipital yankin da kuma mara tausayi yakan kishi makamai, da kuma fara baka da kirji. Kula da dukan ƙananan yanki na jiki ba a ware daga bene. Maimaita 5 zuwa 8 sau. Wadannan darussan ne quite hadaddun, amma domin ba kawai sani yadda za a gyara your hali a gida, amma kuma gudanar da manufar, zai dauki stock na haƙuri.

3rd ƙaddamarwa

Samun saukar a kan gurfãne. Hands bukatar dõgara a kan tabarma bada. Ya kamata su zama kafada-nisa baya da kuma a dama kusassari zuwa bene. Tãyar da hannun dãmanka up ta hanyar gaban gefe. A lokaci guda, rarraba hagu kafa up da baya, kiyayye ta karkata zuwa ga gaskiya. Rataya a kan wani kadan a cikin wannan wuri. Maimaita tare da sauran hannunka. Darasi aka yi daga 6 zuwa 8 sau. Kuma yanzu da karshe mataki - kuma mun san yadda za a gyara your hali a gida.

4th ƙaddamarwa

Durƙusa da ƙafãfunku tare. Daidaita, kuma tãyar da hannuwanku zuwa. Hands ne gaba. Ja da baya. Retaining cikin asali matsayi na babba jiki, fara sannu a hankali jingina a gaba. Wannan ya kamata a yi a kan exhale. A lokaci guda, sannu a hankali zauna a kan duga-dugansa. Jingina ga zance sai ku shãfe kirji gwiwa. Sa'an nan, kana bukatar ka shakata tsokoki na kafadu, yayin da ragewan kansa da yardar kaina. Rataya a kan wani kadan a cikin wannan wuri. Wajen da tafukan a kasa. Koma ga fara matsayi, lokaci guda ƙagauta baya tsokoki da kuma yin dogon numfashi.

Yi a irin wannan hadadden wajibi kullum. Yadda ya kamata raba sojojin. Ko da yake wadannan darussan to gyara hali da kuma bukatar juriyarsu da horo, ba ka bukatar zuwa overwork. Idan yana da wuya a gudanar da hadadden kamar yadda sau da dama kamar yadda aka kayyade, za ka iya rage yawan maimaitawar zuwa wani m matakin. Ka tuna cewa wadannan darussan muhimmanci tsari, maimakon guda-mataki iyakar kashe kudi na jiki ƙarfi. Yanzu da ka san yadda za a yi wani lebur hali, da kuma iya fara aiwatar da wannan amfani hadaddun.