Yadda za a doke masa ƙulli, ya ba da aka jikkata a hannun

Wani lokaci wani naushi ne na bayar da muhimmanci. Wannan yaki ne ba kyau, mu duka tuna daga yara koyarwar uwayensu da grandmothers, amma yanayi a rayuwa su ne daban-daban. Alal misali, a kare kai ga sani game da yadda za su yadda ya kamata Punch, ba jikkata hannun, shi wajibi ne. Har ila yau, a yau, da yawa daga mutane, da kuma 'yan mata suna kamu da Martial Arts dabaru. Akwai ko da mata - zakarun na dambe duniya. A cikin wani hali, ko da idan muka yi la'akari ne kawai da tambaya na kariyar kai, aka kawo sunayensu a cikin labarin bayanai da amfani.

Punching za a iya raba iri uku: madaidaiciya, gefe da kuma buga kasa. A cikin dukkan lokuta, ya kamata ka san yadda za ka Punch, to ba jikkata hannu, don kawo abokin saukar.

Hakika, akwai wani ilmi bai isa ba, kuma kana bukatar ka ajiye Fit. Ba dole ba ne dukan yini dõmin ku ciyar ga dakin motsa jiki, yin wuya darussan da / ko nauyi. Yi sauki motsa jiki na iya zama a gida, ba da shi? Sau da yawa yara tambaye yadda za a cika fists? Good tambaya, saboda hannun da wani jirgin saman soja dole ne su kasance da karfi kamar yadda, bisa manufa, wani mutum, wanda shi ne m tare da motsa jiki.

Akwai hanyoyi da dama, amma yanzu kawai fara tura-rubucen a kasa tare da su fists, lingering ƙara a cikin sauran wuri a saman. Kamar haka yana yiwuwa don karfafa da ainihin goga. Za ka iya kuma kawai a cikin wani wuri domin tura-rubucen tsaya tare da su fists da ƙafãfu da suke yin sa, misali, a kan wani windowsill ko tebur. A surface hankali zabi mafi m har kwalta. Ba kawai bukatar manta game da natsuwar tunanina a wani hali, cewa cikin sauri ba don cuta hannuwanku da kyau kafin ganawa da wani m maƙiyi!

A bisa ga al'ada, mutanen da suka gudanar da aiki Martial Arts, cushe da fists ta hanyar da ake kira "makiwara". Wannan shi ne na musamman na'urar kwaikwayo cewa za ka iya yi da kanka, ko saya. A musamman, shi yana iya zama wani bango matashi roba marmashi a cikin ƙasa, kõ kuwa saka a cikin katakai, bambaro nade yadudduka. Za ka iya har ma pinned zuwa garun suya jaridu da suka cika su fists. Amma a wannan mataki, ya kamata ka san yadda za ka Punch, don haka kamar yadda ba su cũci hannuwanku. Ka yi la'akari da cikakken bayani da cewa sanya busa karfi, amma shi ne mafi aminci a gare mu:

• Kuskure ƙara wani dunkulallen hannu, kana da sa yatsunsu a hadarin rauni, sprains kuma ko da samu karaya. A wani taron bai kamata a sanya a cikin na da babban yatsa. Yana dole ne a located waje zare dunkulallen hannu. In ba haka ba, da ake rubutu a nauyi duka, ku kusan lalle cuta da shi. Wannan shi ne hudu yatsunsu kamar yadda idan kana bukatar ka kunna (lanƙwasa), tunzura su lankwasa babban.

• Damfara dole dunkulallen hannu sosai tam da ta doke lebur surface, amma ba knuckles. A tasiri dole ne faruwa a cikin jirgin maimakon a raba fil, da buroshi ya zama wani kai tsaye ci gaba da hannu da dantse. In ba haka ba akwai wani hadarin rauni.

• Clumping ba saboda hannu ƙarfi, amma da na lokaci daya hannu na hip, kafada da kuma hannu. Wato, da karfi aka samu ta hanyar jiki nauyi.

• kamata ba gaba daya daidaita da gwiwar hannu a lokacin da kai hare hare, don haka kamar yadda ba su ciyar da makamashi sanadiyar kuma ba a saka hannunsa cikin wani m matsayi.

Koyi yadda za a Punch, iya, dauke dambe dabara. Yi tsammani cewa duka za a buga da hannun dama. Saboda haka, dama kamata kafar ta da tabbaci tsaya a kan surface (bene, ƙasa), tabbatattun Allaha da shi. Daga wannan karshen tasha, fara daga kugu fadada casing canja wurin samar da makamashi da kafada, hannu da dantse, kuma daidai da zuwa tam clenched dunkulallen hannu.

Daga sama bayanai da shi za a iya gani cewa Babban jiki na aikin da za a yi. Saboda haka, ba tare da horo bai isa ba. Horar da jiki a stressful yanayi jawo ta atomatik. Better hanya zuwa bayani a kan yadda ya kamata Punch, za mu taba zo a cikin m, amma ko da a cikin sharuddan na amfani na motsa jiki horo ba ciwo kowa.