Yadda za a dafa wani dadi miya cuku? Kalori jita-jita da kuma dafa abinci girke-girke

Delicious da kuma Hearty miya - da key ga abinci mai gina jiki. Amma sau da yawa muka samu amfani da dafa da wannan abu, da kuma haka rataya kan ma'aurata na jita-jita da suke da kyau. Wannan shi ne dalilin da ya sa da yawa sun gaskata cewa mafi kyau miya - a miya ko miya. Da kuma kokarin hada a menu cuku miya. Caloric shi iya bambanta daga 60 zuwa 200 da adadin kuzari da 100 grams dangane da sinadaran amfani.

Menene ake bukata?

Domin asali girke-girke ka bukatar shirya daya fillet na kaza nono, karas, biyar dankali, daya sarrafa cuku, man zaitun, bay ganye da kuma kayan yaji dandana. Hakika, kana bukatar ruwa. Wani lokaci kara ganye. A duban farko, da saba kayayyakin, amma a sakamakon da aka samu dangane da su na ban mamaki da kuma ban sha'awa tasa.

Lokaci ya ciyar a kan dafa kadan, m kuma Hearty miyan zai kira ga dukkan 'yan gidanku. Af, a lokacin sanyi kakar, kuma ya kasance har yanzu dumi, da kuma bazara bai halicci wani nauyi a cikin ciki.

A wannan miya girke-girke kalori cuku yana da matukar kananan, tare da used kayayyakin, wanda suke a cikin kusan kowace firiji. An togiya zai zama man zaitun, wanda shi ne har yanzu tsada. Idan so, shi za a iya maye gurbinsu da talakawa sunflower, amma mai ladabi. Tare masa miya cuku kalori bã zai ƙãru ba, amma da kudi da halin kaka zai ragu.

Mun fara dafa

Abin da muke so don samun a sakamakon? Hur amma Hearty miya da wani haske cikakke-bodied dandano. Don ƙarin kyakkyawa za ka iya yin miya. Saboda haka, shirya sinadaran. Don yin wannan, Kwasfa kayan lambu da kuma zã mu yanke su a cikin cubes. Kaza yanyanke a la keken shanu, da kuma toya for 5-7 minti. A halin yanzu, wajibi ne da ya tattara ruwa a cikin wani kwanon rufi, aika da kayan lambu da kuma tafasa don kwata na awa. Daga baya, ƙara da kayan lambu da gasa, bay ganye da kuma kayan yaji. 5 mintuna kafin a shirye don aika a tukunya cuku, karya cikin guda. Kalori cuku da kaza miya dogara a kan irin cuku ko cuku samfurin, kuma ta mai abun ciki. A wani matsakaici saucepan tare da wani girma na 3 lita bukatar 2-3 stogrammovyh cuku. Dama za su iya nan da nan, ko a jira har sai da cikakken rushe cuku. Shirye miya yana da wani m cream launi da haske aibobi na karas da kuma ganye.

tare da nuances

Basic kalori cuku miya ne mafi kyau duka har ma ga abin da ake ci menu, amma akwai wani kaleidoscope na girke-girke da suke da yawa wa mutum cikin sharuddan da sinadirai masu darajar.

Da farko, za ka iya bambanta da menu na miya puree. canza asali girke-girke ba lallai ba ne, amma kafin kara da cuku da kayan lambu da nama don bulala ta cikin blender. Tuni a cikin miya ƙara cuku, ganye da tafarnuwa croutons. Caloric abun ciki na irin darussa ke tsiro zuwa 75 da adadin kuzari da 100 grams.

Kuma a nan ne wani bambancin da kaza miya da cuku Rolls iya zama festive tasa. Cooking ma sauki, amma sakamakon ne mai dadi da kuma kyau. Baya daga cikin muhimman sinadaran gari ko sitaci za a bukata, kwai da kuma kaza broth maimakon nama. Broth a tafasa da kuma cika yankakken dankali, soyayyen karas da albasarta. Kayan lambu da za a dafa shi, amma a yanzu yana da lokaci a dafa da cuku Rolls. Don wannan karshen, whisk da kwai da gishiri, ƙara gari. A sakamakon kullu, yi da kuma samar da wata mai yi, daga ta melted cuku. Cuku Rolls in sallama ga miya da kuma bar shi tafasa. Kamar yadda ya zuwa yanzu a matsayin "ja" na irin wannan cuku miya da narke cuku? Kalori miya iya girma har zuwa 82-96 da adadin kuzari da 100 grams. Wannan dadi tasa da wani arziki ƙanshi da kuma launi zinariya.