Yadda yawa da adadin kuzari a wani orange - amsa tambaya

A m Properties na 'ya'yan itatuwa Citrus, ciki har da lemu, sun san kome da kome. Wadannan 'ya'yan itatuwa dauke da bitamin E, K, A, da kuma da muhimmanci ga jikin ta bitamin C. Kuma idan ka shawarta zaka tafi a kan wani abinci, to, lalle ne ya kamata ka sani da yawa da adadin kuzari ne a orange.
Daya daga cikin abũbuwan amfãni mãsu yawa daga cikin 'ya'yan itace ne da low kalori abun ciki: 100 g samun kawai 43 kcal. Saboda haka, yana da sauki lissafi da yawa da adadin kuzari ne a daya orange. 'ya'yan matsakaici-sized makamashi darajar (250-300 g) ne daidai 110-120 kcal. Don kwatanta, idan ka ciji wani kananan jakar na kwakwalwan kwamfuta, za ka samu sau 2 more adadin kuzari da kuma yunwa daga kwakwalwan kwamfuta za a baya a cikin awa daya. Orange kuma Ya wadãtar da 'yan sa'o'i. Plus, idan wani mutum ya ci wani orange a rana, ya samar da kullum na kullum na bitamin C.

Yanzu mun san yadda da yawa da adadin kuzari ne a orange. Amma me ya sa a irin wannan low kalori ya'yan itace da cewa rana daidai quenches yunwa? The abu ne cewa, caloric abun ciki na abinci dogara ba kawai a kan makamashi darajar, amma kuma ya dogara da abun da ke ciki: orange ƙunshi mai yawa da ake ci fiber. Saboda haka, suna fi dacewa dace domin abun da ake ci saboda ba kawai saturate jiki da gina jiki, amma kuma ya sa up for rashi na alama abubuwa. Af, a cikin rãyuwar orange ɓangaren litattafan almara da baƙin ƙarfe, tutiya, magnesium da alli.

Fresh orange ruwan 'ya'yan itace Qarfafa raunana na rigakafi da tsarin da kuma yana da antioxidant Properties. Hujjojin kimiyya ya nuna cewa su bijiro da batun kafa abubuwa - limonoids - adawa da ci gaban m neoplasms. Bayan wadannan abubuwa da amfani sakamako a kan jijiyoyin bugun gini bango da su warkewa sakamako yana for game da 24 hours.

Domin da farfadowa daga fata Kwayoyin ne ba makawa da kuma folic acid, wanda shi ne ba a wuce haddi a cikin lemu. Sun fi mayar da godiya ga ta likitoci dangana ga mata masu ciki da su ci, gwargwadon yadda za ka iya of Citrus. A ganiya hade da wani 'ya'yan itace potassium da sodium ne da muhimmanci musamman ga m shafi tunanin mutum aiki.

Musamman rare tare da mutanen da suke son su san yadda da yawa da adadin kuzari ne a Orange, amfani da dace rage cin abinci. Daya daga wadannan shine a rage cin abinci tsara don makonni uku. A wannan lokaci, za ka iya rasa har zuwa 8 karin kilo. A cikin makon farko dole ne a rana ci a kalla 1 kg na lemu, biyu qwai da kuma sha 1 lita na ruwa. Biyu mako - 1 kg na lemu, porridge hatsi (ba tare da gishiri da sukari), kazalika da shan ruwa da rana 1,5-2l. Kuma a karshe, cikin mako guda uku - ci 1 kg na lemu da kuma dukan 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu (sai dai dankali, daga kõwane' ya'yan inabi, da ayaba) da kuma sha yalwa na ruwa.

Hakika, irin wannan abinci da yana da yawan contraindications. Alal misali, mutane da cututtuka na gastrointestinal fili da kuma duodenum ba da shawarar a rasa nauyi da taimakon Citrus: orange ruwan 'ya'yan itace qara acidity a ciki.

Yanzu mun san yadda da yawa da adadin kuzari ne a orange. Likitoci ma bayar da shawarar da shan gilashin orange ruwan 'ya'yan itace da safe, lokacin da jiki ne mafi bukatar abubuwan da alama bitamin. Yana zai "tashi" da ci, kuma yana da kyau sakamako a kan ciki da kuma kara da sautin.