Yadda yawa da adadin kuzari a porridge manna? Table kalori shirya abinci

Semolina - tasa saba wa kowa da kowa ne tun suna yara. Musamman ta soyayya a ciyar a kindergartens. Abu ne mai wuya akwai wani tasa, wanda shi ne don haka shubuha hali. Wani ya ci shi da jin dadi, wani ya fito fili ya ƙi. Doctors, ma, ba zai iya zo tare a guda ra'ayi. Wasu yi imani semolina amfani da samfur, bayar da shawarar da shi wajibi ne don ci ga karin kumallo, wasu sun kira shi da mafi m abinci da kuma aka tambayi ba a ciyar da semolina kananan yara.

ma, babu yarjejeniya tsakanin da kallon jituwa. Wani yana zaton semolina Dietetic abinci, yayin da wasu, a maimakon haka, daya daga cikin mafiya hatsari guda na abinci. Ina ne gaskiya? Yadda yawa da adadin kuzari a porridge manna? Don tambaya da yadda za a gano, za su fara daga farkon.

Mene ne semolina?

Ba kamar buckwheat da gero ko hatsi kamar semolina, ba ya wanzu. Wannan shi ne hatsi na alkama da cewa an musamman milled. Saboda haka semolina sauƙi kumbura, fada baya, da kuma ƙunshi wani m na fiber a cikin abun da ke ciki, kawai 2%. Domin samar da hatsi amfani da wuya alkama da kuma taushi. Za a iya samu, da kuma cakuda wuya da kuma taushi da maki.

Hatsi, samu daga durum alkama, shi ne mafi dace wa dafa porridge da semolina daga m alkama - yin burodi.

Yadda amfani semolina?

Munk - ba mafi amfani grits a zama, amma dole abubuwa a shi ne har yanzu quite mai yawa. Alal misali, ya ƙunshi mai yawa na baƙin ƙarfe, wanda yana da muhimmanci ga jini samuwar tsari. Saboda haka karin kumallo gruel zai zama da amfani ga kiwon lafiya shirin. Har ila yau semolina ƙunshi bitamin (kungiyoyin B da kuma E), sitaci, ma'adanai (potassium da phosphorus). Duk wannan shi ne amfani ga jitu aiki na juyayi tsarin, kwakwalwa aiki.

Fiber a semolina ƙunshi quite a bit zuwa nike porridge ne mai sauqi, ba hangula da gastrointestinal fili, don haka ne shawarar ga mutanen da suka sha wahala rashin lafiya mai tsanani a lokacin aiki farfadowa. Shi ne musamman mai kyau ga wannan ruwa semolina. shi ne ma dace da ciyar da mutane da kullum koda cuta, da matsaloli a cikin gastro-na hanji fili, tare da jijiyoyin bugun gini cututtuka na zuciya.

A semolina ne cutarwa?

Saboda da manyan adadin sitaci da carbohydrates yau da kullum da abinci gruel iya kai ga nauyi riba.

Wani hasara mai tushe daga gaskiya cewa semolina ƙunshi babban adadin phytin (wannan microelement tana nufin bitamin B kungiyar da aka tsunduma cikin tafiyar matakai na rayuwa). Phytin yana da dukiya na dauri alli kuma kada ku bari su shiga cikin jini. Saboda haka, da} arfin yin amfani da semolina iya haifar da wani rashin alli a cikin jiki siffofin waxanda suke irritability da kuma abin da ya faru na seizures.

A semolina ƙunshi Alkama, don haka wannan abinci ba dace da mutane tare da wani hereditary rashin ha} uri ga maras alkama. Har ila yau, shi ne iya complicating aiwatar da assimilation na gina jiki.

A dangane da wannan duka, pediatricians yi imani da cewa ruwa semolina ba dace da yara kasa da shekaru shekara guda da ta yi shekaru uku ya kamata cinye shi a abinci da iyaka.

Yadda za a sami daidaito tsakanin amfani da cutarwa a cikin ladle? Amsar mai sauki ce: Kada ku ci wannan tasa ma sau da yawa, amma kuma ba shi, ya yi yawa, ba gaba daya dole. Tsarin kula da batun daga ra'ayi na kowa hankali, da kuma duk abin da zai zama lafiya.

kalori semolina

Dry semolina ƙunshi 330 da adadin kuzari da 100 grams, amma a bushe irin na gindi, ba shakka, babu daya yana amfani da. Saboda haka, domin sanin da sinadirai masu darajar da abinci kana bukatar wani tebur kalori shirya abinci. Tebur ya nuna cewa wani talakawan na 100 g na karshe samfurin yana zuwa 120 kcals, amma ya dogara kan yadda porridge aka shirya da wani Additives a cikinta aka yi amfani.

Me bushe samfurin mafi adadin kuzari fiye da a shirya abinci?

Me bushe gindi da adadin kuzari da yawa fiye da a ƙãre samfurin, kamar yadda yake yawanci sauran hanyar da kewaye? Shin tebur kalori shirya abinci tare da wani kuskure?

The abu ne cewa, decoy ne sosai fada baya kuma ta kumbura a lokacin dafa abinci tsari. Saboda haka, a dukan tukunya na ruwa ko madara bukatar kawai 'yan tablespoons na hatsi maimakon tabarau, kamar yadda shi ne yanayin da buckwheat, gero da wasu hatsi.

A 100 g busassun samfurin samu sama da 300 g na ƙãre hatsi. Ganin wani m yawa na hatsi, wanda ke da shiri na safe hatsi rabo semolina cewa zai iya amince a kira abin da ake ci samfurin.

Yadda yawa da adadin kuzari a porridge manna?

A mafi yawan lokuta, mutane fi son da ladle, dafa shi a madara, tare da m yanki na man shanu. Wannan tasa itace sosai da dadi, amma dangana shi zuwa ga abinci da abinci ya ba su fito.

Yadda yawa da adadin kuzari a porridge semolina, muhimmanci shi ya dogara da iri a cikin abin da aka shirya da kuma shi da aka kara wa shi. Take a look at tebur.

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Semolina da slimming

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Yana tabbatar da cewa decoy ne iya rage jini cholesterol matakai, wanda kuma ya sa ya m zuwa mutane slimming rage cin abinci. Lalle ne, semolina aka yi amfani da hanyoyin da nauyi asara. Alal misali, a cikin yin burodi gari an maye gurbinsu da semolina, caloric ƙãre tasa haka rage-rage. Duk da haka, dole ne mu tuna cewa tare da wannan canji tsari ne kasa lush.

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Sunadaran, fats da carbohydrates a cikin semolina

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Tare da hani kuma ya ci gruel da kuma manya. Ga waɗanda suka tsananin bi adadi, m ruwa semolina, Boiled cikin ruwa, kamar yadda ya ƙunshi wani sosai kananan adadin kuzari, amma shi ne da cikakken.