Wasanni Gina Jiki

Mafi yawan da aka ce da aka rubuta a cikin adabi game da yadda za a ci dama ga waɗanda ake tsanani da hannu a wasanni. Amma duk da haka, babu daya ne rigakafi daga kuskure. Kuma duk saboda akwai wasu camfin cewa sun kafu a cikin zukatan mutane da ba kawai sabon shiga, amma kuma "gogaggen" Bodybuilders.

labari 1

Sports Gina Jiki zame amfani da kitse.

Lalle ne, mai - maƙiyi lamba daya bodybuilder. Amma a gaskiya, idan ka rasa a kara horar da adadin kuzari fiye da ka cinye, da samuwar mai ba barazana ku. Conversely, ko da idan "bam gina jiki kashi" - shi ne al'ada a gare ku, ba tare da wani ya dace aza shi ne ya dakatarda da kitsen Layer.

labari 2

Kana bukatar ka ci sau uku a rana

A'a, a zahiri, shi wajibi ne don ci karami rabo, amma 5-6 sau per day. Da fari dai, shi zai ba da damar ya sarrafa da menu, amma yana da muhimmanci sosai ga Bodybuilders. Kuma abu na biyu, idan ka cinye manyan rabo na abinci, sa'an nan a gaira na ciki ruwan 'ya'yan itace. The abinci ba za a iya narkewar gaba daya, sa'an nan ragowar zai zauna a cikin hanji. A sakamakon - ƙara flatulence kuma, a sake, da samuwar mai.

labari 3

Kawai kaza!

Eh, wasanni abinci mai gina jiki ya shafi ta amfani. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa, misali, nama , ma ramammu da lafiya. Bugu da kari, shi ya ƙunshi ƙarfe da kuma bitamin cewa suna rasa a kaza nama. Amma, ba shakka, da yawa ya dogara da Hanyar dafa abinci. Idan ka gasa nama kariminci zuba biredi ko man shanu, za ka iya negate dukan ni'ima. A mafi wani zaɓi - don gasa a cikin gasa ko a cikin tanda, basting tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma ƙara da kayan yaji.

labari 4

Ya kamata ka kawai sha ruwan

Hakika, da ruwan 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin bitamin. Yana ko makaranta sani, ba kawai 'yan wasa. Wannan kawai ya cũtar ba lallai ba ne. A gaskiya cewa ruwan 'ya'yan itace, lalle zã dauke da carbohydrates. Alal misali, caloric abun ciki ne daya gilashin ruwan 'ya'yan itace na daya dankalin turawa. Har ila yau, ba ka san cewa ruwan stimulates ci? A general, idan kana so ka ice ka ƙishirwa, sa'an nan, ga wadannan dalilai, babu wani abu kamar wani talakawa ruwa mai tsabta.

labari 5

Idan na pereel yau, dole ne mu ji yunwa gaba rana

Wannan dabarar ne sosai ba daidai ba. Ba lallai ba ne su "azabta" kansu da irin matakan. Musamman, za kawai jaddada ga jiki, wanda zai iya haifar da rayuwa cuta. Idan ya faru da cewa ka pereeli, mafi wani zaɓi - kõmãwa zuwa ga tsohon sabõda rage cin abinci, ba tare da zuwa da tsakaitãwa.