Brisk tafiya tare da Leslie Sansone: reviews rasa nauyi

Kuma abin da ba pereprobuyut fata ga rasa nauyi! Sa'an nan kuma ka da kuma m cardio, zumba, fitness, tai-bo da abubuwa na Thai dambe da aerobics, kazalika da m horo a cikin dakin motsa jiki. Kuma ba shakka, babu daya ya manta da alkawarin cakulan jiki shigar, massages da kuma hana yin amfani da abinci abun da ake ci. Kamar yadda suka ce, duk abin da ya kamata a yi cikin hikima da kuma a hade.

Wannan kawai wannan yanayin, ba duk tsira. A sakamakon haka, akwai wani gazawar da samar da lantarki, mai ban kwana da wasanni tsari, da kuma darussan a gida kullum ana ajiye a kai a kai "ga daga baya". Wani abu, idan akwai wani sabon abu da kuma ban sha'awa. Alal misali, shi ne mai tafiya Leslie sanson. Reviews wannan tsarin ya yi rashin nauyi, kuma za mu rufe a wannan labarin.

Bari ta samun labartawa ne, fitness malami!

Saboda haka, ya yi tafiya tare da Leslie Sansone (reviews game da shi za a tattauna a wannan talifin) - shi ne competently hada wani hadadden, zuwa kashi da dama matakan na wahala. Ya sanya quite a real mace-nasiha, wanda a cikin 50-da dubi kyau, kuma yana da kyau jiki siffar.

Kamar yadda mafi yawan Leslie, ta hanyoyin rasa nauyi akai-akai gwada, ciki har da kanta. Wannan yana nufin cewa sun yi aiki. A halin yanzu, wasanni, da kuma tsaurara mace koyar da uncomplicated Hanyar kowa da kowa. Ya aka sani a karkashin sunan Walk a Home ko "brisk tafiya tare da Leslie Sansone." Reviews na fitness nasiha magana don kansu. Domin fiye da shekaru 25 da, 'yar wasan kwaikwayon da jaruntaka ku yi yaƙi domin a lafiya salon da mai siririn jiki na da yawa daga cikin' yan wasan. Mafi yawansu sun yaba da kokarin da malami na da mutunci, kuma magana game da shi kawai m kalmomi.

Janar bayani game da nauyi asara Hanyar

"Brisk tafiya tare da Leslie Sansone '(reviews magoya bayan rasa nauyi Hanyar tabbatar da wannan bayanai) ne na musamman wasanni shirin da damar rasa nauyi da tafiya. Kuma yin wadannan darussan iya optionally zama a titi, kuma a cikin Apartment. Duk da haka, tushen da aka ba tafiya waddling, kuma m ƙungiyoyi suna da za'ayi tare da daban-daban tsanani da kuma mita.

Details sauki da kuma araha Hanyar

A dukan hadaddun na "Tafiya da Leslie Sansone '(reviews game da shi zuwa ga koyi ko Hanyar ne tasiri a yaki da wuce haddi nauyi) ne zuwa kashi biyar matakan. Dukan su ake kira da mil da kuma daukan la'akari daban-daban matakan jiki horo da hannu a cikin shirin mutane. Ya fara da wani sa na "Miles №1", bi da "Mile №2», «№3» da kuma haka ga "5".

Kamar yadda magoya baya na wannan hanya, wannan hanya - a real Boon ga m. The abu ne cewa, da yawa mafarki to rasa nauyi, amma dai nan da nan zata samu cikin dogon-jiran sakamakon, ko son sa kamar yadda kadan ne sosai kokarin yin haka. Hakika, ba za mu iya yarda da cewa daga gare ku ne, ba a bukatar yin m cardio ko fiye tedious maimaitawar, wanda, ba zato ba tsammani, kuma aiki. Just tunanin tafiya saukar da video, ku numfasa, ka samu wani m cajin, da kuma girma na bakin ciki. Saboda haka, inda zan fara "Tafiya da Leslie Sansone 1 mil"? User reviews samar da wata dama ga masu godiya amfani da wannan horo video.

Chagall Leslie karkashin "Mile №1»

"Mile №1» - horo, tsara don mutane tare da karin nauyi. Abu ne mai sauqi. Ba peretruzhdaetsya gidajen abinci da kuma tsokoki. Bugu da ƙari, wannan video ne dace ga duk wanda shi ne a kan mataki na fi, misali, a cikin postoperative zamani (sai dai in, ba shakka, babu mutum contraindications).

A general, tafiya tare da Leslie Sansone (game da wani mile №1 reviews bayyana shi yadda da kyau rarraba kaya a cikin video) yana daidai da minti 21. Ta aka tafiya a wuri a daban-daban taki da kuma yin amfani da wani kananan sa na ƙarin darussan da inganta jimiri da kuma ƙarfi.

Abin da masu amfani da tunani game da darasi №1?

Idan ka yi imani da waɗanda Ladies suke da sha'awar in tafiya tare da Leslie Sansone (sake bitar dieters ba musanta wannan al'amari), №1 darasi mafi sauki. Wannan horon da ya dace da sabon shiga, kuma wadanda suke so su tashi da safe. An yi a wani m kari kuma ba obalodi jiki, haddasa shi ya tashi, Karfafa dukan yini.

Har ila yau, masu amfani da kansu ce, shi zai zama da amfani wa waɗanda fitness matakin ne a "-1" matakin. Wasu ma suka kai wani aiki salon ko da kananan jiki horo, kawai kula da videos da kuma tafi kai tsaye zuwa №2 mil.

Mun magance Leslie a "Mile №2»

Tafiya tare da Leslie Sansone (reviews tare da hotuna daidai tabbatar da tasiri na da hanyar) - musamman da damar ja sama da dukan tsoka kungiyoyi da kuma canja ba dole ba a gida. Idan ba ka da wani mafari ko su ne riga a wani mataki na nauyi asara, ya kamata ka gwada wani biyu na umarni video kira "Mile №2». A wannan darasi, za ka sami wani dan kadan daban-daban matakin na mawuyaci. Wannan lokaci dole ka yi tafiya fiye da daya, da kuma kawai biyu mil bãya. Saboda haka, da nassi na wannan hanya ya karu zuwa 33 minutes.

A cewar wasu masoya na fitness a cikin wannan sa riga ji mai kyau da kaya a kan kafafu da kuma na ciki tsokoki. Duk da haka, wani karuwa a load aka yi incrementally, wanda ba zai iya amma yi farin ciki. Ya fara wannan hadaddun da dumi up sa'an nan da kari na motsi ƙaruwa, kuma qara kewayon motsi. Bayan da irin wannan "tafiya", ce masu amfani, kawai ƙona tsoka.

"Tafiya da Leslie Sansone 3 mil": reviews

The uku motsa jiki, bisa ga yawan 'yan mata da kuma mata ga "ci gaba." Yana qara watsa kewayon da hanya har zuwa 3 mil. A lokaci guda yana ƙaruwa da yanaye da majalisa ta zauna lokaci gudanar da aiki, riga zarcewa kamar yadda minti 45.

Kamar yadda dieters da'awar a lokacin wannan horo ne rayayye da hannu ciki tsokoki, da kafafu da kuma ko babba jiki. A wannan yanayin, da kaya da aka sake a ko'ina rarraba. Tare da wannan cardio horo ana ƙarfafa ba kawai babban tsoka corset, amma cikin zuciya na tsarin. Kara your matakin na jimiri, da kuma, mafi muhimmanci, kunnawa da tafiyar matakai na rayuwa, ciki har da wani yanayin for kaifi kona karin adadin kuzari. Irin wannan ne sakamakon haddasawa m tafiya tare da Leslie Sansone. Reviews, mai amfani da sakamakon da hotuna da yiwu a fili ya tabbatar da ingancinsu na hanyar.

Mutane da yawa dakatar a wannan mataki. A nan gaba, suka maimaita shi kuma da sake. A wannan yanayin, kusan dukan bayyana wata karuwa ƙarfi ne, kuma magana game da na gani nauyi raguwa. An ce, bayan 30-40 minti na m horo a jiki farawa mai kona yanayin. Wannan shi ne dalilin da ya sa darasi №3 ne mai girma video koyawa ga kowa wanda yake so ya rasa nauyi a gida.

Motsi a kan zuwa "Mile №4» da kuma «№5»

Bayan "Miles №3» tafiya tare da Leslie Sansone (reviews, sakamakon, photos samar da wata damar koyon game da tsanani da kuma yin amfani da karin bincike) ya zama mafi rhythmic. Wadannan azuzuwan buƙaci ba kawai ta ƙara ƙarfin hali, amma kuma a wasu gefe na kayayyakin lokaci. Alal misali, don yin wani darasi №4 ka bukatar game da mintuna 67. A lokaci guda, dole ka yi a fairly hadaddun sa na bada, a lokacin da a hade tare da wani brisk yawo a kan tabo.

Kamar yadda suka ce mutanen da suka kai matakin 4, azuzuwan faru a wani kara girman kari. Su ne mafi tsanani da kuma sauri. A "Mile №5» - Wannan shi ne kusan a guje a wurin. A wannan lokaci, fitness masu goyon baya da ya motsa da sauri kuma yi wata iri-iri na bada tare da ma'aunin nauyi matsayin kadan 70 minutes. Amma wannan horo na taimaka wa m dumama da tsokoki. Ta na jan up da kuma horar da dukan jiki. Bugawa video, gaya masu amfani, tasowa jimiri kuma yana sanar da ku yadda numfashi daidai alhãli kuwa yanã gudãna. A wani fasaha numfashin ba ɓatattu ba da zama a lokaci tare da ƙungiyoyi.

Me tafiya?

Da zaran wasu mutane su ji game da wannan hanya, da yawa daga cikinsu mamaki: "Me ya sa, a gaskiya, zaba tafiya a kan tabo?". Bugu da kari, akwai sau da yawa shakka waɗanda shakka cewa mai "stamping a daya tabo," za ka iya zahiri tsotso dukan jiki, ya ƙara ja tsokoki da kuma rasa nauyi. Kuma abu ne da wannan:

• kawai tafiya a wuri mai iri a kan zuciya tsoka.
• jini fara rayayye kewaya da farawa a mayar da martani ga dukan kwayoyin (zo a tashin kusan dukkan manyan tsoka kungiyoyin).
• fara Ana ɗaukaka tafiyar matakai, ciki har da wani tsarin da cewa shi ne alhakin da metabolism.

A cewar masana, ya yi rashin nauyi isa ya gudanar da fitar da kullum yawo. Za ka iya fara da minti 15. A lokaci guda a hankali tafiya ƙara Mahi hannuwanku. Incrementally horar lokaci za a iya ƙara har zuwa awa daya ko fiye. A takaice, tafiya da kuma tafiya a sake. Irin ayyuka da kusan babu contraindications. A nan ne kawai har ma da wadannan azuzuwan bukatar su san lokacin da ta dakatar. Kada tafiyar ta hanyar da ikon, ko kuma yi fiye da na kullum. Shin, kome bisa ga ji da kuma matakin da horo.

Dace da tafiya tare da Leslie?

Idan ka duba a video, a kowane daga cikin rollers malami ya aikata wani motsi da almajiransa. Daga cikin su za ka iya ganin mutane na daban-daban nauyi Categories, maza da mata, kazalika da slimming shekaru daban-daban. Mutane da yawa masu amfani tsofaffi ma raba su kwaikwayo. Suka ce cewa, tare da taimakon tafiya tare da Leslie suka gudanar da partially magance matsalar aching gidajen abinci, mu rabu da m ciwon kai da kuma ko da normalize jini.

A wannan yanayin, ko da ko kai ne wani ofishin ma'aikaci ko uwargida. Closeted a gida da kuma tsunduma kansa a cikin yardarSa.

Nawa za ka rasa?

A lokacin zaman da Leslie Sansone karin nauyi a matsayin dieters gaya, a zahiri dab da idanunmu. Wannan kawai al'amarin zalla mutum. Wasu masu amfani bayar da rahoton cewa a lokacin da kullum ayyukan a cikin makon farko sun kasance iya rage nauyin 2-3 kg. A mako na biyu na da nauyi da aka rage by wani 600-800 grams. Mako guda uku gusar ba dole ba 400-500 grams, kuma a karo na hudu - daga 1-2 kg. Total: shi ne mai idon basira zuwa ga rasa nauyi da taimakon tafiya a kan wata ta 5-6 kg. Wasu, duk da haka, hada wannan shirin tare da abinci da kuma magana game da yadda za su kasance iya rasa kamar yadda 10-12 kg wata na yau da kullum motsa jiki.

Tips for Nasara Weight Loss

Kafin ka shiga cikin video, samun karamin dumbbell hannunka kuma, idan zai yiwu, da weighting ga ƙafafunsa. Shi ne ma daraja saya takalma ko sneakers, a matsayin darussan da faruwa har yanzu a m yanayin da aka ba a load a kan mu gidajen abinci. Bugu da kari, kafin faruwa a, cire duk ba dole ba abubuwa daga bene, kuma saki kanka sarari (kamar 1-2 mita), saboda a lokacin da darussa kana da don matsawa ba kawai a cikin wani madaidaiciya line, amma daga gefe zuwa gefe. Kuma ba shakka, Stock sama a kan ruwa, tawul da kuma hakuri. Kuma a sa'an nan duka da ka samu!