TOP 10 - kayayyakin da kara haemoglobin

Man - mafi m dabba a duniya duniya. Abin da ke sa mu shugabanni? Hakika, mu kamiltaccen jiki. Kwakwalwa ne ke da alhakin duk matakai, duk da haka, ga ta dace aiki na mutum ya samu daga abinci dukan zama dole na gina jiki. Shi ne da rashin bitamin, macronutrients, da baƙin ƙarfe take kaiwa zuwa cututtuka daban-daban. A wannan labarin, za mu magana game da haemoglobin da rawa a cikin jikin mutum. Mun tattauna da haddasawa da kuma hanyar da yana yiwuwa su muhimmanci ƙara da matakin da wannan gina jiki.

Haemoglobin - tushen erythrocytes (ja jini Kwayoyin). Yana da wannan gina jiki da ke sa mu jini ja. Amfani da abu karkashin shawara numfashi m oxygen zuwa kyallen takarda yana daukar kwayar cutar. Our jiki ne kullum hamayya da farin da kuma ja da maikacin jini. Kuma a cikin wannan adawa da lashe ya zama na biyu takara. In ba haka ba, za ka iya ci gaba anemia, wadda daga ƙarshe ta juya a cikin wani mummunan cuta kira cutar sankarar bargo. Babban dalilin da cutar - da rashin baƙin ƙarfe a cikin jini. Men bukatar kawai 2 MG na fili da rana, sau biyu kamar yadda mata da yawa. Zai ze cewa irin wannan karamin adadin, za ka iya samun at mealtime. Duk da haka, anemia ne na kowa cuta a cikin m duniya. Iron rashi iya bayyana kanta a cikin hanyoyi daban-daban. Amma, shi ne akai ji na gajiya, da matalauta ci, shortness na numfashi, bushe fata, da kuma tsoka hypotonia.

Tare da wani low haemoglobin matakin kamata shawarci likita wanda zai rubũta muku wasu kwayoyi da normalize da matakin na macroelements a jini. A mafi kyau da kuma mafi m hanyar rabu da mu na baƙin ƙarfe rashi - ci abinci, wanda kara haemoglobin.

The baƙin ƙarfe ions suna kunshe a cikin abinci na dabba da kayan lambu asalin. Abin baƙin ciki, da dukan adadin da ma'adinai, wanda ya fiye ko žasa da samfurin an tunawa da jiki ba. Saboda haka, kana bukatar kowace rana ci game da 20 MG na baƙin ƙarfe don samun da kullum kullum. Idan ka rage cin abinci da aka sanya daidai, sa'an nan normalize da matakin na haemoglobin a cikin cellar. La'akari da ainihin kayayyakin, kara haemoglobin.

Naman sa - mai tsaron ɗakunan ajiya na baƙin ƙarfe. Naman alade da kuma kaza ne mafi ƙaranci. Na biyu wuri daukan da hanta, da kusan duk wani dabba. Yana da jini-forming gabobin, bi da bi mai arziki a cikin baƙin ƙarfe. A general, mai yawan nama kayayyakin zo farko. A na biyu zuwan porridge da hatsi (kamar wake, da waken soya, Peas). An mafi kyau tunawa da kayayyakin cewa kara da haemoglobin da bitamin C. Wancan ne, bayan cin baƙin ƙarfe-m kayan zaki ci lemu, strawberries.

Amma kiwo kayayyakin suna cinyewa a high yawa ba lallai ba ne. Alli hana kyau sha na baƙin ƙarfe. Hakika, da kayan lambu da kuma ganye, ba shakka, zai tãyar da low matakin na haemoglobin a cikin jini. Ku ci more dankali da tumatur, faski, kabewa, beets. A rage cin abinci ya kamata sun hada da 'ya'yan itatuwa, kara haemoglobin. Iron-arziki ja apples, ayaba, plums, peaches, da rumman, da apricots. Tabbata ga ci berries: cranberries, black currants, blueberries, strawberries. Sha tare da rashin haemoglobin a cikin jini ne mafi kyau rumman, karas ruwan 'ya'yan itace. Ci walnuts, abincin teku, 'ya'yan itace dried, bushe namomin kaza, halitta zuma da kuma duhu cakulan.

Sau da yawa rage cin abinci tare da low haemoglobin taimaka wajen magance da halin da ake ciki. Masana sun bayar da shawarar da kowane abinci don amfani 1/3 na kayayyakin arziki a cikin baƙin ƙarfe da 2/3 na hatsi da 'ya'yan itatuwa. Lean a kan dabba gina jiki ba lallai ba ne, domin shi impairs da metabolism. A jefar da baki shayi da kuma kofi. Su ne a cikin tsarin dauke da phytates - abubuwa da ba su bayar da gina jiki gaba daya cleaved da kuma tunawa a cikin jiki. Kada wanke saukar da abinci tare da shayi.

A muka ambata a sama kayayyakin, kara haemoglobin, zai taimake ka ka normalize jini matakan na baƙin ƙarfe ba tare da yin amfani da magunguna. Proper rage cin abinci - jingina da lafiyar ka. Kada ka manta da wannan!