Ta yaya ya kamata Run Don rasa Weight?

Rashin motsa jiki ta halakar da jiki, abu don nauyi riba, kuma haka da yawa mai mutane suna fara tunani, yadda za su iya rasa? Wasu mutane tafi a kan rage cin abinci, yayin da wasu suna fara gudu a sãfe. Amma ga Run amfana, kana bukatar mai kyau fahimtar yadda za a gudu to rasa nauyi.

Kamar yadda ka sani, Gudun ne daya daga cikin mafi inganci hanyoyin da za a magance kiba. saboda yayin Gudun konewa mai girma adadin makamashi, cewa an, jiki aiki mafi alhẽri kuma mafi nagarta sosai. A wasu kalmomin, alhãli kuwa yanã gudãna muna inganta harkokin kiwon lafiya. Domin samu kyakkyawan sakamako bukatar cika da dokoki na racing, na abin da wasu ma basu sani.

Yadda za a gudu to rasa nauyi?

Kamar yadda daya daga cikin hanyoyin da za a rasa nauyi, Gudun aka sani na dogon lokaci. Ko a zamanin d Girka, ya ce: "Idan kana so ka zama kyakkyawan - run." A kusan duk tsokoki aiki a lokacin da wani dogon gudu, don haka ya bada irin wannan kyakkyawan sakamako ba. Gudun taimaka wajen rasa nauyi, amma wani magani ba.

An sani cewa nauyi asara rage cin abinci kadai bai isa ba - muna bukatar cikakken matakan da suka wajaba hada da motsa jiki. Kuma idan ka nufi ga rasa nauyi ne da tsanani, to, shi ne zama dole don takura your abinci da kuma tafiyar da wasu siffofin jiki aiki, wanda shi ne wani manufa dalilin guje. Amma kafin ka tafi a guje, tuntuɓi likita, kuma idan akwai wani contraindications to jiki aiki, ya fara gudu. Lokacin da wani hernia ko prolapse na ciki gabobin bukatar amfani da USB taye.

Yaya mutane da yawa sun gudu zuwa rasa nauyi? Wannan shi ne na damuwa ga mutane da yawa. Amma bayyananne amsar wannan tambaya. Wasu sun ce shi duka dogara a kan yadda yawa kilo ka so rasa nauyi: idan har zuwa goma kilo, kamar watanni biyu, da kuma idan fiye da goma - cewa a tsawon lokaci. Amma wasu tambayi nawa dole gudu zuwa rasa nauyi, amsar shi ne cewa tseren - shi na har abada, kazalika, da kuma rage cin abinci - idan ka gaske zauna a kan shi, shi ne domin rayuwa, ko muni zai zama. Kila, ya yi rashin nauyi, wajibi ne a fara gudu, sa'an nan kuma gudu daina domin ya kula da dacewa da kuma kiwon lafiya. A gaskiya ma, isa ya rasa nauyi da uku kilomita kowace rana.

Saboda haka, yadda za a gudu to rasa nauyi? Ga jikin mutum, wanda ya jagoranci wani sedentary salon, ba zato ba tsammani bayyana kaya zai sa danniya, don haka da cewa jiki ya saba da sabon yanayi, zai fara zuwa gudu ya zama sauka a hankali, suka fara da 'yan mintuna sai ka ga bukatar su je a kan tafiya (a cikin wannan harka, ba illa yawanci ba bayyana), kuma sannu a hankali ya kawo 20-25 minti. Karbuwa lokacin zai zama ga kowane mutum da guda-guda, da yawa ya dogara da dacewa. Yaushe ne mafi alhẽri ya gudu zuwa rasa nauyi? Gudu kullum a kullum da safe - shi ne dace da kuma amfani. Za ka iya gudu da kuma da yamma. A takaice, wannan shawarar ne zalla akayi daban-daban.

Kuma idan akwai wani damar gudu a kullum, to kana bukatar ka yi da shi a kalla 2-3 sau a mako. Gudun ya zama da sauƙi, kuma ba RunFast taki. Don gudu ba bukatar gyms, daya ya kamata fara gudu a bude iska a filin wasa ko wurin shakatawa, amma ba a kan kwalta, kuma ba a kusa da hanya, don haka kamar yadda ba numfashi shaye gas. A mafi manufa zaɓi - shi ne gudu a kan wani gandun daji hanya ko share. Lokacin da gudu a kan m ƙasa sabon shiga iya cuta da idon da baka da kafa, ko a kan lokaci, vertebral hernia.

Ƙarin shiriya ga waɗanda ba su san yadda za su gudu zuwa rasa nauyi. Ga shi wajibi ne don nuna da kuma juriyarsu, da nufin, kamar yadda ya yi gudu a cikin safe don samun up akalla sa'a a baya, kuma, ba shakka, a tabbatar shawo kan duk miyagun halaye. Unaccustomed zuwa da maraƙi tsokoki zai ji ciwon, za a iya bayyana blisters ko abrasions. Amma kada ku jefa jogging - a kamar wata kwana kome ya koma ga al'ada. The bacewar tsoka zafi na nuni da cewa ka saba da danniya.

Kana bukatar ka hũra ta hanyar your hanci da kuma girma a lokaci guda, kamar yadda jiki ta bukatar oxygen ƙaruwa da kuma daya hanci numfashi ba zai iya yi. Bayan Gudun kana bukatar ka zama kamar har kana mai da wani bugun jini.

Gudun ne m ga dukan, shi zai ba kawai ƙona haddi mai, amma kuma basu horo da zuciya, Qarfafa tsokoki, da inganta tsarin na rigakafi. Don gudu kawo moriya sosai - bukatar gudu a kai a kai.