Samun ramammu jiki. Rasa nauyi a gida

Matsalar da kiba yana fuskantar mai yawa mutane dangane da raya ƙasashe. Amma idan, misali, a cikin UK da matakin na yarantaka kiba ko fiye da 60% na kananan yara yawan, da kuma a cikin CIS kasashe, wannan adadi da yawa m, wasan kwaikwayon na da yawa daga cikin wadannan ba soothe. Slim jiki har yanzu ya kasance a Vogue, da kuma aza a jiki a cikin rashi na wuce haddi nauyi ne da yawa kasa. Yana halitta mai yawa da kwayoyi, inganta horo shirye-shirye da kuma abun da ake ci da nufin m zubar da wuce haddi nauyi.

Da farko kana bukatar ka tuna cewa wani siririn jiki fara da wani karfi so zuwa kai shi, wanda yana goyan bayan da ƙarfin nufin da na matakan da nufin a zahiri kashe karin nauyi. Just fara tare da mafi kyau magani ga m sana'a taimako ko da Masani Internet. Domin kowane mutum da kiba hanya don inganta jiki yana da wani daban-daban nesa, sabili da haka na bukatar wani mutum tsarin kula da kuma zaɓi na wani shirin. Ka yi kokarin fahimtar yadda za a rasa nauyi a gida.

Zai yiwu sosai mataki na farko a kan hanyar zuwa manufa adadi zai zama da zaɓi na rage cin abinci. Mutane da yawa shirye-shirye unsa kirgawa da adadin kuzari, wanda a yi sau da yawa ya jũya a cikin paranoia. Kana bukatar shi ko ba, ya yanke shawarar da ya rasa nauyi. Amma a cikin wani akwati guda shawarwarin shi ne wani m ci daga m abinci, da karuwa a cikin abinci daga 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu, da kuma nama ne a cikin iyaka yawa, shi ne mafi alhẽri maye gurbin abin da ake ci abincin teku. Kashewa mai-dauke da abinci bai contraindicated saboda fats taka muhimmiyar rawa a cikin sha na bitamin da kuma sauransu. Abubuwa. Kamar mafi maye gurbin dabba fats, kayan lambu mai. Ƙara mutum rage cin abinci da shirin, duk da haka wajibi ne a kimanta da abun ciki na da adadin kuzari da shi, mai hankali da yawan wanda yayi dace da wani irin abinci, kamar yadda aka bayyana a cikin Internet, ko da shawarar da wani nutritionist.

An muhimmiyar rawa a nauyi asara ne gaban jiki aiki. Sun wasa da dama matsayin. Hakika, motsa jiki da taimako zuwa wani fiye da m kona wuce haddi mai, maimakon kawai rike da wani abinci da regimen. Su taimakawa wajen inganta da kuma rike da overall sautin da kwayoyin, matakin tawaya. Don shiga cikin shirin na nauyi asara motsa jiki ya kamata a hankali. Babu shakka, idan wani mutum yana niyyar zuwa fara Gudun, dole ne ka fara da yawo ko a takaice nesa shawo kan jinkirin da taki. A kan Internet akwai mutane da yawa sets na bada a kan video, wanda biya domin wani lokaci kuma tare da da wani shirin. Za ka iya yi amfani da su ko kawai rajista domin fitness (ko dancing, da dai sauransu ..). Amma na farko jogging da kuma motsa jiki shirin a kan video ne mafi sauki. Domin maza fin so yin amfani da ƙarin iko darussan (famfo). Domin mafi girma yadda ya dace da dukan nauyi asara shirin ne don gudanar da hanyoyin kamar tururi wanka a cikin wanka da kuma hutu.

Da amfani da kwayoyi ga nauyi asara ba a bukata. Rare nauyi asara hanya yana da su a cikin abun da ke ciki. Kamar yadda yi nuna, shi ne mafi alhẽri dauki wani siriri jiki ba tare da yin amfani. Wannan zai taimaka wajen kare lafiya daga cikin illar da ba ya ba dalili to shakka tasiri na nasu kokarin kawai.

Idan siriri jiki ne samu a sakamakon wani troublesome aiki, shi ba ya nufin dole ka daina kan nasarori. Yana da muhimmanci a tabbatar da an samu ci gaba, kuma wannan aiki ne ma wuya, musamman idan cikas ga wannan wata kayyade predisposition zuwa nauyi riba.