Fat kona miya - mai sauri hanya don rashin nauyi

Soup rage cin abinci ko rage cin abinci Mayo Clinic - daya daga cikin shahararrun abinci mai gina jiki da shirye-shirye domin azumi nauyi asara. Yana da aka ɓullo da musamman domin preoperative marasa lafiya da gagarumin kiba. Game da kowane grand slimming lalle shi haƙĩƙa ba. Abin da aka ce, yan'uwansu, wanda ya yi ĩmãni da tabbaci a cikin sauri da abun da ake ci, babu "mai kona miya" ba ya narke kitsen da kuma kawar da shi daga cikin jiki. Don ciyar 1 kilogram na kitse daga cikin shagon, ka karɓi kasa 7000 kcal (asali lissafin saukin gudanar a hankali). Haka kuma, ga aiki na kitse jiki farawa da gobe, amma kawai wani mako biyu.

Don fara don a ƙona kitse, ka bukatar wani dogon lokaci na rage adadin kuzari ko ciyar da fiye sami. Babu sauran hanyar da kawai ba ya wanzu: mu'ujiza abun da ake ci, kowane irin kwayoyi, teas da kuma sauran kayayyakin suna cire daga jikin ruwa ko hana cikakken narkewa. Amma saboda wannan, za ka iya muhimmanci rage gudu a juz'i, kuma a mafi m wurare: kugu, ciki, cinyoyinsa, 'yan maruƙa, yayin da a cikin dogon lokacin da rage cin abinci ne na farko da ya rasa nauyi da fuska, kirji da hannuwanku. Idan kar rage cin abinci za ka bi don ta dace rage cin abinci low a gishiri da kuma sauki carbohydrates, za ka iya ba kawai don adana da nasarori, amma kuma su fara rasa nauyi hankali.

Soup rage cin abinci, wanda dogara ne a kan "mai kona" miya, cikakke ga waɗanda suka bukatar sauri sakamakon. Alal misali, dress kadan cramped a kugu, amma kun shirya wani biki ko wani muhimmin alƙawari. Hakika, taken kamar "mai kona miya - 8 kg mako" ne sosai rigima, amma sakamako na wannan rage cin abinci yana da kyau.

A da ginshikin ne a low-kalori miyan rage cin abinci. Amma ba ka da zuwa da jin matsananciyar yunwa saboda ya imbues kyau miya. Kada ka yi kokarin ci miyan kamar yadda zai yiwu, duk da da sunan da, da "mai kona" miya ba yi amfani da kitse. Saboda haka, ku ci shi kadai a lokacin da ka ji yunwa.
Ka yi kokarin raba abinci, sai su zo kowane 2-3 hours, don haka ku nĩsanci karu a jini sugar, kuma, bi da bi, da kuma kai hare-hare na yunwa.

A farko kwanaki uku dole ne ka ci kawai miyan, a rana ta huɗu, a cikin abinci zai iya ƙara kayan lambu (sai legumes), lemu, garehul, kiwi, plums (a moderation). A karo na biyar, shida kuma rana ta bakwai shi ne a yarda ya ƙara kwai da kuma rabin kaza nono. Na ganye, ja, da kuma kore shayi, kazalika da ruwan sha ke da izini. Amma duka girma na ruwa, shan la'akari da miya kada wuce 2-3 lita.

Girke-girke na miya ne kamar miya, kawai ba tare da dankali, soyayyen nama da kuma miya. Yana hada kabeji, kararrawa barkono, sabo ne tumatir, albasa, ganye, Tushen, seleri da faski. Talakawa kabeji iya maye gurbin wani launi. Kada ka shagala da sabo ganye da kuma tushen, sun bayar da gudunmawa ga kau da wuce haddi da ruwa. Kauce wa yin amfani da shirye-sanya bouillon cubes, suna karfi da shawarar ga wadanda suke so su rage nauyi. Idan ka so a cimma sakamakon da sauri, kawar da gishiri. Sauya shi da ganye da kayan yaji.

A kan Internet, akwai da dama zaɓuɓɓuka saboda wani miyan rage cin abinci. Idan so, za ka iya amfani da wani daga gare su, su ne game da wannan a cikin abun da ke ciki, calorific darajar da manufa na mataki. Kada ka yi amfani low-kalori rage cin abinci na tsawon fiye da kwanaki 10 - da suka rage gudu musayar abubuwa. Kada ka manta game da daidai fita daga cikin abinci. Tun da wannan shirin yana da iyaka abinci fats, kokarin a cikin makon farko ba jingina a kan abinci tare da babban abun ciki na su. Shi ne ma babban mai kaya for your hanta.
A babbar miyan rage cin abinci shi ne cewa shi kayansa mãsu harsãshensa for dace abinci mai gina jiki. A amfani da kullum kayan lambu soups ga abincin rana ko abincin dare, kazalika da yawa fiber, da kayan lambu da kuma low a gishiri da mai, za ka babu makawa fara rasa nauyi.