Ruwa aerobics, wadancan ga mata masu ciki

Kowa ya san cewa ruwa - wani "aboki" mutum. Tare da taimakon, mu ba kawai tempers, amma kuma shakata. Zama a cikin wani ruwa-ruwa matsakaici shi ne yardar wa manya da yara, bayar da tasu gudunmuwar horar da tsokoki da kuma kwantar da juyayi tsarin.

Jiki aiki ya kasance kullum da amfani da wani mutum, amma akwai cututtuka da kuma yanayi, idan load a kan kasusuwa da gidajen abinci zama wata fitina. Wannan shi ne inda za ka iya amfani da irin wannan shugabanci kamar yadda ruwa aerobics, wanda darussan yi a cikin ruwa, ba kawai waɗanda suke tãre da m gidajen abinci da kuma kashin baya, amma kuma mata masu juna biyu, wadda ne counter-matsin lamba a kan ƙasar.

Mene ne amfani da ruwan aerobics ga mata masu ciki?

Yin darussan ga ruwa aerobics, wata mace a cikin iyali hanya, ba kawai horar da tsokoki, amma kuma shirya zuwa bar. Azuzuwan za a iya ziyarci a kowane mataki, muddin suka kasance a karkashin kulawar wani gogaggen malami da kuma darussan da wahala ƙaruwa hankali.

A karin nauyi da ke bugawa a lokacin daukar ciki ba a ji a cikin ruwa. Bugu da kari, ruwa aerobics motsa jiki shirin taimaka wajen rasa nauyi.

Har ila yau muhimmanci da kuma tunanin nan gaba uwaye. Sha'awa, da ruwa aerobics, wanda darussan ake yi wa music inganta yanayi da kuma samar da wani yawa tabbatacce motsin zuciyarmu. Yana daukan hankali da gajiya, qara jure stressful yanayi. Kuma abin da yake bukata domin samuwar wani m psyche na yaro?

Special numfashi bada amfani a lokacin aiki a lokacin da jariri za a gudanar a cikin waterways. Har ila yau, likitoci rika tafiyar da ruwa ga wadanda suke da 'ya'ya na mahaifa ne ba daidai ba - da gindi saukar.

Bugu da kari, inganta jini ya kwarara zuwa cikin mahaifa, sabili da haka da tayi, don haka shi tasowa da kuma tsiro mafi alhẽri. A mace kiwata sautin na tsokoki da hannu a cikin haihuwa tsari, da kaya da aka cire daga kashin baya da kuma sauran ƙarfin hali ƙaruwa.

Obstetricians sun lura cewa, wadanda daga cikin adalci jima'i, wanda tafiya a kan ruwa aerobics a lokacin daukar ciki, ba haihuwa mafi saukin daga waɗanda suka ba su saba da shi.

Ta yaya ne azuzuwan ciki?

A tsawon lokaci da daya darasi ne game da sa'a. Akwai 'yan wuraren da a kan abin da ruwa aerobics: mikewa bada, Ruwa, numfashi dabaru da kuma mikewa.

Babban abu ne cewa wata mace - "rookie" ba ƙoƙarin aikata abin da aka yi da dandana ciki. Kowane zaman kasance fun, idan wani abu ya haddasa rashin jin daɗi (ruwa zazzabi), ko akwai wani zafi a ciki, da darasi ya kamata a katse. Zama shi ne mafi alhẽri a fara a kalla awa bayan cin abinci kuma ba load nan da nan daga bisani.

Kamar yadda da amfani ga mace aerobics, motsa jiki a general, za a iya hukunci da jihar na kiwon lafiya bayan da zama. Idan akwai azãba mai tsanani gajiya, da horo da ya faru daidai, ya kamata kullum a gani a karuwa da ƙarfi.

Lokacin da zan iya fara wajen yin?

A farkon mataki na darussan an saba yi a wani ikon ceton yanayin, fiye da lokacin da aka bai wa yin iyo. A karo na biyu trimester azuzuwan da ake gudanar da mafi girma tsanani, kuma da karshen ciki, son da aka ba numfashi horo.

Babban abu ne cewa wata mace ta yi kyau kiwon lafiya da kuma mai kyau hali.

Lokacin da ba za ka iya yi?

Wasu pathologies na mata masu juna biyu ba su da damar su shiga a cikin ruwa aerobics:

- Mahaifa previa

- marigayi toxicosis

- barazana ashara

- kullum ko m cututtuka a cikin m mataki

- farji da kuma fungal cututtuka

An lura da cewa ruwa aerobics (darussan da numfashi dabaru) a lokacin daukar ciki zai iya rage hadarin tasowa zubar m mamaki kamar haddi nauyi, sako-sako da fata na ciki, ka runtse ciwon baya da kuma ciwon baya, varicose veins da kuma janar karu a tsoka sautin.