Yadda za a yi somersault?

Salto a cikin dakin motsa jiki - yana da lokacin da ka tsalle cikakken jiki bi da bi a cikin iska, a kansa.

Yadda za a yi somersault? The tambaya ban sha'awa ga mutane da yawa matasa gymnasts da kuma 'yan wasa. An zahiri rikitarwa, kuma m stunt, don haka fara yin shi wajibi ne a cikin wasanni sashe da kocin. Ko da yake ba za ka iya koyi idan kana so, kuma a cikin yadi, mafi mahimmanci, ya zama kusa da sauran mutane. Kuma dã ya kasance mafifi idan a wancan lokacin za su ci gaba da novice jumper a kan inshora. Inshora - musamman bel da biyu igiyoyi, ga abin da kuma ci gaba da dalibi a koyo da dabaru.

Yadda za a yi somersault dama? Da fari dai, dole ne ka fahimci wadannan jagororin, da kuma bin su.

1. Da farko, dole ne ka koyi ka yi talakawa somersaults a kan shugaban. A lokacin da kisan somersaults da za a harhada kamar yadda zai yiwu domin kauce wa raunin. Horar da zagayen farko - su ne manyan muhimmancin lokacin da tsalle, tumbling, da dai sauransu da kuma tabbatar da nasara cikin fitattu.
2. Forward somersault dabara sosai kama da jefa-Flop, don haka koyo yadda za a birkida, fara kokarin yi a somersault, a lokaci guda insuring kansu taushi mats. Idan babu mats, da kuma bargo, za a yi amfani da wani tsunkule.
3. Yadda za a yi a mayar da jefa? Kuma me ya sa ne jefa? Kamar su sa shi sauki. Fara aikata a kan wani elevations (. Daga tebur, da shinge, da dai sauransu), ba tare da ya manta harhada.

Kullum, kafin ka yi wani somersault, kana bukatar ka tunani shirya da kuma shawo kan kanka, ka ji tsoron rashin cin nasara da kuma hambarar da. Kada ku ji tsoro, a gaskiya, da wuya sosai ya karya masa wuya idan ka farko yunkurin, da yadda za a yi wani somersault farko. Amma buga kansa a kan ƙasa da kuma samun wani kadan girgizawa ne quite yiwu, saboda haka shi ne mafi alhẽri a fara koyon a kan tabarma, ko a kan trampoline.

Preparatory darussan:

1. Zauna a poluprisyad kafin suke flips, da kuma tsalle sama, ta haka ne straightening jiki da kuma ja up hannuwa,
2. Tsallaka up da kuma harhada tare - bayan wani tura nan da nan latsa saukar da gwiwoyinku da kirji da kafadu, da kuma kafin saukowa baya a asali matsayi.

A lokacin da wadannan bada, su ci gaba zai iya kama ake so karfin juyi da kuma jũya, to, da ciwon zuwa kasa kullum.

Yanzu dubi yadda za a yi wani somersault:

1. An fara matsayin - dan kadan lankwasa (gurfãne kawai dan kadan lankwasa), hannuwanSa saukar da saukin kai,
2. Tare da cikakken karfi tura kashe ƙafãfunku up kashe bene da a lokaci guda kamar yadda zai yiwu waving hannuwanku zuwa. Bayan da tura daidaita up for a lokacin da hannuwansa sama.
3. Idan sama ne daidai, za ka iya yin wani juya baya, kuma wannan shi ne na farko zama dole to regroup. Ba za ka iya ki a makafi ido, saka idanu da matsayi na jikinka a sarari.
4. Yin nuna da kuma ga kasa perpendicular zuwa ga view (shi wajibi ne don duba a tsakiya), da sauri rarraba - cire nono da kuma gwiwoyi dan kadan lankwasa ƙasar a kan tiptoes, kokarin kiyaye balance. Ba shi yiwuwa a daidaita gwiwoyi - don haka ka hadarin tareda žata tendons da gwiwa jijiyoyin!

Basic kuskure a lokacin da yin wani somersault:

• rauni tunkuxe ƙafãfunsu daga bene.
• bai cika da m lilo makãmansu.
• wani karfi motsi kafadu da baya.
• mai sako-sako da jiki ra'ayoyi.
• annashuwa saukowa.
• straightening gwiwoyi a kan saukowa.

Lokacin da yin wani mayar da jefa a cikin ra'ayoyi wajibi ne don cimma matsakaicin tsawo, bayyananne ra'ayoyi da kuma] orewar touchdown. Akwai daban-daban zaɓuɓɓuka saboda tsalle. A mafi kyau kamannuna jefa daga tsawo, da kuma kashe shi sauki.

Da farko Jump ne ko da yaushe wuya da kuma kadan ban tsoro, domin kowane mutum yana da wani ilhami na kai-tsare. Tune a wani tabbatacce, kuma kowa ya tabbata a samu tare da sau!