Rum Diet: Asirin dace

Rum abinci da aka dauki daya daga cikin healthiest tsawon rayuwar jama'a a yankin shi ne babban da kuma yawan centenarians ya kasance kullum mai girma. Har ila yau, da yawan obese mutane a cikin Rum kasashe, ya kasance kullum sosai low, kazalika da matakin na cututtukan zuciya. Duk da wannan gudummawar da cewa manufar "Rum rage cin abinci" - wannan shi ne daya daga cikin mafi cikakken da kuma tasiri sinadirai tsarin kula da harmonization na tafiyar matakai na rayuwa da kuma sauran kyautata na jiki.

Ga wadanda zabi - Rum rage cin abinci menu ba zai zama maras ban sha'awa da kuma monotonous: da ba makawa aka gyara na da irin wannan abinci da zai zama yalwa da 'ya'yan itace, da kayan lambu da kuma ganye, man zaitun, abincin teku, kiwo kayayyakin, musamman cuku, kuma ko da karamin adadin ja ruwan inabi. Daga cikin wadannan kayayyakin za a iya shirya a babban yawan m jita-jita, da kuma wannan ya sa wannan rage cin abinci ne ba kawai daya daga cikin mafi amfani, amma kuma m, a matsayin mutum ba taƙaice a abinci, wanda da matukar muhimmanci ga tasiri na wani rage cin abinci.

Kamar yadda da wani abinci da yake da lafiya da mutum, da Rum rage cin abinci dogara ne a kan carbohydrate moiety. Wannan hatsi, da abinci daga alkama gari ko dukan hatsi, taliya, wake da dankali. Musamman hankali ne ya biya zuwa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, zai fi dacewa yanayi Freshly - su ne mafi amfani, da kuma dauke da matsakaicin adadin bitamin da kuma antioxidants. A ranar iya ci har zuwa wani kilogram na sabo ne da kayan lambu da kuma ganye. Babban tushen kitse ya zama karin budurwa man zaitun: shi ne mai yiwuwa a cika salads, a yi amfani da shiri na zafi jita-jita da biredi. Har ila yau yana yarda da madara mai, musamman na cuku, amma ba shakka, shi ne mafi alhẽri ba zaɓi ga mafi kyau zai yiwu rage cin abinci iri.

Babban tushen furotin ya zama legumes da kwayoyi, da kuma kiwo kayayyakin, guda cuku da kuma low-mai yogurt, amma madara zai yi da za a iyakance. A yarda wanda ba safai ba ne da yin amfani da ramammu ja nama, amma da naman tsuntsu ko wani zomo, mafi zai fi dacewa, kamar yadda mafi wani zaɓi - mana, abincin teku: suna da yawa da furotin da kuma kitse - a kalla, idan shi ne, akwai shi ne - kawai mafi amfani. The canja yawan qwai - ba fiye da hudu na mako daya, ciki har da ma wadanda cewa an yi amfani da dafa abinci da kuma yin burodi. Amma fungi iya amince ci akalla kowace rana.

Daga desserts daraja a tasha a kan 'ya'yan itace - su iya ci a kowace rana, amma zaki - ba fiye da sau daya a sati kuma a kadan yawa.

A Rum rage cin abinci yakan haifar da wani musamman rage cin abinci domin rana. Saboda haka, don karin kumallo da kuma da safe duk kamata ba, baicin starchy abinci, kamar porridge ko taliya, da kuma marigayi rana - da sauki shi ya zama abinci. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa maimakon daga baya - don haka kasa lokacin narkewa na makamashi-arzikin abinci, da kuma mafi kusantar da adadin kuzari da za a jinkirta a ke so wurare a cikin nau'i na stock. Lean nama, ko cin abincin teku, kamar jatan lande, clams ko calamari ga abincin dare yarda. A girma daga rabo ya zama kananan, kawai 200 grams - shi ne mafi alhẽri ci mafi sau da yawa amma kasa. Har ila yau, a lokacin da rana za ka bukatar ka sha yalwa da ruwaye, game da daya da rabi lita. Halatta abin da ake ci ci 1-2 da tabarau na ja ruwan inabi.

A daidai da abin da kayayyakin damar ci Rum rage cin abinci girke-girke rage cin abinci abinci ne bambance bambancen da kuma wuce yarda da m jita-jita da kansu. Da farko, shi ne, ba shakka, duk wani nau'i na salads. Su za a iya sanya daga kayan lambu, da kuma tare da Bugu da kari na cuku, ko cin abincin teku. Yana da daraja a kula da ganye: al'ada, a yankin da shi da ake amfani da abubuwa da yawa, duka biyu a sabo ne da kuma a bushe tsari a matsayin wani yaji.

A Rum rage cin abinci - mai girma hanyar ba kawai ta'aziyya da sauri da kuma har abada rasa nauyi, amma kuma yi jikinka koshin lafiya kuma mafi resilient, kasa yiwuwa ga babbar barazanar da zamaninmu. Amma dole ne mu tuna cewa a cikin Bugu da kari ga canje-canje a rage cin abinci, wani abinci da ya shafi wani lokaci daya karuwa a motor aiki - ba tare da wannan shi zai zama ƙasa tasiri.