Nadi latsa - manufa gida nasiha

Yawancin lokaci zabi kananan-sized simulators ga wasanni a gida. A daidai wannan lokaci, irin simulators gabatar da wani babbar dama siffantawa. Hakika, ba ya zama tare da wannan nasara koyawa dukan tsoka kungiyoyin, duniya simulators. Kuma duk da haka, kowace rana akwai sabon model, Developers wanda ake kokarin kara amfanin da su. A sakamakon wadannan aukuwa ne movie ga latsa - daya daga cikin mafi inganci gida motsa jiki kayan aiki.

Mene ne movie ga manema?

Nadi latsa - sauki a cikin zane malogaboritny na'urar kwaikwayo, wanda damar yin aiki daga tsokoki na makamai, kafadu da baya, ciki, kwatangwalo da kafafu. Musamman manufa shi ne dace da mutanen da suke so su karfafa ciki tsokoki da kuma inganta su taimako. Hakika, daidai ne kuma zai yiwu don horar da latsa kadai, ba tare da wani na simulators, amma wannan nadi darussan ne yafi tasiri.

The zane na abin nadi

Gaskiya ne cewa dukan baiwa ne mai sauki. Nadi latsa - ba togiya, yana da sauki fiye da za ka iya kwatanta: wani axis, wanda aka saka a kan dabaran. A daidai wannan lokaci mawuyaci da, ba shakka, da tasiri, shi iya gasa da yawa tsanani simulators

Fi son model tare da roba ƙafafun - daga shi ba sosai amo da kuma roba hannuwa - shi ne mafi dace don su. Amma ga yawan ƙafafun, da abin nadi na iya zama ko dai biyu-dabaran drive, kuma daya cewa ba ya shafar sakamako.

Yadda za a gudanar da aiki?

Ginshikai na motsa jiki ne ma wuce yarda da sauki. Ka kawai da samun a kan gwiwoyi, hannuwanku zuwa jingina a kan abin nadi rike da mirgine shi baya da kuma fitar, yayin da straightening da jiki. Saboda haka, kana bukatar ka hau game da 15 - 20 minutes. Amma kana bukatar ka fara da motsa jiki na yin darussan da wani abin nadi manema for game 3 - 5 da minti. By horar da nadi dole ne a kusanta hankali. Sabon shiga ana ba da shawarar a daidaita jiki gaba daya. Ya kamata kuma a tuna cewa ya kamata ka fara a wani taki da kuma tare da cewa yawan sets to wanda ka yarda. Gano su ta hanyar su ji a cikin aji, a Jihar kiwon lafiya. Wannan ya kamata a yi a cikin ra'ayi na gaskiya cewa a lokacin motsa jiki tare da wani nadi to latsa mai yawa tsokoki kunna.

Kada overreach, kada ka, za ka iya kawai m kanka ko kawai ma overextend. Sa'an nan gaba lokacin da ka ba da marmarin kai a kan abin nadi latsa. Darussan, na farko, ya kamata kawo ka yarda.

Amma ba da damar kanka ya zama m. Tare da kara mataki natrenirovannosti zama dole mu ƙara yawan maimaitawar da kuma kara da kewayon motsi. Fi dacewa, kana bukatar ka yi darussan, a tsaye a kan yatsun kafa.

Abin da jirgin kasa?

A lokacin da ka motsa jiki da na ciki tsokoki da wani abin nadi kafa ta aiki da babba rabin na jiki. A lokacin motsa jiki kaya ne a ko'ina rarraba a kan kafadu, da makamai, baya tsokoki da kuma kirji tsokoki. Mai rayayye aiki tsakiya na ciki tsokoki. Big dora dama a kan flexor-extensor latsa, wato, shafe ma ƙananan baya, quadriceps da hamstrings, gindi tsokoki.

Saboda haka, yin atisayen tare da wani nadi to latsa, zaka iya horar da ba kawai na ciki tsokoki, amma kuma tsokoki na baya, kafadu, da makamai, da kuma kwatangwalo kafafu. A kai a kai kuma ya hau tare da wannan nasiha, za ka inganta hali, su ci amanar da siffar da topography na tummy, inganta jiki sautin, rage jiki mai.

Ina saya?

Sayi nadi manema iya zama a cikin wani kantin kayan wasa. Wani na indisputable amfani - shi wajibi ne don latsa nadi ne quite m.

contraindications

Kamar wani wasa, akwai Contra-alamomi da kuma azuzuwan da wani abin nadi to latsa.

Darussan da wani abin nadi to latsa wani contraindication ga mata masu ciki, yara a karkashin shekaru 16 da haihuwa, mutane na fama da zafi a cikin ƙananan baya da kuma kashin baya. Motsa jiki ne ma a ke so ga mutanen da fama da zuciya da jijiyoyin jini cututtuka.