Menu Japan rage cin abinci domin 7 days: reviews da kuma sakamakon

Mun yanke shawarar rasa nauyi da kuma ba su san yadda za su tafiyar da rayuwarsu da kuma inda zan fara? Don fara da abinci da canje-canje. Kuma mafi wani zaɓi - a Japan bakwai-rana rage cin abinci. Zauna a kan shi - da kuma tabbatar da samun da ake so sakamakon. A cikin wannan labarin za ka ga ba kawai da Japan rage cin abinci menu na 7 kwanaki, amma kamar yadda halayya daidai, cewa jefar Sar taba mayar da su.

Iri na Japan rage cin abinci

A rage cin abinci na wannan rage cin abinci ya shafi cikakken kin amincewa da yin amfani da kayan yaji da gishiri. Har ila yau, babu gari kayayyakin da sukari. Wannan ikon tsarin zai kai ka ba fiye da 14 days. A daina ba lallai ba ne su bi su, kamar yadda jiki samun gaji, kuma shi ne quite wuya a ɗaukar nauyin wannan irin. Wannan abinci da Japan ƙirƙira shi, kuma a yau shi ya samu babban shahararsa.

nauyi asara

Kafin mu yi la'akari da Japan rage cin abinci menu na 7 kwanaki, bari mu ga, saboda abin da akwai karu a jiki nauyi.

• A wasu yawan abinci, snacks gaba daya cire.
• A rage cin abinci tare da low abun ciki na da adadin kuzari, da yawan wanda bai wuce 1100, da kuma wani lokacin ba fiye da 600 kcal. A lokacin catabolic tafiyar matakai a cikin jiki ta hanyar samar da makamashi karanci auku, daidai da jiki taro rage-rage.
• A gaban na furotin a wani adadin isa ya hana asarar tsoka taro. A sha da narkewa gina jiki jiki ciyarwa makamashi mai yawa, wadda take kaiwa zuwa inganta metabolism.
• A kan rasa nauyi ne da amfani trimmed da adadin carbohydrates, kamar yadda aka canza kama zuwa wuce haddi jiki mai.

ka'idodi

• A sarari jerin. Menu Japan rage cin abinci domin 7 kwanaki, an tsara ba kawai ga asarar karin kilo ya kasance sauka a hankali, amma kuma ga dogon lokacin da adana sakamakon. Kuma mafi muhimmanci, shi ba ya yi haƙuri rage cin abinci canje-canje. An tsananin haramta wa canza kwana da abincin rana menu, karin kumallo da kuma abincin dare.
• Japan rage cin abinci domin 7 kwanaki menu hada da tsananin riko da rage cin abinci. Ba za a iya maye gurbinsu madadin kayayyakin miƙa. A yarda ne kawai maye gurbin alayyafo fari kabeji da tumatur ruwan tumatir, ko mataimakin versa.
• A rashin sugar. An tsananin haramta dadi, gari, mai dadi abinci da kuma zuma.
• Babu gishiri. Wannan wutar lantarki tsarin ne da nufin cire wuce haddi da ruwa daga jiki, inda zai ɗauki game da 30% kiba.
• A isasshen adadin ruwa. A ranar da aka bada shawarar zuwa cinye babu kasa da biyu lita na ruwa ba tare da iskar gas. Wannan adadin bai hada da kofi da shayi.

• Bayan samu Japan rage cin abinci menu na 7 kwanaki, da mata barin sake dubawa na wani recommendatory yanayi da da'awar cewa shi ne tasiri, kowane irin. A lokaci guda, nutritionists bayar da shawarar mai kyau tunani da kuma hukunci wanda zaɓi ne mafi dace a gare ku. Idan kana da wani karamin adadin da wuce haddi nauyi, shi ne quite isa, da kuma 7 kwana. Idan kana da wani tsanani fasa, sa'an nan tsaya ga wannan rage cin abinci domin 14 days. A karshen harka, da asarar a cikin nauyi na kusa da 10 kg, a farko - har zuwa 6 kg.
• Kara cikin sharuddan da ban. Saboda hatsari ga jiki fiye da kwanaki 14 domin ci gaba da kamar rage cin abinci abinci iya ba.
• Sauka a hankali shigarwa da kuma fita daga cikin abinci. A Japan rage cin abinci domin 7 kwanaki (reviews da sakamakon tabbatar mana) gagarumin sakamako a kan waɗanda suka yi pre-image na ikon da aka ba a rage cin abinci. Kuma mafi munin yi a cikin waɗanda suka canjawa wuri zuwa ga tsarin daga sauran abun da ake ci. Tare da cikakken ikon a kan Hauwa'u shawarar shirya azumi rana, misali, apple ko kefir. Ko za ka iya yin wani haske abincin dare - Boiled ruwan kasa shinkafa da sabo kayan lambu. Lokacin da ka fita ka bukatar hankali gabatar da abinci yau da kullum, wani wuri a cikin mako daya.

abũbuwan amfãni

Kafin ka yi amfani to da kanka da Japan rage cin abinci menu na 7 kwanaki, da kuma sakamakon da sake dubawa ya kamata a bincika, kazalika da ya zama saba da ta amfani ko rashin amfani.

La'akari for farkon daga cikin amfanin wannan rage cin abinci:

1. A cewar sake dubawa, wannan nauyi asara Hanyar ba ka damar rabu da mu da karin 6 kg. A duk ya dogara da adadin da wuce haddi nauyi - idan shi ne da yawa, sa'an nan, bi da bi, kuma ya yi rashin nauyi iya zama fiye da muhimmanci.
2. Wannan rage cin abinci, bisa ga wasu da'awar, ba za kawai taimake su rasa maras so nauyi, amma kuma canza bad cin halaye, da kuma normalize tafiyar matakai na rayuwa.
3. Wani m factor ne cewa su zauna a kan irin wannan cin ganyayyaki shi ne fairly sauki. Tuni bayan kamar wata kwana jiki samun amfani da sabon tsarin mulki, kusan babu ji yunwa.
4. Bugu da kari, da Japan rage cin abinci domin 7 kwanaki (feedback da kuma sakamakon bayan aikace-aikace da shawara) yana quite wani m sakamako. Idan, bayan ta kammala ba ya je ga abinci, shi nan da nan rasa nauyi ne mai wuya komawa sake.

shortcomings

1. Low kalori. Wannan abinci da ya shafi kadan carbohydrates. A wasu kwanaki, bayar da yin amfani da babu fiye da 600 da adadin kuzari. Saboda haka, nutritionists ba da shawarar da shi zuwa ga m amfani - fiye da sau daya a shekara.
2. Contraindications. Bisa ga sake dubawa na Japan rage cin abinci, wannan nauyi asara hanya ya kamata ba a yi amfani ga mutanen da suka sha wahala daga cutar zuciya. Tun da kullum bukatar sha halitta baki kofi, wanda yake iya adversely shafi zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
3. A Japan rage cin abinci 7 kwanaki, wanda ya nuna a menu abinci, yana da wata babbar koma-baya daga ra'ayi na nutritionists, tun masana shawara ci kananan abinci 4-5 a rana sau.
4. Ba da shawarar su zauna a kan wani abinci da na lactating da kuma mata masu ciki. A wannan yanayin, na iya zama mafi unpredictable sakamakon.

A Japan rage cin abinci domin 7 days: menu, da tebur

Daga farko zuwa rana ta shida don karin kumallo bukatar sha 200 ml na halitta baki kofi. A rana ta bakwai ranar, da kofi ya kamata a maye gurbinsu da kore shayi. Qwai, kaza da naman sa ya kamata a ci abinci kawai Boiled, kifi a yarda wa shigarta a kan kayan lambu mai ko dafa abinci. Haka kuma an yarda ka yi amfani da 1% yogurt da kuma 'ya'yan itatuwa kamar lemu, pears da apples.

A Japan rage cin abinci domin 7 kwanaki (grams menu) da shawara da wadannan ganyayyaki:

Tarawa da menu

• Shan ruwa ya zama minti 30 kafin abinci da kuma bayan 2 hours bayan.
• Hanya mafi kyau na dafa abinci ne a tururi magani, bi da wani dafa abinci, yin burodi da kuma roasting daukan karshe wuri.
• Yana da muhimmanci cewa abinci kasance, a wannan lokaci.
• A cikin hali na contraindications ko idan ba ka son kofi, zai iya yiwuwa a maye gurbinsu da kore shayi.

samfurin selection manufa

• Kofi. Wannan abin sha da aka yi falala a kansu metabolism hanzari. Amfani da shi a mafi kyau duka nawa mafi kyau sakamako a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Saboda da antioxidant Properties, shi daidai kare Kwayoyin daga free radicals m. Halitta baki kofi da aka yarda su musanya kore shayi.
• Kabeji. Yana dauke da mafi ƙarancin adadin kuzari - 100 grams asusun for about 30 kcal. Akwai kuma wani ra'ayin cewa zuwa nike kabeji jiki ciyarwa fiye da makamashi fiye da shi yana karɓa. A manyan yawan fiber filaments INGANTA ba kawai hanzarta da narkewa amma kuma rage nauyi na cutarwa fats wanda shigar da jini. Bugu da ƙari kuma, kabeji ƙunshi mutane da yawa bitamin B, C, A, U, da kuma gano abubuwa (manganese, potassium, tutiya).

• Karas. Shi ne mai arziki a cikin bitamin A, B da kuma carotene. Yana kuma high abinda ke ciki na manganese, molybdenum da kuma cobalt. Vitamin B kare da wahalarwa tsoma da kuma goyon bayan da ta dace aiki na tsakiya m tsarin. Duk da yake Vitamin A amfani tasiri da yanayin gashi, kusoshi da fata, da inganta hangen nesa.
• Kayan lambu ne a tushen ga jiki na bitamin, da ruwa da zare. Kuma mafi muhimmanci, su ne ba zai yiwu ba don samun mai. Ku bauta wa da salatin a kan menu ya zama sosai m.
• Kaza da naman sa ne shugabanni a kan abun ciki na gina jiki, dauke a cikin 100 grams. A wannan yanayin, da kitsen a wadannan abinci da mafi ƙarancin adadi. A dabba gina jiki ƙunshi mutane da yawa da muhimmanci amino acid da ake bukata domin mai kyau kiwon lafiya da kuma ganiya aiki na da kwayoyin a matsayin dukan.
• Kifi yana dauke su wani makawa maroki na polyunsaturated m acid da ake buƙata domin karfi gashi, supple fata, da inganta kwakwalwa aiki. Phosphorus, kazalika da ta hade da wasu abubuwa, ni'ima da hanzari na tafiyar matakai na tunani da kuma memory kyautata.

Results da kuma sake dubawa

Popular mai yawa na mata sun zaba wa kansu a matsayin wata hanya rasa nauyi da Japan rage cin abinci menu na 7 kwanaki. Reviews da sakamakon (photo kasa ya nuna su) shaida ga ingancinta. A kan lokaci, rage cin abinci ka iya rasa 8-9 kg. A gaskiya, da yawan marigayin kilo zai dogara da dalilai da dama:

• Yanayin juyayi tsarin.
• Jiki aiki.
• Harufan nauyi.
• rayuwa jihar.

Mayar da hankali a kan m shedu daga waɗanda suka bin wannan rage cin abinci, shi za a iya ƙarasa da cewa nauyi asara ne yawanci ba kasa da 5 kg. Duk da yake a cikin mobile salon da kuma babban nauyi da zai iya barin 10 kilo.

Duk da haka, rage cin abinci zai iya tsayayya ba duk: wasu rashin dalili, da kuma wani ba iradar. Sau da yawa tare da kusan gama tafi da fashewa zafi a cikin gall mafitsara ko ciki. Wadanda suka gudanar ya tsira zuwa karshen, sai ka ce cewa mafi wuya tsãgi ya kasance tsira da farko kamar wata kwana, sa'an nan tunani game da abinci ba haka sau da yawa.

Kuma shi loomed wata babbar matsala: da yawa mata suna da nauyi zo da baya a wani gajeren lokaci. Don hana wannan, ya kamata ka fita daga dama rage cin abinci.

dama hanya

A karshe ƙare tare da Japan rage cin abinci da wuya 7 kwanaki (menus, kayayyakin a grams a wannan tsananin bi)! A sakamakon sun so, amma ga yadda za dogon? A wannan yanayin, amsar mai sauki ce: idan ka nan da nan ta koma daidai rage cin abinci, sa'an nan ka kokari ne kawai a mako biyu za a rage zuwa sifili. Cewa nauyi bai dawo, ya kamata ya kasance dama ta janye daga cikin abinci.

Ka'idodi na fita

• Fitarwa tsawon kada ta kasance kasa da kwanaki 14. Yana iya idan so mika.
• Ka yi kokarin tsaya ga m abun da ke ciki abincin dare, a hankali kara abinci don snacks, abincin rana da kuma karin kumallo.
• Ba ka bukatar ka rage adadin furotin.
• All fitarwa ne kyawawa mika lokaci da iyaka da gishiri.

Wajibi ne a hankali a hankali gabatar da sabon kayayyakin ƙara da caloric abun ciki da kuma matakin rabo daga carbohydrates, sunadaran da fats.

Fitness kuma rage cin abinci

Idan ka saba wa wasu jiki ayyuka (misali, Pilates sau 3 a mako), ba lallai ba ne su muhimmanci ƙara da tsanani da kuma mita na horo. Wannan shi ne wani fairly m ciyar tsarin, da kiwon lafiya a cikin tsari na wajen ba da zai iya worsen (duhun idanu, m da sauransu. D.).

Kada ka manta game da kullum safe bada, maye gurbin lif daga gare matakala, tafiya akalla sa'a daya a rana, kada ku kasance m ga rayayye shakata a lokacin karshen mako.

maimakon wani epilogue

A ƙarshe, ina so in tunatar da ku cewa Japan rage cin abinci 7 kwanaki (menus, masu dubawa ba a baya), yana da kyau da kuma mummunan maki. Saboda haka, ya kamata a koma ga kawai bayan la'akari duk da ribobi da fursunoni. Bayan da gazawar a karshen zai iya fuskantar ba kawai gagarumin nauyi riba, amma kuma tsanani matsaloli tare da narkewa kamar fili, yayin da wani ba daidai ba miƙa mulki ga al'ada wutar lantarki tsarin zai koma duk jefar Sar. Idan ka bi dukkan wadannan dubaru, da kuma mafi muhimmanci, don cika da dokoki na rage cin abinci, sakamakon ba zai dauki dogon, da sakamako zai zama dogon.