Yadda bakin ciki Kuvarzina Julia?

Don fara, gano wanda yake da wannan Julia Kuvarzina. Biography shi ne mai ban sha'awa da kuma nishadi.

Biography Julia Kuvarzinoy

Yuliya Anatolevna Kuvarzina aka haife shi a Moscow a kan Yuli 14, 1975. Mahaifiyarta malami da kuma mahaifinsa ya tsunduma a fannin binciken kasa. Tuni a farkon shekaru na Yulia Na yi tunani da kyau game da yadda za a zama wani actress. Kuma a lõkacin da lokacin ya zo, ta zama wani dalibi na Moscow Art wasan kwaikwayo School, aiki karkashin shugabanci Olega Tabakova. A 1998, ta sauke karatu daga studio Kuvarzina, sa'an nan nan da nan ya koma nagartattu na Taganka Theater. A farkon rayuwarsa, da actress Julia Kuvarzina taka leda yawa matsayin, shi ne a kan mataki na wannan gidan wasan kwaikwayo. Ga ta sadu da actor Alexei Aptoptsevym, wanda samu wani tayin yi wasa a daya daga cikin wasanni, wanda shi ma ya hallara Julia. A nan gaba Alexey ya zama mijinta. Bayan da cewa Kuvarzina Julia ci gaba da wasa a gidan wasan kwaikwayo, ta zama wani malami. A Moscow Art wasan kwaikwayo School Kuvarzina kaiwa dama tarbiyya. Bayan haka, actress ya shigo duniya na cinema kuma ta fara rayayye cire. Ta farko rawar da ya a serial.

Fatties rawa a cikin jerin, wanda ya kawo da shahararsa na actress

Kuvarzina Julia an actress na biyu da shirin. Directors sun Keen wasa cikakken 'yan mata a cikin ayyukan. Daga gefe alama cewa irin wannan shawarwari sun kasance dan kadan m zuwa Julia, amma a gaskiya shi ya juya daga abin da waɗannan matsayin kawo ta real daraja. A farko wannan aikin shi ne rawar da Tatiana a cikin shahararrun Rasha TV jerin "ba a haife Beautiful" wanda daidai taka leda Julia Kuvarzina. Biography of actress arziki a cikin wannan matsayin. Bayan yin fim da show Julia taka leda Nastya a "Voronin." Bayan da actress fara yin fim a cikin "ba a haife kyau", ta sami game da 10 kg, kuma wannan duk da kananan girma.

Bugu da kari ga dukkan rayuwa ta samu a Kuvarzinoy da kadan yar. Amma kafin shi ya daban-daban: Kuvarzina ba ya so ya yi yara. Duk da haka, a lokacin da ta kasance 31 years old, da actress tsammani tana da za a iya hukunta su son kai, da kuma tunanin mafi alhẽri daga gare shi. Elizabeth aka haife nan da nan. Duk da yake Julia ya ga wuri, ta hankali duba da kansu da nauyi. To, ta yaya zan duba Yulia Kuvarzina? Hotuna za a iya samu a kasa a kan wannan shafi. Daga saba rage cin abinci ta yi cire tsiran, abinci daga azumi abinci, soda, da kuma manta abin da kofi da kuma daina shan taba.

Fractional rage cin abinci - a key factor

Abu na farko da ya taimaka Kuvarzinoy rasa nauyi - rage cin abinci ne fractional. Nutritionists sun dade da shawarar zuwa marasa lafiya daidai da irin wannan abinci, domin, a ra'ayi, shi ne ba mai raɗaɗi ga jiki. Fractional rage cin abinci ba ka damar ci yawa abinci, da kuma mutane za su har yanzu rasa nauyi. Kuvarzina Julia rasa nauyi da cin kananan abinci, amma sau da yawa, wato 6 sau a rana. Masana sun ce cewa domin ya rasa nauyi da sauri, rabo size ya zama irin wannan cewa an sanya shi a cikin wani gilashi, watau, game da 250 grams, babu more ... Lokacin da Julia yana cikin uku trimester na ciki, yana da wani bit cire daga tsananin haramci na rage cin abinci, da kuma fara ci wani abu da ba a yawanci amfani: waffles, biscuits, crackers. Duk da haka, aikin Yulia ci yadda ya kamata, ba tare da damun dace rage cin abinci. Amma duk da haka bayan bikin aure Kuvarzina ci gaba warke. Kamar yadda kafin, mijin da aka ba biya da hankali ga ta nauyi, kuma lalle ne, haƙĩƙa Julia daina damu game da shi.

M bayani bayan haihuwar 'yar

Bayan haihuwar Liza Julia nauyi ci gaba da kara, saboda karamar uwa kokarin ci da kyau, don haka sai ta iya samun nono madara nono. Bayan wani lokaci Kuvarzina gane cewa wajibi ne a warware matsalar da nauyi. Yana da aka hunturu, a lokacin da ya tambaye ta uwar su motsa saukar da tudun tare da ita. Duk da haka, bayan Julia zauna a kan jirgin, a kan shi ne kusan babu sarari bar yarsa. A wannan lokaci, da actress da gaske tunani. Kuma a shekaru 37 na shekaru sai ta yanke shawarar zuwa halin canza jikinka. Ta shiga cikin wani dacewa kulob din da kuma mai wuya motsa jiki. Bugu da ƙari kuma, ya ziyarci wani nutritionist, da kuma watanni uku daga baya sakamakon da aka ba dade a cikin zuwan, Julia kika aika 22 kilo. Ta yaya ta yi da shi? Yanzu za mu fahimci.

Kowane sa'o'i uku, sau shida a rana, Julia Ku ci kananan rabo na 250 grams, kamar yadda aka ambata a sama. Tsakanin abinci, yana da muhimmanci a sha yalwa na ruwa, saboda haka Julia aka shan 2-3 lita a rana. Da safe kafin a ci abinci ka bukatar ka dauki gilashin bayyana ruwa, sa'an nan kuma ci gaba zuwa karin kumallo. Yana da muhimmanci a kiyaye da gwamnatin: babu abinci bayan bakwai ƙarfe da yamma!

Foods cewa suna da damar amfani da lokacin dieting

• Duk wani Boiled abinci: nama, kifi, da kayan lambu.
• Jita-jita gasa a cikin tanda.
• Hatsin rai gurasa.
• Nunannun 'ya'yan itatuwa. Togiya - ayaba da inabi.
• Halitta low mai kiwo kayayyakin (msl, cuku).
• Za iya shan yogurt tare da wani Additives.

Foods da ake hana zuwa cinye lokacin da rage cin abinci

• Gishiri.
• Baking.
• Bakery kayayyakin.
• Soyayyen jita-jita.

Julia tsananin bi umarnin da ka nutritionist kuma bai daina ba jikinka motsa jiki. Yana da muhimmanci a gabatar da azumi kwanaki a lokacin fractional rage cin abinci. Kuvarzina ta ce cewa ya na da wuya su bi dokoki. A lokacin da rage cin abinci yana da muhimmanci a bi umarnin da kuma bukatun da tura kwararru. Ko da ba ka neman taimakon wani dietitian, ya kamata ka bi don wadannan sharudda:

• Kada ku ci bayan 7 am.
• Kada ka sha giya.
• Kada ku ci sweets.
• Don saka idanu da matakin na furotin a cikin abinci da ka ci. Ya kamata ya zama mai yawa.
• Kowane bautãwarku kamata ku auna nauyi ba fiye da 250 g
• Ci bukatar 6 sau a rana a cikin kananan rabo.
• Sha yalwa na ruwa, akalla 2-3 lita a rana.
• Sau uku a mako, kana bukatar ka motsa jiki.

Menu Julia Kuvarzinoy

A gaskiya ma, cikin abinci na Kuvarzinoy wuya sosai su bi, domin kowace rana ta yi amfani da wani sabon abinci. Saboda haka, a kasa samar da kawai wani m actress menu:

• Breakfast: salad, wani yanki na Boiled kaza.
• Abincin rana :. Mandarin - 1 pc, Boiled kwai - 2 inji mai kwakwalwa.
• Abincin rana: a yanki na Boiled kifi fillets, 2 apples.
• Dinner: salatin da kabeji, Boiled nama (a kananan yanki na low-mai).

Tsakanin abinci ya zama yalwa sha teas ( 'ya'yan itace, na ganye), ko da bayyana ruwa dauke da' yan tablespoons na zuma.

Bayan Julia jẽfa wani isasshen yawan kilo, ta yi magana game da ita so su ci gaba da kanka a siffar. Actress dauke da hannu a fitness. Yana da muhimmanci a magance da jadawalin: a Kuvarzinoy ya nufi barga motsa jiki sau 3 a mako. Iyali da kuma abokai sun goyan bayan Julia a ta nema, kuma ta ragu 22 kilo. Amma da kera aikata ba tare da burge Kuvarzinoy canje-canje, kamar yadda za su sake samun tantance kan wanda zai yi wasa fatties a cikin jerin. Bayan duk, kyakkyawa Kuvarzina Julia daina dace da wadannan matsayin.