M abinci

A cututtuka daban-daban don mutane bayar da shawarar musamman kayayyakin. Kuma akwai da abinci a irin haka ba za a iya amfani da su. M kayayyakin zama dole ga mutane da ciwon sukari. Marasa lafiya ya kamata a cire daga cikin abinci na sukari da kuma ba kawai. Irin kayayyakin zai zama da amfani ga waɗanda suka rike wani aiki lafiya salon da kuma kallon su nauyi.

rage cin abinci ka'idodin

M abinci ya kamata ta yi babban ɓangare na su rage cin abinci. Suna tushen rage cin abinci, a cikin abin da ya zama dole su bi da wadannan sharudda:

• Wajibi ne a ware kayayyakin cewa sa m karuwa a cikin jini sugar. Bã su da wani babban glycemic index cewa an hada da carbohydrate.
• Rage cin abinci ya zama daidai. Cin faruwa akai-akai, 6 sau a rana, amma a kananan rabo.
• Dole m kayayyakin, kyale marasa lafiya zuwa warke makamashi.
• Wajibi ne a zabi abinci da cewa yana dauke da isasshen ma'adanai, fiber da kuma bitamin.

• Perfect kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kiwo kayayyakin, musamman tare da wuce haddi nauyi ko hypercholesterolemia.
• Kana bukatar ka ci a wasu lokuta.
• Kowace rana, yana da kyawawa don ƙidaya adadin kuzari.
• A rage cin abinci ya kamata dauke da zare.
• Abinci dole ne a shirya a kayan lambu mai.

Wadannan ka'idojin ba da damar da ikon hana tabarbarewar da mãsu haƙuri. Wadannan dokoki bayar da shawarar da su bi hanyar da likitoci. Irin wannan rage cin abinci yana dauke da lafiya.

List of kayayyakin

M kayayyakin suna samuwa a cikin na musamman Stores, kuma sassan Stores. Su Babban bambancin daga cikin saba ne a kananan sugar abun ciki ko babu daga gare ta. Idan ka yi amfani da wannan abinci ya rabu da mu wuce haddi nauyi, ya kamata ka kula da makamashi darajar, tun yawa daga gare su low-kalori.

Marasa lafiya ya zama sane da jerin m kayayyakin:

• Berries.
• M 'ya'yan itace.
• Kayan lambu.
• Buckwheat da kuma oatmeal.
• Bran.
• Faski.
• Albasarta.
• Tafarnuwa.
• Soya.
• Kwayoyi.
• Tea daga fure kwatangwalo, kuma Rowan.

Wadannan kayayyakin samar da tushen wani lafiya rage cin abinci. Idan ka ci su a moderation, haƙuri da yanayin zai kasance mafi alhẽri. Kuma a sa'an nan da cutar rikitarwa za a iya kauce masa.

Bambance-bambance da na al'ada da kayayyakin, irin

M Products dole ne hadu da wadannan bukatun:

• Sun ƙunshi sugar musanya.
• Dabba fats an maye gurbinsu da kayan lambu.
• The gari kayayyakin suna kara bran da zare.

takarce abinci

A ciwon sukari, akwai mutane da yawa hane-hane. An haramta amfani da kayayyakin:

• Tare da wani babban glycemic index.
• Tare da lokaci daya glucose da fructose.
• Tare da yawa na kitse, musamman cikakken.

musamman kayayyakin

Yau, da samar da kayayyakin abinci masu ciwon sukari a duk faɗin duniya ya sa a kan rafi. Wadannan sun hada da:

• Sweets.
• Drinks.
• Sugar musanya.
• Nutraceuticals.
• Kari.

Marasa lafiya sanya m rage cin abinci. samfurin sa ba ka damar daukar fita daga gare su ta wani bambance bambancen menu. Irin wannan abincin da zai ba sa cutar da mutanen da ke fama da ciwon sukari. An su sosai shawarar da likitoci ga marasa lafiya.

Sweets da drinks

M kayayyakin hada sweets da abũbuwan shã. Marasa lafiya na iya amfani da wani musamman cakulan, alewa, ice cream, waffles, biscuits. Har ila yau sanya ababen hawa, juices, compotes. Abun da ke ciki shi ne sugar replacers da sinadirai masu kari a cikin irin sweeteners ne ba m fiber, kamar dukan hatsi, bran, ci abinci. Bugu da kari, shi kara pectin.

Lokacin amfani da confectionery kayayyakin kamata la'akari da abun ciki na mai da kuma cikakken m acid, wanda suke mara amfani. A kudin irin wannan abinci ne yawanci mafi girma fiye da na al'ada.

sugar musanya

Sun kasu kashi 2 iri:

• High-kalori: xylitol, sorbitol, fructose. 1 g na "Pull" a kan 4 kcal. Amfani da su ya zama dole a iyakance yawa, musamman da kiba.
• Low-kalori aspartame da saccharin.

Lokacin da dafa abinci da bukatar high-zazzabi jiyya, misali, jam da kuma yin burodi, shi ne kyawawa a yi amfani da fructose da xylitol. Sugar musanya iya haifar da illa: ƙwannafi, flatulence, zawo da tashin zuciya. Idan akwai rashin ha} uri, ya kamata sayen abinci tare da sauran sweeteners.

Nutraceuticals da antioxidants

An misali ne "Glyukoberri" - a sa na maido da kitsen da kuma carbohydrate metabolism. Tare da taimakon kula da al'ada da jini sugar matakan. Makawa ga kayan aiki da kiwon lafiya gabatarwa. Yana da hadari, kuma tasiri ga mutanen da dukan zamanai.

Marasa lafiya, likitoci rubũta sinadirai masu dabara da zare da low a carbohydrates, fats. Su ne "Nutrikomp Gidãjen ciwon sukari", "Nutrien ciwon sukari."

shafi cututtuka

Idan akwai sauran cututtuka da bukatar wani canji na rage cin abinci:

• Domin kiba ya kamata a saukar da da adadin kalori ci.
• Lokacin da atherosclerosis da muhimmanci ga cholesterol iko.
• Lokacin da hauhawar jini wajibi ne don rage amfani da yaji da kuma m abinci.

Type II ciwon sukari ne mai tsanani cuta a cikin abin da zai yiwu mummunan sakamakon. Kuma ko da yake wannan cuta yana da wani kayyade bango, abinci mai gina jiki taimaka kula da al'ada kiwon lafiya da kuma inganta ingancin rayuwa da ciwon sukari.

rabon abinci

Dietetic kuma m kayayyakin kusan kama. Su ba ka damar ci gaba a karkashin iko da cutar, kazalika da saka idanu kiba. Amma masu ciwon sukari ya kamata ba za a ƙwarai iyakance a cikin abinci. Suna iya ci ramammu nama kamar kaza, turkey, naman maraki. Kifi ya kamata a zaba cod, perch.

A rage cin abinci wajibi ne a hada da madara kayayyakin. Yana da amfani don amfani da qwai, amma ba fiye da 2 raka'a per day. Kuma daidai dace ba kawai kaza, amma quail. Zai fi dacewa a zabi daga hatsi buckwheat, gero, sha'ir. Su suna kara da cewa soups, porridge sanya daga gare su. Taliya kuma iya zama a can, amma a cikin iyaka yawa. Maimakon fari burodi ne mafi alhẽri saya ko hatsin rai bran.

Da ake bukata kayan lambu da fiber, kamar wake, squash, kabeji, eggplant. Dankali kyawawa dafa ko gasa. Fruit ne mafi kyau ga zabi m iri - apples, cherries, currants. Amfani Citrus 'ya'yan itatuwa, kamar yadda su ne arziki a cikin bitamin C. A cikin farko wuri a kan abinda ke ciki ne garehul.

A lokacin dafa shi wajibi ne don ƙara wadannan ganye: faski, dill, kore da albasarta. Abinci flavored da kayan yaji: Ginger, bay ganye. Lokacin da sinadirai masu far amfani kabewa tsaba, tun da sun dauke jikin bukatun polyunsaturated m acid. Sunflower tsaba ne ma da amfani, amma a kananan yawa. Ya kamata iyakance amfani da kwayoyi - kirki ba, walnuts, Pine, almond.

Kamar yadda na sha, da amfani shayi, broth-tushen rosehip. Maimakon kofi chicory zai zama da amfani, domin shi rasa maganin kafeyin.

Rigakafin rikitarwa

Don hana rikitarwa da cutar, shi wajibi ne don amfani da juices daga:

• Garehul.
• Kabeji.
• Seleri, albasa, tafarnuwa, faski.
• Blueberry.
• Cranberry.
• Cranberries.

Ya'ya da ganye kamar St. John wort, ginseng, lemongrass da normalize jini glucose matakan. Very amfani shayi daga stevia. Yana ba kawai inganta narkewa amma kuma taimaka wajen normalize glucose metabolism. Ana iya amfani da kowace rana. Idan ciwon sukari bi da ka'idodinta dace abinci, kiwon lafiya matsayi zuwa al'ada. Sa'an nan kuma za a lura da rikitarwa, warke daga cewa da wuya sosai.