Kiwi-rage cin abinci rage cin abinci

Kiwi - mai dadi ya'yan itace da cewa yana da ban mamaki, kwantantuwa dandano. Kiwi 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin bitamin da kuma sauran gina jiki, da kyau sakamako a kan jini wurare dabam dabam, zuciya da jijiyoyin jini da kuma juyayi tsarin, ciki. Its 'ya'yan itatuwa da velvety fata da kuma m jiki. Yau, da wannan 'ya'yan itace ne ba m, kuma ba za ka iya saya shi a ko'ina a wani araha farashin. Shi ya sa ba za ka iya rasa damar da za su karfafa da kuma inganta kiwon lafiya da kuma rashin nauyi da taimakon cikakke 'ya'yan itace.

Kiwi rage cin abinci - daya daga cikin sabuwar, amma sosai rare daga m mutane abun da ake ci. Wannan 'ya'yan zai taimake ka ka rasa kawai ba' yan kwanaki kamar wata karin kilo, amma koshin lafiya jiki. A kiwi kawai 14 grams na carbohydrates, amma da yawa na bitamin C da kuma ascorbic acid. Bugu da kari, a cikin 'ya'yan itacen yana potassium, tutiya, da alli da magnesium, don haka da kiwi-rage cin abinci shakka zai yi muku alheri.

A cewar wannan rage cin abinci, da ranar da ya kamata a ci akalla 10 'ya'yan itãcen marmari. Bugu da kari, wajibi ne a daina azumi abinci, sweets, barasa da kuma carbonated yanã shã. Abin baƙin ciki, kiwi-rage cin abinci yana contraindications: shi ne haramta ga waɗanda suka yi rashin lafiyan wannan 'ya'yan itace. Shi ne ma daraja kula da su kiwon lafiya, da kuma wadanda suka sha wahala daga ulcers da gastritis.

Rage cin abinci kiwi. Mene ne ta yin amfani?

Beautiful, dadi da kuma m 'ya'yan itace ne mai kyau ga ci a cikin wani yawa. Special yardar - su zauna a kan wannan rage cin abinci a cikin kaka, a lokacin da beriberi. Bayan da muka ambata a sama alama abubuwa kunshe ne a cikin 'ya'yan itace, yana da isasshen fiber, bitamin P, salts baƙin ƙarfe da phosphorus. Amma, mafi muhimmanci, yin kiwi rage cin abinci ya zama haka rare - yana da enzymes (abubuwa da gaggauta mai kona). Kalori kiwi low, kawai 50 kcal da 100 grams.

Kanta yakan haifar da wani abinci da menu. Kafin farko ta shirya wani azumi rana, a lokacin da sha yalwa na ruwa, shayi ba tare da sukari. A wannan rana ba za ka iya ci a kilogram na 'ya'yan itace.

Ga wadanda suke so don wani mako zuwa rasa har zuwa hudu kilo, akwai wani m rage cin abinci, wanda dole ne bin da duk wadannan kwanaki. A fifiko daga cikin mako, baya daga kiwi, apples, garehul, yogurt. Very zaran menu, za ka iya sarrafa ta ƙara da latas, zuma, semolina. Fruit da smoothies za ka iya yin sabo juices.

Saboda haka, a ranar farko. Kiwi rage cin abinci ba ya nufin yunwa, don haka a kananan adadin 'ya'yan itace da kayan lambu ka iya ci.

Domin karin kumallo, a yarda su ci 'ya'yan itace salatin tare da kiwi, apple, alkama kumshe da garehul. Har ila yau a cikin salatin iya ƙara kadan oatmeal da na halitta yoghurt. Biyu karin kumallo (abincin rana) - shi ne mai kananan abun ciye-ciye da 'ya'yan hadaddiyar giyar da kuma ma'adinai ruwa. Ga abincin rana - semolina tare da skim madara, cokali na alli da kwai gwaiduwa. Idan kana so ka sweeten porridge, shi za a iya yi tare da taimakon strawberry puree da yoghurt ba tare da sukari. A da rana a matsayin abincin rana, shirya wani hadaddiyar giyar da kiwi da kuma pistachio tare da yogurt da kuma whey. By abincin dare yana bauta low-mai gida cuku, kiwi, Mint da kuma hadaddiyar giyar da alkama da yogurt.

Kamar yadda ka lura, da rage cin abinci ne quite fadin, cewa shi ne, iri-iri na jita-jita ba za ka ga a nan. A request na rage cin abinci za a iya canza, babban abu - tuna cewa akwai kamata ba sukari a cikin menu na nama, sauki carbohydrates, da kuma manyan yawa na kitse. Duk wani 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ne ba a iyakance yawa.

Ku yiwuwa ne sha'awar a cikin wannan abinci, amma tuna zauna a kan shi domin a kan wani mako ne ba zai yiwu ba. Ba su koma cikin kwanaki 7 tafi kilo, ba overeat a cikin wasu 'yan kwanaki, kada ku ci gari, da mai da kuma kyafaffen, Matsakaici amfani da sweets. Bugu da kari wani m rage cin abinci, kalla, kuma wasanni yanayin, yi a gida da kuma a cikin dakin motsa jiki, sa'an nan ku manta da dukan game da karin fam a kusa da kugu da kuma ciki.