"Jiki lankwasa": reviews, photos, kafin da kuma bayan. Karsh darussan ga nauyi asara

Jikin lankwasa ne na musamman da tsarin da cewa ba tabbas zai jefa kashe wadanda karin kilo. Wannan sa na bada for nauyi asara je sama tare Grir Chaylders. Domin ta amincewa, sakamakon zama m bayan makonni biyu na azuzuwan. Domin fiye da shekaru 20, mata da maza a duk faɗin duniya dõgara Bodyflex. A Shirin dogara ne a kan dace zurfi numfashi, da kuma Yanar gizo bada.

Da ake ji Bodyflex, ba tare da yawa kokarin, za ka iya sake samu ya jituwa, inganta waje data, da kuma zama mafi yawa kuzari. Yanzu ba duk da damar da yin wasanni. Mutane da yawa kawai ba sami lokaci domin shi. A Bodyflex iya ko da yi a gida. Wannan makirci ne dace ga mutanen da dukan zamananku koyi da shi sosai sauƙi. A cikin littattafai, Childers buga pyatidesyatitrehletnyuyu wata mace, uwa na uku, wanda ke aiki a matsayin at Bodyflex tsarin ya iya jefa kashe karin nauyi da kuma tufafi size 56th zarar ta ya 'iya canza a cikin 44th.

Misali na tsarin aiki

Matsayin mai mulkin, yana da matukar wuya a yi imani da wata mu'ujiza hanya zuwa rasa nauyi da taimakon dace numfashi. Kuma inda ake da m motsa jiki plaguing up wani gumi? Inda yunwa abun da ake ci, daga wanda kusan rufe da mãgãgi a cikin fall? Duk wannan shi ne kawai babu! Eh, da aiwatar da rasa nauyi ne ba ya fi sauri, amma shi ne bayyananniyar. Duk da wannan - Bodyflex! Photos (sakamakon) kafin da kuma bayan da waɗanda suka kokarin da tsarin fayyace a fili da nasara aiki.

Cimma wannan zai iya kawai ƙware da babban manufa da tsarin - dace numfashi. Amma jiki shi kadai ne isasshen haske.

Bodyflex manufa

Bisa ga ka'ida da tsarin kama da safe bada. Babban manufa a nan - aerobic numfasawa, qara samun damar oxygen zuwa matsala sassa na jiki. Kamar yadda mamaki ba sauti, amma shi ke da abin taimaka kuna adana jiki mai. Za ka iya rasa nauyi ba tare da wasanni da kuma abun da ake ci. Just bukatar koyon numfashi daidai. Da ake ji Yanar gizo, isotonic kuma mikewa postures na Jikin lankwasa, za ka iya ja sama da yawa iri tsokoki, da manyan adadi a cikin tsari. Wannan shi ne, za ka iya samun wani toned kira jiki da kuma mai kuzari ƙungiyoyi, kai girma, jefa kashe da karin nauyi kawai ta wajen koyon numfashi a kan Bodyflex tsarin.

A shirin ya hada da duka na 12 darussan da suna shawarar gudanar da safe kafin karin kumallo. motsa jiki lokaci - daga 15 zuwa 25 da minti. Su suna da za'ayi a kan komai a ciki. Idan kana so, matsakaicin za ka iya sha gilashin ruwa. Yana iya zama a fili ruwa, ruwan 'ya'yan itace, ko shayi.

Koyo numfashi yadda ya kamata

Bodyflex tushen da tsarin daidai ne numfashi.

Da farko kana bukatar ka koyi ainihin hali. Kafa da bukatar sa a kafada-nisa baya da dabĩno jingina kan kafafu kadan sama da gwiwoyi, kamar yadda idan kana so ka zauna. Shugaban yayin neman miƙe.

Ninka da lebe da kuma exhale sannu a hankali. Ka yi kokarin tura duk da iska daga cikin huhu. Sa'an nan Rufe lebe, šan tsaya ga wani lokacin a cikin wannan wuri. Sa'an nan da sauri sha taba iska ta hanci. Light ya kamata a cika gaba daya. Lokacin da ya kamata a yi numfashin zama quite m.

Saboda haka, ya cika da haske. Dan kadan ya dauke da shugaban. Lebe har yanzu dole ne a rufe. Yanzu kana bukatar ka tura kanka daga cikin iska. Yana da matukar muhimmanci su yi shi dama. Exhale bukatar mafi ƙasƙanci a diaphragm. Bude bakin fadi da kuma fara tura kanka daga cikin iska. Tare da dama yi, ya fita tare da wani shẽwa sauti, reminiscent na "ah!". The sauti dole ne je kaina, ba shi yiwuwa a yi kokarin koyi da. Yana da muhimmanci a koyi da daidai inhalation da exhalation. Kila, a kan ci gaban numfashi Bodyflex tsarin zai kai fiye da daya ƙoƙari. Kada ku yanke ƙauna. Yana ta samu nasara.

Ci gaba da numfashi. Numfasa kuma rike a wannan wuri, da ciwon rufe lebe. Shugaban ya kamata a tilted zuwa kirji da kokarin kamar yadda zai yiwu su kusantar up ciki. Wannan irin numfashi ne ake kira "jawo a ciki" da kuma wani bangare ne na wani hadadden na bada for nauyi asara. Tunani, kana bukatar ka ƙidaya har zuwa takwas ko goma. All za ka iya shakata da tsokoki da kuma numfashi kullum.

Saboda haka, ya dace numfashi dabaru a Bodyflex - shi exhale, sha taba, exhale sake, rike da numfashi, da sha taba sake. Idan ba za ka iya koyi ko dai da farko ko na biyu lokaci, kada ka yi baƙin. Gwada. All dole ne ci. Lokacin ƙware da numfashi da dabara, shi zai yiwu don fara sa na darussan da su dace da kai.

Gargadi! A lokacin da ka yi wani yawan bada dizziness iya faruwa tare da yin amfani da numfashi dabaru. A wannan yanayin, kana bukatar ka dakatar da aji da kuma calmly numfashi, da kuma lokacin da ta zama sauki a ci gaba motsa jiki. Har ila yau yana iya zama wani lokaci dyspnea. Wannan shi ne al'ada. A hankali, jiki adapts, da kuma duk abin da zai zama lafiya.

Alamomi ga yin amfani Bodyflex

Lokacin da yana yiwuwa da kuma dole za a tsunduma a kan numfashi tsarin Bodyflex? Mafi sau da yawa aka yi amfani da waɗanda suke sũ kiba. Har ila yau, wadannan darussan taimaka fama bai kai ba tsufa, kuma tare da wani karu a tsoka sautin. Bodyflex taimaka mayar da jiki bayan haihuwa, kazalika da cewa in warkar da yawan fata cututtuka. Proper numfashi tsarin taimaka wajen yaƙi da shan taba. Kuma dai ba duka. Bodyflex taimaka tare da ciki da kuma nervousness, raunanar a Psycho-wani tunanin jihar, da kuma na kullum gajiya ciwo. Ya ko da ya bi da cututtuka na gastrointestinal fili.

An sani cewa da numfashi Bodyflex raunana tashin hankali. Likitoci suna ƙara shawarci marasa lafiya zuwa wannan tsarin da magani daga dukan nau'i na neuroses, kuma ko da cututtuka kamar psoriasis da atopic dermatitis.

Proper numfashi taimaka rabu ba kawai daga cikin karin kilo, amma kuma ya mayar da jiki da kanta.

amfanin Bodyflex

Babu rage cin abinci kuma wani irin fitness ba zai ba ka da sauri sakamakon kamar Bodyflex. Za ku lura da wani karu a jiki size da kuma rage yawan kilo. A wannan yanayin, abin tambaya shi ne ba game da sagging fata. All matsalar yankunan na jiki za a toned da cellulite ne tafi ba tare da wata alama.

Da zarar Greer ya ba da duniya Bodyflex. Reviews, photos, kafin da kuma bayan da wanda ya yi kokarin da tsarin da kanka, shi ne sosai bayyananniyar. Yanzu, wadannan mutane ba su musanya numfashi bada to wani daga cikin samuwa zabi. Simple, azumi, a fili, ba tare da qoqarinsu da kuma yunwa.

Duk wannan shi ne cimma ba ta hanyar grueling workouts, amma saboda numfashi m, wanda, bi da bi, ba a kula da vivacity da kyau yanayi domin dukan yini. Wannan dabara gyara wasu yankunan na jiki, kuma sakamakon haka ne kawai ban mamaki. Bodyflex kuma inganta wurare dabam dabam da kuma Qarfafa baya tsokoki. A sakamakon - mai kyau hali, da kyau rigakafi, wani tunanin balance. Har ila yau, za a iya tafiyar da mutanen da dukan zamanai.

Jikin lankwasa. contraindications

Thyroid, ko kuma wajen, idan akwai hakki a cikin aikin wannan gland shine yake shi ne daya daga cikin mafi muhimmanci contraindication for aikatawa numfashi tsarin. Bodyflex har yanzu ba za a iya amfani da lokacin daukar ciki da kuma a cikin postoperative zamani. Haka kuma an contraindicated a na jini, epilepsy da glaucoma. Idan akwai sauran kullum cututtuka, a aji za a iya za'ayi. Kawai bukatar la'akari da kiwon lafiya da matsaloli da kuma kokarin ba ƙwarai overwork.

Babban mulki ne da ya kamata ka ji dadi a cikin aji. Idan sakamakon ne a bayyane a lokaci daya, kada ka yi baƙin. Kowane mutum ne na musamman, don haka da nauyi asara auku kowane a kansu hanya. Amma sakamakon zai zama wajibi. Bodyflex taimaka zama koshin lafiya, mafi muhimmanci - ta daidai kisa.

Reviews na contraindications

Wasu mutane har yanzu kokarin da ya yi, duk da data kasance tsarin Bodyflex contraindications. Sharhi kan wadannan mutane sun nuna a fili cewa watsi da ra'ayin ne ba shi daraja. Waɗanda suka yi kwanan nan da tiyata a cikin thyroid gland shine yake ba shi da wani sakamako na watanni biyu na horo, a lokacin da suka yanke shawarar yin aiki a kan Bodyflex. Ya ce matsalar da thyroid gland shine yake. Mata ne a cikin wani wuri, ya kamata ka ba tafiyar da Bodyflex saboda numfashi tsarin sakamakon ciki tsoka sautin, wanda zai iya sa ashara.

zažužžukan Bodyflex

Akwai da yawa darussan da horaswa a kan numfashi tsarin Bodyflex. Fara, ba shakka, daga farkon - koyi yadda numfashi daidai. Ba tare da numfashi dabaru zai yi aiki ba. Qualitatively kashe motsa jiki za su nuna sakamakon bayan wani aiki wata. Duk da ka bukata shi ne a zabi daga wani iri-iri bambancin da darussan su ne waxanda kuke so. Idan hankali wahalad da aji, zai haifar da zai zama a bayyane. Babban abu ne cewa jikinka ya ba da lokaci don samun used to sakamakon load.

Bodyflex PLUS

Akwai da dama matakan da tsarin. Sababbin zabi "Course ga sabon shiga." Sa'an nan ya zo da "Basic Course." Amma baya daga gare su, akwai na musamman shirin tsara don riga ya horad, kuma ga irin wannan kaya na mutane - "Bodyflex: Advanced Course» (ko «PLUS»). A nan za ka sami rikitarwa darussan da load. Kunshe a cikin wannan sa na 45 ayyuka tsara don aiki tare da nufi takamaiman-shafukan a jiki. "Bodyflex: Advanced Level" da aka zaba ta hanyar wanda ya riga ya gudanar ya koyi cewa darasi gaske taimaka. Tare da wannan tsarin, ba za ka samu cikakken rabbai, aiki ta hanyar da gyara wadanda yankunan na jiki da cewa har yanzu suna bukatar gyara.

Bodyflex da Marina Korpan

Sau da yawa sosai, bayan da hunturu, da yawa 'yan mata mafarki ya koma zuwa ga siririn adadi. A yin haka, sun iya taimaka musamman sa ga 8 darussa - "Jiki lankwasa da Marina Korpan." Wannan horon shakka shi ne a bit daban-daban daga daya cewa presents Greer, wanda duk da haka bai hana shi zama mafi rare. Ya taimaka a lokacin horo don rage kugu size ta 8-12 santimita. A sakamakon haka ne da gaske ban sha'awa. Kuma duk yana daukan ne minti 15 a rana, dadi da tufafi ga azuzuwan, wasu free sarari da kuma video Koyawa. Ba za kawai jefa kashe da tara nauyi, amma har muhimmanci inganta lafiyar ka da kuma wadãtar da jikinka da oxygen.

Girls suka yi gymnastics Bodyflex da Marina Korpan bar kawai tabbatacce feedback. Mutane da yawa sun ce tsaurara ciki tsokoki, rage girma daga cikin ciki. Kamar yadda muka sani, su ne mafi yawa mata zaki da hakori, amma numfashi darussan da kuma warware wannan matsala. Mata ce babu cravings ga sweets. Kuma wasu ma daina shan taba.

Samun kokarin da yawa hanyoyin da za a rasa nauyi, mutane sukan daina daidai a kan Bodyflex tsarin. Reviews, photos, kafin da kuma bayan eloquently yi shaida da kyau kuzarin kawo cikas. Nasarorin da mutanen da suka yi kokarin kwatanta numfashi bada, shi ne sosai arfafa. Ba shi yiwuwa ba don gane banmamaki tsarin. Yana da gaske taimaka.

Abin da mata ce game da tsarin Bodyflex?

A yanar-gizo mai yawa tabbatacce jawabinsa a cikin aikace-aikace na wannan tsarin. Saboda haka Bodyflex - kafin da kuma bayan. Reviews yi kokarin numfashi darussan ne sosai bambancin. Wani ya iya hawa ga wani mako a cikin wadanda wando, wanda a baya ba zai iya yi tunanin. A kafar a cikin adadin rage. Sauran 3 makonni na azuzuwan ba su gani gagarumin sakamako. Kundin rage ta dan kadan, nauyi ne ma kusan tafi. shi kuwa yana da wuya su koyi yadda za a numfashi daidai. Waɗanda suka sami matsala da metabolism, da sakamakon Bodyflex ayan jira dogon. A cikin wadannan lokuta, jiki ya bi tamkar matsalar farko, kuma kawai sai, kamar yadda wani sakamako, da kuma fara aiwatar da rasa nauyi.

Akwai wadanda za su zauna don su yi yaƙi da taimakon anti-cellulite Bodyflex tsarin. Reviews daga wadannan mutane shi ne mai sauki - tsokoki an tsaurara, da kuma "orange kwasfa" vuya ba tare da wata alama.

Akwai kuma wasu mutane da suka yi mai kyau adadi, amma lokaci daukan ta karya ba. Suna fara sag kadan tsoka a fuskarsa. Domin wannan matsala, za mu ci gaba na musamman hadadden tsarin Bodyflex fuska. Reviews, photos, kafin da kuma bayan da ya nuna cewa wannan matsala za a iya warware da sauri da kuma sauƙi. A wannan za ka iya yin kanka.

Wasu minti 15 a rana, kuma a kan lokaci da mutum za a tightened.

Photogallery sakamakon

Mutane daga ko'ina a duniya don cimma kyakkyawan sakamako, aiki tare na musamman numfashi dabara, halitta da Greer. Ba tare da yawa kokarin, ba tare da dieting, kawai bada wani lokaci kadan a cikin yini, suka canza jikinka. Kuma duk godiya ga wani hadadden Bodyflex. Reviews, photos, kafin da kuma bayan nuna mana cewa wani abu mai yiwuwa ne. Kuma lalle ne, haƙĩƙa, shi wajibi ne don duba a sakamakon yadda akwai babbar sha'awa. Ina son fuskanci mu'ujiza Hanyar da kanka.

Yanzu, da rashin alheri, kasashen da dama mutane su ne kiba. Dalilin da cewa shi ne yawanci sedentary salon da kuma azumi abinci, da tabbaci ensconced a cikin rayuwar zamani al'umma.

Mutane da yawa riga daga wani matasa shekaru fara sha daga kiba. Wani yana zaune a kan wani abinci, wani ciwo da kansa a cikin dakin motsa jiki. All fahimci cewa ana kiba - shi ne da mummunar. Da farko, akwai matsaloli tare da kiwon lafiya. Kuma rayuwar mafi yawan mutane kunshi ba kamar yadda suka so.

Kuma suka sami kansu Bodyflex tsarin. Wani purposefully fafitikar da zama kiba, wani yana kokarin rabu da cellulite, amma wasu fi son motsa jiki Bodyflex fuska. Reviews, photos, kafin da kuma bayan da cewa wadannan mutane suna nuna duk your friends, sa'an nan kuma tabbatar da tasiri na da hanyar.

Karsh darussan da ba ka damar samun jituwa, da amincewa da kuma, kyakkyawan, zama cikin farin ciki mai shi da wani da lafiya, jiki toned jiki. Kamar kokarin da shi. Discover Bodyflex. Reviews, photos, kafin da kuma bayan mutanen da suka riga samu tsarin (takaddun shaida a kan Internet da yawa), zai gaya maka cewa duk abin da gaske aiki.

Idan babu contraindications, kuma suna da yin haƙuri, da kawai minti 15 a rana, ba za ka iya zama da sculptor ta jikinsa, ya canza da kuma duba m. Babban abu - so.