"Hercules": kalori ruwa da kuma madara. Abin da kayyade kalori shirya abinci?

Oatmeal irreplaceable lokacin da ka bukatar ka da sauri shirya wani lafiya da kuma dadi karin kumallo ga dukan iyali. A wannan labarin, za ka koyi abin da sinadirai masu darajar yana da wani "Hercules", ta caloric da kuma amfani da kaddarorin.

Makamashi da sinadirai masu darajar

Oatmeal - wani samfurin na fairly high-kalori. 100 gram bushe "Hercules" - shi ne fiye da 300 da adadin kuzari. Carbohydrates a cikin wannan samfurin ya ƙunshi wani adadin game da 50 grams na mai - 6.1 grams na gina jiki - 11 grams. High abinci da kuma makamashi darajar da oatmeal kullum ba tambaya. "Hercules", wanda yake shi ne don haka high caloric m dogon gamsar da yunwa. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne mafi alhẽri ci don karin kumallo.

Kada ku ji tsoro a dafa oatmeal, tsoro da sauri samun nauyi, kuma ganimar naka siffofi saboda gaskiyar cewa suna dauke da yawa da adadin kuzari. A gaskiya ma, bayan ruwan ko steaming oatmeal kalori abinci ne a kasa. Hakika, wannan ya shafi jingina oatmeal a kan ruwa, wadda ba a kara sukari da kuma man shanu. Idan "Hercules" da aka dafa tare da madara, sa'an nan kalori gama samfurin zai tasiri mataki na mai abun ciki na madara amfani. More m porridge so kuma idan za a kara kwayoyi, 'ya'yan itace dried ko sabo ne' ya'yan itace da kayan lambu, zuma. "Hercules" (kalori bushe hatsi ne game da 350 kcal da 100 grams) za a iya ci a kowane lokaci: ga karin kumallo, rana ko abincin dare. Safe ko da rana ne mafi kyau a dafa da kuma ci porridge tare da madara, don haka zai kasance mafi alhẽri Fed, da kuma da yamma - a kan ruwa, saboda a wannan lokaci na rana kana bukatar ka ci kasa abinci na gina jiki.

A oatmeal da yawa daban-daban micronutrients, bitamin da kuma ma'adanai. Hakika, wasu daga wadannan amfani abubuwa unavoidably rasa a lokacin da samar da "Hercules", tun flattened hatsi da kuma steamed. A amfani da wannan hanya shi ne cewa flakes ake karshe shirya da sauri. Saboda haka cece ku lokaci ba tare da asarar quality da kuma iyawa Properties na ƙãre samfurin.

Idan kana so ka saya hatsi arziki a cikin baƙin ƙarfe, fluoride, alli, aidin, bitamin, saya "Hercules", na bukatar tafasar.

Kalori oatmeal a kan ruwa

Hanyar shiri na porridge zai dogara ne ba kawai a kan ta sinadirai kuma caloric darajar, amma kuma abũbuwan amfãni a gare jikinka. Alal misali, za ka iya dafa ramammu porridge a kan ruwa ba tare da man shanu da kuma sukari. A wannan yanayin, 100 g na gama oatmeal zai zama kamar 80-90 kcal. Idan kana da irin wannan sauki porridge ba ze dadi da kuma appetizing, ƙara sukari da kuma man shanu. Hakika, da tasa za ta zama mafi gina jiki ta hanyar ƙara wadannan kayayyakin.

"Hercules" a kan ruwa (kalori shirya abinci ne ba kamar yadda high kamar yadda a lokacin da yin amfani da madara) ko da yaushe itace sosai da dadi!

Kalori oatmeal tare da madara

Mutanen da suka kula da su kiwon lafiya, ko fata ga rasa nauyi, saba da matsalar da kirgawa abinci da makamashi darajar da ƙãre tasa. Lalle ne, haƙĩƙa, yana da muhimmanci a yi la'akari da caloric tamanin da samfurin. An sani cewa kowace rana da lafiya mutum ya cinye akalla 2,000 kcal, da kuma mutanen da zaune a kan wani abinci, kana bukatar kawai 1,200 da adadin kuzari. Kuma waɗanda kuma wasu da muhimmanci a ci hanyar da ta dace. Yana da muhimmanci a saturate da dafa abinci na dogon lokaci. Saboda haka Hearty da m tasa ne oatmeal. "Hercules" a cikin madara (da caloric abun ciki na hatsi ne 113-130 kcal da mutum ɗari grams) ne da amfani a yi don karin kumallo.

Yadda yawa da adadin kuzari za a iya samu ta hanyar cin abinci oatmeal?

Idan ba ka so ka yi dogon lissafin, figuring fitar da abin da irin abinci da makamashi darajar za a dafa shi oatmeal, za ka iya amfani da wadannan jerin:

• bushe flakes - 352 kcal.
• Porridge tare da madara - 113-130 kcal.
• "Hercules" a kan ruwa, kalori - 80-90 kcal.
• hatsi madara da kuma man shanu - 150 kcal.
• madara da sukari - 165 kcal.
• ruwa da sukari - 125 kcal.
• madara, sukari da kuma man - game da 200 kcal.
• a kan ruwa tare da man shanu da kuma sukari - game da 165 kcal.

Caloric wakilci a 100 grams na samfur.

Kalori "Hercules" tare da daban-daban Additives

Wasu mutane sami iyawa na oatmeal alama da ɗan m da kuma uninteresting. Idan ka tsaya ga wannan ra'ayi, kokarin sarrafa saba girke-girke porridge, ya kara da wasu ƙarin sinadaran. Saboda haka, a cikin kamfanin na zuma kalori herculean porridge tare da madara zai zama game da 130 kcal. Musamman dadi oatmeal da zabibi. Yi madara pudding yiwu ta ƙara man shanu da kuma sukari. A wannan embodiment, da kalori kisa a kusa da 170 kcal. Yi dadi dadi porridge iya zama wani kara sugar. Maimakon haka, shi ne mafi alhẽri dauki wani mafi amfani kabewa. A wannan wasan kwaikwayon na "Hercules" (caloric abun ciki da 100 grams zai zama wani karamin yawan) zai kira ga dukkan ba tare da togiya.

Abin da kayyade caloric

Energy darajar da ƙãre tasa za ta dogara da dalilai da dama:

1. Abin da fasahar da aka yi amfani da a samar da flakes.
2. Madara ko ruwan da aka dafa shi hatsi. Dangane da ruwa wanda aka dafa oatmeal, da tasa za ta zama fiye ko žasa da calorie. Hakika, da madara qara makamashi darajar da hatsi.
3. Kowane ƙarin sinadaran inganta da sinadirai masu darajar da samfurin.

yana da ban sha'awa

Oat abinci samu da sunan da girmama na gwarzo na Girkanci mythology. Mutumin yana da ban mamaki da karfi da cewa taimake shi yi m feats. Saboda haka shawarar yin amfani da lokaci-lokaci don ci hatsi "Hercules". Caloric tamanin da samfurin dogara a kan hanyar da hatsi aiki. Ku ci oatmeal kuma ji dadin rayuwar ku.