Yin amfani da ruwa da kuma kalori

Duk mun ji maganganun da nutritionists cewa ruwa bukatar sha a isa yawa, amma idan muka bi wadannan bayanai? Kuma nawa ruwa kana bukatar ka sha domin ya yi rashin nauyi? Mutane da yawa nutritionists sun janye ruwan wani muhimmin wuri a cikin rayuwar mutum da ta rasa nauyi, da shawara ga sha a kalla 8 da tabarau a rana. Ba mamaki, da yawa ana yi mamaki game da abin da kalori abun ciki na ruwa, da kuma ko da shi na taimaka wa jari na wuce haddi nauyi.

A takaice game da ruwa

"Ruwa - shi ne rai" - ce wasu masana kimiyya. A da yawa hanyoyi suna da gaskiya. Bayan duk, wani babban bangare na jiki da gaske ne daga cikin ruwa - shi ne a duk gabobin, da jini, da kuma ko da a cikin kasusuwa. 75% - wannan ne H2O abun ciki a cikin jiki. Wannan shi ne daya daga cikin dalilan da mu a kowace rana wajibi ne a sha ruwa a isa yawa.
Wadanda suka sha kadan fuska, jima ko daga baya, wani iri-iri da matsaloli:

• ƙara matakan cholesterol, wanda aka samar don kula da ruwa balance .
• koda da kuma urinary fili.
• maƙarƙashiya.
• rashin jin daɗi da kuma ko da zafi a cikin gidajen abinci.
• fata cututtuka.
• hawan jini.
• nakasa daga 'ya'yan narkewa.
• bai kai ba tsufa.

Saboda haka, tsabta na kwalba ruwa kamata zauna da muhimmanci wuri a cikin ganyayyaki na wani mutum. Me ba shige shayi, kofi, ruwan 'ya'yan itace da sauran abubuwan sha, muka bayyana a kasa.

Me ya sa muke bukatar ruwa mai tsabta

Bayan ji wata sanarwa cewa, a ranar da kuke bukatar sha akalla biyu lita na ruwa, wasu tsoro da kuma fara sha ruwa duk dare da rana. Wannan shi ne ba daidai ba, domin ya kamata mu manta da cewa H2O ne ma kunshe ne a cikin abincin da muke ci. A soups shi ne musamman mai yawa, amma akwai ma wani yawan nama, gefe yi jita-jita, da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da sauransu. D.

Duk da haka, wasu abinci fararwa da kara kau na ruwa daga cikin jiki. A sakamakon iya zama m dehydration. Caffeine, kuma theine kunshe ne a cikin kofi da shayi, sa a ji na cheerfulness kuma a lokaci guda taimakawa wajen kau da ruwa daga cikin jiki. Saboda haka, domin kowane kofin wadannan abubuwan sha ya kamata ka sha gilashin ruwa mai tsabta.

Mene ne caloric darajar ruwa

Nutritionists bayar da shawarar cin manyan yawa na ruwa ga waɗanda suka yi nufin su rasa nauyi. Lalle ne, shi gudãnar up da metabolism, kyale a lokaci guda rayayye kacokan abubuwa masu cutarwa daga jiki. Saboda haka, waɗanda saita fita zuwa rasa nauyi, da damuwa game da tambayar ko da ruwa ne ba high-kalori abinci.

Duk wani abin sha ƙunshi adadin kuzari, amma shi ba ya taba da ruwa. Ba tare da Bugu da kari na lemun tsami, sugar da sauran abubuwa shi ne gaba daya tsaka tsaki. A wasu kalmomin, da caloric abun ciki na ruwa ne sifili. Amma ƙara kansa kadan Citrus ruwan 'ya'yan itace, da kuma adadi fara girma inexorably. Alal misali, caloric lemun tsami ruwa ne game da 20 kcal da kofin. A duban farko shi iya ze cewa yana da quite a bit, amma idan ka sha a kan wani zafi rana, game da 5-6 da tabarau, ka kawo karshen sama da 100-120 kcal. Saboda haka, likitoci bayar da shawarar sha da kuma ruwa mai tsabta.

Yin amfani da ruwa ga nauyi asara

H2O ne da wani tasiri ga kayan aiki da nauyi asara. Hakika, ba duk rage cin abinci don rage yin amfani da ruwa kadai, da sakamako zai zama, amma effects zai kasance ma fi girma. Kawai fara amfani da mafi m, kuma shi ya kamata a yi a wani lokaci.

Mun gano cewa, tsaka tsaki ne exceptionally da ruwa mai tsarkakẽwa - da caloric abun ciki da 100 grams na cikakkar sifili, saboda haka jari na karin kilo ta ba moriya. A akasin wannan, da ta dace da yin amfani da shi zai taimaka wajen rashin nauyi. Don yin wannan, sha 1-2 da tabarau na ruwa mai tsarkakẽwa kowace safiya domin minti 30 kafin karin kumallo. Wannan al'ada zai gudu metabolism kafin ka fara cin abinci. Yana activates da gastrointestinal fili da kuma jini da sauri daukawa oxygen a ko'ina cikin jiki.

Haka kuma an bada shawarar a sha a kowace awa a lokacin da rana, ba shakka, sai dai da lokacin da ka yi barci ko ci. Shan ruwa a lokacin da abinci taimaka wajen rage da taro na ciki ruwan 'ya'yan itace, wanda shi ne detrimental zuwa narkewa tsari. Sha minti 20 kafin a ci abinci da kuma ba a baya fiye da rabin sa'a bayan shi.

Shi ne ya kamata a lura da cewa m sakamakon dãko bai sa hankali. Idan nauyi ne, shi zai tafi sannu a hankali, amma lalle. Idan mutum yana da wani m kama, shi zai zama a baya form. Ruwa na inganta waraka ne da ya wuce kima thinness ne ba halayyar da lafiya mutum.