Ham: calorie da 100 gram

Ko a zamanin d Roma aka tsunduma a cikin shirye-shiryen da wannan delicacy. A gaskiya, da naman alade da aka salted ko kyafaffen naman alade. Amma yanzu kasuwa zai iya samun wata babbar iri-iri na naman alade daga wani kaucewa daban-daban na nama. Me ya sa yake haka rare? Yadda za a zabi wani naman alade da cewa shi ne ba kawai dadi, amma kuma da amfani ga kwayoyin? Shin, akwai wani mai naman alade, da calorie zai ba tsoratar da ita manyan lambobi daga waɗanda ake kallon su Figures? Yau, za mu fahimci wadannan al'amurra.

samar da fasaha

Ham shi ne ba kawai iri na nama, wanda shi ne ya yi, amma kuma da samar da fasaha. Kowace} asa na da irin naman alade, wanda aka dauke mafi dadi da kuma rare daga abokan ciniki.

Alal misali, a Jamus shi ne Black Forest naman alade. Yana da wani yanki na bushe nama, wanda aka musamman prokopchen a spruce rassan. A Faransa, da bambanci, fi son ba hayaki nama, Salted da kuma iska-bushe. Sabon abu ne Philippine naman alade. Kalori abun ciki da 100 grams shi zai kasance da oda na girma fi na baya wadanda, saboda shi ya yi sharkaf da impregnated da musamman dadi broth.

Mafi amfani ga rasa nauyi zai ba da Faransa naman alade (kalori - 158-170 kcal da mutum ɗari grams na samfurin), saboda an samar na musamman daga ramammu ramammu nama.

A kowane kusurwa na duniya don samar da amfani da daban-daban na nama. A Jamus, misali, matasa ne aladu ciyar a kan wani musamman kõma sama domin su menu. A Portugal, don samar da nama delicacies amfani kawai karamin baki alade. Idan muka magana game da kasar mu, shi ne a cikin Tarayyar Soviet da aka buga raw-kyafaffen da Boiled-kyafaffen naman alade zaɓi.

A abun da ke ciki da kuma caloric abun ciki na naman alade

Gourmets, dieticians da kuma masana a cikin dafuwa arts converge a daya - naman alade ne misali na gastronomy. Perfect naman alade naman alade: kalori - 278 da adadin kuzari da kuma kawai nama da gishiri a cikin abun da ke ciki. Unscrupulous masana'antun, ba shakka, yanzu ƙara daban-daban magungunan adana, dandano enhancers da sauran, ba lallai ba ne cewa samfurin sinadaran. Idan ba za ka iya zabi wani naman alade, kawai karanta abun da ke ciki. Nan za ka iya ganin daidai da abin da shi ne a gaban ku - mai amfani delicacy nama ko m canza.

sinadirai Information

Ya kamata a lura, da kuma da sinadirai masu darajar wannan samfurin. Bugu da kari to naman alade da shi ya ƙunshi manyan yawa na gina jiki, ma'adinai fats, kuma shi ma ya bambanta bitamin arziki abun da ke ciki. A naman alade ya ƙunshi bitamin B _2, B _12, B _6, B _9, B _1, D, E. Rich naman alade da kuma ma'adanai: tutiya, da baƙin ƙarfe, sodium, jan, alli, phosphorus, potassium, manganese. Idan ka cinye abinci kawai wani mutum ɗari grams na high quality-naman alade, to, jiki zai zo kamar yadda unsaturated da cikakken m acid.

naman alade naman alade

Yanzu bari mu magana game da daban-daban na naman alade, abun da ke ciki da kuma caloric abun ciki. A mafi shahara tsakanin masu saye, kamar yadda muka ce, shi ne a naman alade naman alade. Da adadin kuzari da 100 grams na 275-278 kcal.

da naman sa naman alade

Babu kasa mashahuri ne da naman alade, sanya daga naman sa. Yana mukamansu na biyu a adadin kuzari - 158 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Masana sun ba da shawara dole ya yi nazarin abun da ke ciki na lakabin. Wasu masana'antun sarrafa su sa a naman alade da naman sa mai rahusa da kuma talakawa quality nama.

kaza naman alade

A babban bukatar a yau tana da naman alade, sanya daga ramammu da kuma abin da ake ci kaza nama. Kaza naman alade, da calorie na 150 kcal da mutum ɗari grams, shi ne fi so bi na rasa nauyi. Amma idan ka kula game da kiwon lafiya da kuma son gaske ci yadda ya kamata, sa'an nan, kuma, mu duba a cikin abun da ke ciki. Yana da muhimmanci cewa a cikin naman alade, fãce kaza da gishiri da aka ba wani abu. Babu kayan yaji da kuma sauran Additives ba dole ba ne. Ham kuma ba tare da su mamaki dadi.

Turkey naman alade

Ham na turkey, da caloric abun ciki wanda shi ne kawai 84 kcal da mutum ɗari grams daga cikin samfurin, - wani m tasa ga wadanda suke kallon su rage cin abinci da kuma kubutar da nauyi. turkey nama, kamar yadda muka sani, ba kawai dauke su low-kalori da kuma rage cin abinci, amma kuma yana dauke da wata babbar adadin na gina jiki a cikin abun da ke ciki. A wannan kaji da nama ƙunshi bitamin na kungiyar B, PP, D, E, A. Yana da kusan dukkan dole da kuma amfani ga jikin mu ma'adinai aka gyara: tutiya, jan, alli, potassium, baƙin ƙarfe, sulfur, phosphorus, sodium, da sauransu. .

Turkey naman alade ne mai amfani da samfur ga wadanda suka sha wahala daga cututtuka na jini ko zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Yana hada sosai sodium da cewa shi ya wuce a kan wannan nuna alama ko da naman maraki. Kuma shi ya da sodium taimaka wajen yaki da cututtuka na jini, rage load a kan zuciya tsoka, yana da hannu a cikin daidaita tafiyar matakai na rayuwa, da kuma} arfafa tsarin na rigakafi.

Low-mai rage cin abinci naman alade (kaza ko turkey nama) - wani samfurin cewa za a iya cinye, da jarirai a matsayin karin abinci, da kuma reno mums da mata masu ciki, da kuma mutanen da suka sha wahala mai tsanani tiyata. Low-mai naman alade, wanda ba su ji tsoron rasa nauyi kalori, yana da babu contraindications for amfani.

A mafi high-kalori naman alade

Ba kowane naman alade za a iya kira wani abin da ake ci samfurin. Alal misali, caloric abun ciki na Danish alade naman alade a jelly ne game da 476 kcal da mutum ɗari grams na samfur. A tsarin wannan abinci sun hada da nama da kuma ba kawai gishiri amma kuma gelatin, sugar, ruwa da kuma wasu Additives.

Ham sayar da irin wannan shirin, sau da yawa kunsasshen a gwangwani. Lokacin da bude daga gare ta, za ka ko da yaushe ganin wani gelatinous Layer na kitse, wanda aka rufe da nama. Hakika, wannan shi ne wani sosai dace zaɓi a cikin shirye-shiryen da snacks, sandwiches, salads da kuma Rolls. Duk da haka, babban caloric abun ciki na samfurin kamata ba za a manta.

Rage adadin kuzari via naman alade

A ƙarshe, ina so in raba wasu daga cikin zabin da jita-jita, babban sashi wanda shi ne mai naman alade.

Son Kirsimeti Salatin "Olivier", amma ba su yarda da kanka a ko wani cokali saboda high caloric abun ciki? Gwada maye gurbin m dafa shi tsiran alade da naman alade a kan rage cin abinci na turkey naman alade. Riga ne mafi low-kalori tasa da cewa za a iya ji dadin ko slimming.

Dulmuya a ka fi so pizza? Sauya rigar-kyafaffen tsiran "Salami" a kan low-kalori kaza naman alade, ƙara sabo ne namomin kaza da tumatir, yayyafa da cuku. Bambance-bambancen karin abin da ake ci pizza shirye.

Kuna ganin cewa duk kayan lambu salads dandana kyau da kuma sabo ne? Ka yi kokarin shirya irin wannan wani zaɓi: turkey naman alade, daya kararrawa barkono, kabeji, ko latas, kokwamba da kuma matsayin cika - man zaitun. Sai dai itace dadi to rasa nauyi - yana da sauki.