Gero porridge - caloric abun ciki da kuma amfani

Porridge na Boyar, alamar amber, kulesh, piknik ne kawai daga cikin shahararrun shahararrun, wanda baza ku iya dafa ba tare da gero ko, kamar yadda aka kira shi, gero - da zarar hatsi mafi kyawun da hatsi.

Oddly isa, amma da yawa magoya na siriri adadi da kuma son sauri rasa nauyi yi imani da cewa gero porridge kalori ne kawai haddi. Amma ba su san yadda suke kuskure ba. Duk da cewa da gruel da tykovnik ne hatsi, kazalika da Boyars da amber, da samar da makamashi darajar abinci ne gaba daya daban-daban data. Don amsa wannan tambaya: "Yawancin adadin kuzari suna cikin alade na gero?", Za ku fara yin hukunci a kan girke-girke don shiri.

Mafi yawan calorie tasa daga alkama zai zama kulesh (447-500 kcal da 100 grams), kamar yadda ake dafa shi a kan alade, maimakon nama mara kyau. Kasha Boyar yana da wani caloric yawa daidai 221,7 kcal, gero porridge fumfuna - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Kuma waɗannan bayanai ba za a iya la'akari da su ba daidai ba saboda sun dogara ne akan yawan man fetur, madara, sukari, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, da nama da aka haɗa a cikin girke-girke. Amma duk da kalori, hannu wofi ba za a iya kwatanta kabewa porridge. Ga wadansu girke-girke don dafa shi.

Akwai hanyoyi da girke-girke masu yawa, waɗanda suke amfani da croup da kabewa, amma mafi yawan su shi ne gero porridge. Ana barin haɗin caloric na wannan tasa, amma ya fi kyau a lura cewa godiya ga kabewa shi ya zama mai dadi, m da ƙura. Dangane da yadda aka yi amfani da ku don yin naman alade, zaka iya amfani da madara ko ruwa. Don shirya kashi biyu na kayan ado, amfani da 100 g na kabewa, 100 g na gero, madara mai madara 250, 10 g man shanu, gishiri da sukari don dandana. Kafin dafa abinci, ku wanke gindi. Kawo da kabewa, yanke shi a kananan cubes. Sanya sinadirai a cikin wani steamer kuma cika su da 100 ml na madara da kuma 100 ml na ruwa. Shirya wajibi su kamata a cikin minti 30. Yanzu sama sama da sauran madara, gishiri da kuma sweeten. A cikin minti biyar da aka shirya porridge. Idan ana so, za ku iya manne ta da man fetur da kuma ado da cherries ko wasu berries.

Da farko a cikin kaka, lokacin da ƙwayar ƙwayar matashi ta karu, an shirya kayan tasa - gero porridge da kabewa. Abubuwan caloric na wannan tasa za su kasance ƙananan cewa yana cikakke ga wadanda suke kallon nauyin su.

Saboda haka, a gaba, shirya kananan kabewa ga mazajensu, ɗauka gero mai hatsi da wasu berries (zuwa ga dandano).

Sa'an nan kuma bi wadannan matakai:

1. Yanke kabewa a cikin guda biyu don a sanya murfi da kwano daga gare shi.

2. Dauki spoonful na kabewa tsaba.

3. Cika da kwano mai kabeji tare da gero da berries, zaka iya ƙara kayan yaji ka fi so.

4. Sanya "hat" a kan "kofin" kuma kunsa kome a cikin takarda. Sanya a cikin wani kwano for obin na lantarki tanda. Tabbatar cewa kabewa an nannade shi - in ba haka ba zai zama bushe bayan dafa a cikin tanda.

5. Cook a cikin injin na lantarki na tsawon minti 4 a iyakar iko. Idan wannan lokaci bai isa ba, to, ku mika shi har sai mai laushi ya zama taushi.

Shi ke nan, gero porridge, da caloric abun ciki wanda shi ne low isasshen shirye.

Kuma har yanzu za ka iya gwaji kadan, hada da tunanin da kuma shirya wasu yi jita-jita bisa ga gero porridge.

Dole ne a canza abun ciki na caloric na waɗannan kayan ƙanshi a yadda kuke da hankali. Kuma jin daɗin ciwo!