Mango kalori, amfani da kaddarorin

Hakanan har zuwa lokacin kwanan nan mango ya kasance a idanuwan Rasha wani abu mai ban mamaki da banbanci. 'Ya'yan itacen yana da dandano mai dadi, amma kudin yana da yawa, saboda haka ba kowa ba ne zai iya iya shi. Duk da haka, kasuwa yana tasowa, kuma ana iya samun mango a yau a kusan kowane kantin sayar da kayayyaki a farashi mai mahimmanci. A kan Intanit, ana ba da shawarar wannan amfani don mutanen da suke so su rasa nauyin, saboda mango, abincin caloric wanda yake da ƙananan ƙananan, yana da mahimmanci.

Abubuwan da yawa masu amfani da mangowa a Indiya sun san dadewa - ba don kome bane da an bunkasa shi har tsawon shekaru dubu takwas. A hanyar, wannan 'ya'yan itace yana da nau'i fiye da daya da rabi, amma duk mangoro, wanda aka kirkiro dukiyarsa, ana bada shawara ba kawai a matsayin kayan zaki mai kyau ba, amma kuma magani ne ga mutanen da ke fama da matsanancin nauyi, cututtuka na jijiyoyin jini da kuma nakasa.

A cikin kowane 'ya'yan itace, ciki har da mango, abun da ke cikin calorie ba shi da ƙananan, amma wannan' ya'yan itace mai sauri ne. A mangoro ƙunshi manyan yawan dole da kuma ma'adanai, ciki har da bitamin C, bitamin E, fiber kuma carotene. Kamar yadda ka sani, wadannan abubuwa suna da sakamako mai kyau akan dukan kwayoyin halitta, saboda haka anyi amfani da mango da shawarar da kuma rigakafin cututtukan da yawa - wannan shi ne cin zarafi, rashin ƙarfi, rashin tausayi da sauran cututtuka.

Yawancin adadin kuzari suna cikin mango? Yawancin 60-62 kcal da 100 grams. Wannan shi ne 30 kcal kasa da a cikin wani banana da 100 kcal kasa da a 100 grams na Boiled qwai. Ga mutanen da suke so su rasa nauyi, da mango ne cikakke ba kawai a matsayin mahimmin abu a cikin abincin lokaci na lokaci ba, amma har ma yana ci gaba da cinye samfurin. Farawa sabon rana tare da wannan 'ya'yan itace yana da amfani sosai - ana amfani da shi a cikin kashi mai kashi 93-95, yayin da semolina guda ɗaya yake raƙata kasa da rabi, kuma ɓangaren da ba a gina ba ya shiga cikin ciki, a kan ganuwar tasoshin ko kuma ya bar jiki a cikin hanya. Kusan duk wani nama ba shi da talauci, ko da yake yana da karfi.

A cikin mango, caloric abun ciki, a gaba ɗaya, taka rawa daga babban rawar. Mafi mahimmanci, wannan samfurin ya karbi jiki sosai, yana ba da jikin mu da ruwa mai mahimmanci (abin da ake kira "ruwa mai launi"), kuma yana ba da jin dadi. Don cimma ganiya sakamako da nauyi asara, cin karin kumallo daya ko fiye mangoes (su iya ci, kamar yadda ka so, daga 'ya'yan kauri ne ba zai yiwu ba), zai fi dacewa karfe biyu kõme ba su ci more bayan wani abinci da kuma akalla awa ba sha cewa ruwa ba a wanke ciki Juice. Saboda haka, dukkanin abubuwa masu amfani zasu dace da kyau, kuma jiki zai karbi albarkatun don tsarkakewa daga samfurori na rushewar wasu kayan da ba su da amfani.

Lokacin zabar mangoro ya kamata kula da fata na 'ya'yan itace. Ya kamata ya zama mafi ƙaranci ko žasa kuma yana haskakawa cikin haske ko a rana. Sakamakon 'ya'yan itace ya zama matsakaici. Zai fi kyau, saya dan kadan mai 'ya'yan itace fiye da' ya'yan itace mai laushi, tun da za a iya ba da 'ya'yan itace na kwana biyu ko uku don kwanta, don haka ya zo da yanayin mafi kyau. Idan ka sayi 'ya'yan itace mai laushi, adana shi har tsawon kwanaki 3 (koda a cikin firiji) ba shi da darajarta, zai kusan tasowa. Ka tuna cewa a cikin abincin kalori na mangowa bai zama mafi mahimmanci ba, ko da yake inganci mai mahimmanci. Wannan 'ya'yan itace muhimmiyar mahimmanci don magance matsalolin da zuciya, ciki, da jini da kuma gaba ɗaya tare da tsarin rigakafi. Kuma idan ka ƙara karin abincin da za a yi don cin abinci tare da mango, za a yi tasiri sosai a baya. Kafin ka ci abinci tare da 'ya'yan itace, ba za ka ci abinci ba har tsawon sa'o'i uku zuwa hudu kuma kada ka sha sa'a daya kafin cin abinci, sa'an nan kuma mango za a fi tunawa sosai. Ba don kome ba cewa wannan 'ya'yan itace yana ƙaunar India, sun riga sun san abincin mai kyau!