Gasa pollack

Very dadi gasa pollock za a iya shirya bisa ga wadannan girke-girke. Za su dace da ko mafi saba uwargida.

Kifi - mai amfani sosai samfurin, don haka da jita-jita daga shi dole ne a rage cin abinci na yara. Yana da kyau ga yara a dafa shi teku kifi, domin shi ne da yawa kasa yawan kasusuwa fiye da a cikin wannan kogi. A mafi m kifi za a iya kira pollack. Ya sau da yawa amfani don bayar a kindergarten. Pollock ne zai yiwu shirya wani sosai m iri-iri na jita-jita. Alal misali, gasa pollock tare da kayan lambu.

A amfani da pollock

Domin wasu dalilai, mu mutane ya ci gaba quite wani mummunan hali zuwa pollock. Kuma a banza, domin ta yi amfani da shi ne babbar. Shi yana da kyau sakamako a kan thyroid gland shine yake, shirya da adadin sukari a cikin jini, yana da kyau kwarai antioxidant Properties. Bugu da kari, da gasa pollock ne kawai dole ga kuma kayan hanji da juyayi tsarin, sai ya rika rarraba a salon salula numfasawa. Da kuma babbar adadin bitamin da kuma ma'adanai kunshe ne a cikin su ya ce babu! Pollack da amfani sosai ga hangen nesa, shi Qarfafa ƙasũsuwa da hakora, da goyon bayan da zuciya da jijiyoyin jini tsarin da hanta.

Da fatan, wadannan muhawara sun gamsu ka ga na kwarai mai amfani na pollock, kuma kana so ka dafa gasa pollock, da girke-girke na wanda aka bai wa a cikin labarin. Mataki na ashirin da 2 samar da takardar sayen magani. Dukansu jita-jita ne low-kalori da taimako sosai, sabili da haka dace da mutanen da suke so su rasa nauyi.

Pollock, gasa a tsare

sinadaran:

- 5 guda na pollock fillets .

- wani karas.

- 6 tablespoons kirim mai tsami.

- 100 grams cuku.

- tablespoon man shanu.

- ganye da kuma gishiri (da hakkin adadin muku da kaina).

Shiri:

Kwasfa da karas da grate da shi a kan grater karami. A wanke tumatir da kuma yanke su a cikin yanka, goga a kan wani m grater cuku, sara da dill.

M shafa da kifi maɗauransu da wata takarda tawul cire duk wani wuce haddi danshi. Gishiri kowane yanki na pollock da wuri a kan tsakiyar shi a kananan adadin ganye da kuma karas. Sa'an nan mirgine kifi a cikin yi.

Make yanka tumatir zobba, a hankali cire tsaba da kuma ɓangaren litattafan almara.

Saka kifi Rolls a cikin zobe na tumatir, zabi wani dace size.

Yanzu man shafawa mai yin burodi tin da man shanu da wuri a kan shirye Rolls shi. A saman raga dole ne a yi ta da kirim mai tsami da kuma yayyafa tare da grated cuku. Rufe tare da tsare ko takardar siffar da murfi da kuma sanya a cikin wani preheated tanda at 180 ° C.

Gasa pollack bukatar game da minti 25, sa'an nan kuma cire tsare ko murfi da dopech saman tanda, don wani minti biyar.

Pollock, gasa tare da kayan lambu

Mun bayar da ku da wani girke-girke gasa pollock. A wannan lokaci, pollack a cikin rami, kuma da Bugu da kari kayan lambu.

A tasa ne mai sauqi ka shirya. Haka kuma, shi hadawa biyu a gefen tasa, da kuma kifi. Kayan lambu, gasa kifi, m haskaka da dandano na pollock.

sinadaran:

- 2 guda pollack (game da 650 grams).

- biyu karas.

- biyu kwararan fitila.

- rabin lemun tsami.

-one tumatir.

- barkono, gishiri, sugar, man zaitun da faski.

Shiri:

Tsabta pollock daga Sikeli, yanke kansa. Bayan nan, wanke da ruwa da kuma bushe zane. Saje sugar, gishiri, barkono, faski da kuma rub da sakamakon cakuda kifi biyu a waje da kuma cikin.

Kwasfa da kuma wanke da albasa da karas. A karshen bukatar grate, sara da albasa a kananan guda. Yanzu, wanke da kuma dan lido da tumatir, gishiri duk, yayyafa tare da barkono da Mix.

Sa shirya kayan lambu a cikin hannun riga don yin burodi. Matsar musu kaɗan sa pollack a jere. Zuba zaitun (idan babu wani, sa'an nan da kayan lambu) mai, yayyafi tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, kashe da hannun riga da kuma sanya shi a cikin wani preheated tanda zuwa 200 digiri. Cooking lokaci - game da minti 40.