Diet 'yogurt da apples': azumi, amma shi ne m

Saboda haka, da hukuncin da aka yi, da kuma ya zama babu shakka. A kan tebur, photo model bayyanar 'yan mata a kan garun, sun kasance guda. Kõ kun kawai flipping ta hanyar Vogue fiye da saba. Watakila wannan ba yanzu, amma akwai wani m sha'awar sa ma'aunan nuna wani m lambar. Bari mu magana game da dabarun rage nauyi da sauri. Daya warware matsalar - a rage cin abinci "yogurt da apples."

Akwai uku main iri na rage cin abinci:

1) Kwana uku ci kawai apples (1-1,5kg 24 hours), sa'an nan a rabin lita na yogurt da rana da wadannan kwanaki uku.

2) alternating apple da kuma kefir kwana tare da wannan adadin kamar yadda a baya sakin layi;

3) A lokaci daya amfani da apples da kuma yogurt, don haka cewa jimlar nauyi ci suka sha ne ba fiye da a kilogram.

Nan da nan dole ne in ce cewa na farko da wani zaɓi - mafi ashararancin abu, domin kowane abinci yana mai pall dukiya, da kuma yiwu a kan rana ta biyu za ka kasance a kan kefir (apples) ba za su iya zama a faɗake. Rage cin abinci "yogurt da apples" a karo na biyu version ba haka yanã raunanar da monotony, amma har yanzu ba manufa. The uku wani zaɓi - mafi m da kuma sauki bi, amma har yanzu ba za a yarda da kanmu ga yin amfani da fiye da 600g na apples a rana, idan da rana kamar yadda ka shirya sha kefir. Matsalar da apples - cewa sun karfafa ci da kuma wani mutum da wuya a dakatar, ko da ciki ne riga zooms SOS.

Amma ka yi ma sa kafa. Ba kowa ba ne zai iya iya ya huta lokaci mai tsawo a kan wani abinci, mu sau da yawa hada da abinci da kuma aiki (ko muni - nazari). Ko da yake duk dalibai tare da wannan Hanyar za a iya amfani da kawai a kan holidays, a wani hali ba kafin jarrabawa da kuma ba a karshen semester, saboda shugaban ya ki ya yi tunani, imani ra'ayi kafa tsarin gwada wani. Mafi alhẽri ba hadarin da ilimi nasara, saboda a 'yan shekarun nan ga wani diploma biya more kuma mafi hankali. Kuma za ka iya canja bayyanar kamar wata biyu kuma holidays.

Rage cin abinci "yogurt da kuma apples," ba kawai ba ka damar rasa nauyi da sauri. Ba kasa m version of "qwai da kuma Citrus." Har ila yau, kama da farko rage cin abinci "kefir-apple-kaza." Domin duk wadannan hanyoyi na nauyi asara, akwai wata muhimmiyar doka na aikace-aikace: dukan rage cin abinci ya kamata ba kai fiye da kwana goma. Kuma shi ne mafi alhẽri iyakance daya "zagaye" na rage cin abinci, idan yana cyclic.

Idan ka zauna a kan shi ya fi tsayi - zai sha wahala da kusoshi, gashi kuma rigakafi da tsarin. Saboda haka shi ne mafi alhẽri ba hadarin da shi. Musamman domin bayan kusan yunwa jiki ciki har da wani inji for "uncontrolled ci," kuma duk da kuka wahala, baya samu, jũya zuwa toka. Saboda haka su kula da daidai fita daga cikin abinci.

Lissafi da talakawan kalori ci a lokacin da abinci da kuma ƙara 100 da adadin kuzari a rana, har sai da ka zo da 1200-1400kkal. A wannan layi to daina ba mako, kuma watch. Idan nauyi ya ci gaba da fada, to, kana bukatar ko dai zauna a kan shi (idan ka so ka yi rashin nauyi), ko kara da adadin kuzari a cimma matakin na nauyi da kwanciyar hankali.

Wani zabin - a rage cin abinci a cikin oatmeal kuma yogurt. Ya taimaka idan ka bi shawarar Yammacin model na fitness: carbohydrates - har zuwa 16.00. Abin da ya ci na karin kumallo da abincin rana, oatmeal, yogurt da kuma bayan 16.00. Wannan na daya-rage cin abinci, don haka akwai ma lokacin da iyaka (10 days) don shi.

Tasiri idan rage cin abinci mu tattauna? Eh, za ka rasa 2-3 kg ga 7 kwanaki, 3-5 - for 10. Bayan kwanaki 10 na nauyi asara sosai, sosai m sharply, ga zance da cewa kusan cikakken yunwa za ka rasa 50-100g da rana, yin ishãra, ba shakka iya ba. Bugu da kari, bayan su, idan ba ka zo daga dama, da nauyi riba iya zahiri da leaps da haddi. Na yi shaida a kan yadda za a budurwa for 3 days tare da 4.5 kg bayan wani matsananci rage cin abinci, duk da cewa ta, a kanta assertions, ba overeat, amma kawai sha da yawa na ruwa. Wannan shi ne, mafi yawan nauyi ka rasa shi ne ruwa nauyi, baya dangantawa da glycogen. Saboda haka cewa irin abun da ake ci ne mai kyau kawai don hawa zuwa wani abu da kuma je ga wani muhimmin taron. Ki kula da kanki. A rage cin abinci "yogurt da apples" - kawai a wajen ka raga.