Da abinci ga masu jego a watan farko - cikin dokokin da zabin

Proper abinci mai gina jiki shi ne ba kawai muhimmanci a lokacin daukar ciki. Yana yana da babban muhimmanci da kuma bayan haihuwa, da kuma a lokacin shayarwar lokaci. Wannan shi ne dalilin da ya sa yana da muhimmanci sosai a gane abin da abinci ga masu jego a watan farko zai zama ba kawai amfani, amma kuma isar da wani real yardarSa.

Ainihin mulki

Idan expectant uwa yana zaton cewa, yayin da shayarwar ta rage cin abinci zai kunshi na musamman na hatsi, dafa shi cikin ruwa, da kuma sauran irin wannan hani, shi ne cikakken ba da harka. A rage cin abinci da ake bukata domin hada da duk kayayyakin da abinci da dala. Saboda abinci ga masu jego a watan farko na iya zama sosai bambancin. Amma akwai wasu hane-hane.

Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa

Basic dokoki game da wannan samfurin kungiyar, ya ce a watan farko zai zama mafi amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da cewa suna da wani koren launi. Kuma saboda gargajiya ganye, zucchini, kore barkono, gooseberries, apples (misali semerinka), farin kabeji da broccoli yakan ne mai cikakken Fit tare da menu. M 'ya'yan itãcen marmari, kamar avocados, za ka iya kokarin hada a rage cin abinci, amma sosai a hankali. Amma kore albasa da kuma kore tafarnuwa iya muhimmanci worsen da dandano na zaki madara, yin shi mai ɗaci rubutu. Ya kamata a ba har kuma daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ko a fari da rawaya, amma ya kamata su yi amfani da, a hankali tracking da yaron ya dauki. Zai zama da amfani da karas.

Nama da kifi da kaji

Da abinci ga masu jego a watan farko na rayuwa kamata hada wadannan kayayyakin. Duk da haka, akwai wasu gazawa. A farko da dangantaka da abun ciki na mai a gare su. Saboda haka, tabbatar da amfani naman maraki, kaza da turkey nono, ramammu kifi. Amma tare da duck ko kifi za su jira.

Na biyu mulki ga wannan kungiyar ya takaita hanyoyin domin shirya wadannan kayayyakin. Just steaming, stewing ko yin burodi. A wani hali ba zai iya shiga da yawa kasa hayaki.

Hatsi da kuma hatsi

Bread da gari kayayyakin a yarda for kawai ba haihuwa zuwa wata mace, duk da haka, kana bukatar ka saka idanu da hankali amfani. Hatsi kuma taimaka wajen sa madara ne mai kyau, shi ke kawai shirya su zama a kan ruwa.

kiwo amfanin

A cikin watan farko da madara da uwayensu a cikin kungiyar da aka haramta abinci, amma kawai a matsayin standalone sha. Amma shi kara zuwa omelet shi taimako. Dairy kayayyakin da ya kamata a hada tare da taka tsantsan. Jerin halatta - yogurt da kuma gida cuku, da kuma sauran suna amfani da wani ido a kan baby ta dauki.

mai tsananin ban

The abinci ga jariri jego kamata ba sun hada da zafi da kayan yaji, strawberries, koko, zuma, cin abincin teku. Kuma shi ne shawarar da barasa.

Farko Hakika ga masu jego

A cikin watan farko shi ne mafi alhẽri a kauce wa hadaddun qagaggun soups. Dole ne mu fara, misali, kaza ko nama broth, suna goyon bayan da karas, dankali da kuma refilled da sabo ganye. Ko don hada a menu iri-iri soups, kamar kabewa ko albasa, amma don amfani ba tare da albasa, da kuma leeks.

main jita-jita

Kada ku ji tsoro na gwaje-gwajen. Kuma haka amince dafa cuku, da kayan lambu ko taliya casseroles, kari porridge steamed kayan lambu, gasa nama ko kaji da ganye da cuku ɓawon burodi.

A general, abinci ga masu jego a watan farko na sabon matsayi - wannan shi ne babban filin a saka su dafuwa talanti a fagen shirye-shiryen da sauki, duk da haka da dadi kuma da lafiya da girke-girke.