Bean miya: girke-girke na dukan lokatai

Wake ne sosai gina jiki. Yana cike da gina jiki, carbohydrates da kuma bitamin. Bean alama shi ne cewa shi ne - mai m samfurin. Wannan yana nufin cewa, kusan dukan alama abubuwa bukata domin al'ada aiki na jiki, shi ne. Za mu gaya muku yadda za ka dafa wake miya - dadi, Hearty da lafiya.

Classic miya na wake: na farko girke-girke

Wake (game da rabi kofin) jiƙa domin da yawa hours kafin dafa cikin ruwan zafi da a lokacin da ya yi sharkaf da pm - dace da ruwan sanyi. Tastefully wake miya ne sosai nasarar hade da dandano na kyafaffen robryshek, don haka amfani a gare ku game da ɗari uku grams nama a kan kashi. Tattalin wake da karankarman ƙirji ninka a cikin wani saucepan, rufe da ruwa da kuma simmer har dafa wake. Lokacin da wake da ya zama taushi, ƙara broth yankakken 3 matsakaici dankali. Sara daya albasa, soya shi a kayan lambu mai. Lokacin da albasa ne taushi da kuma translucent, ƙara grated karas a kan wani grater kuma kadan man shanu. Juya saukar da wuta, ya rufe kwanon rufi da murfi da kuma barin zuwa Stew for 5-10 minti. Zazharku ƙara zuwa miyan for 'yan mintoci har sai m. Gishiri da miya da kuma ƙara da kayan yaji - bay ganye, barkono. Lokacin da dankali zai kasance a shirye - don haka wuta za a iya kashe. Rufe da kwanon rufi da murfi da kuma barin zuwa tsaya ga 10-15 minti.

Quick miya na wake: na biyu girke-girke

Wannan hanya zai zama da amfani sosai idan ba ka san yadda za ka dafa miya tare da wake, ba tare da ya Stock babban adadin lokaci. Yawancin lokaci wake an shirya na dogon lokaci, don haka da girke-girke ne musamman m. A wani saucepan Tafasa ruwa, ya sa baya daya ko biyu sliced dankali. Carrot da albasa yi zazharku da kuma ƙara da tukunya. Akwai ma sa fitar da tulun Stew naman sa da kuma gwangwani wake. Yawancin lokaci amfani da daya, amma ba za ka iya ƙara zuwa miyan gwangwani biyu na wake. Za ka iya daukar wani tumatir miya, ja, da fari - wani zai yi. Tafasa bukatar minti goma - da kuma gina jiki arziki miya shirye.

Veggie wake miyan: girke-girke na uku

Ya dace ga wadanda ba su ci nama, ko kuma zai zama wani ɓangare na menu a lokacin azumi. A haskaka daga cikin miya - cewa an yi amfani da, da fari, da kuma baki wake. Black bukatar jiƙa na dare. Da safe - da kuma magudana tafasa ruwa a cikinsa shi ne Boiled, da kuma zuba romon (msl, broth tare da kayan lambu da dankali). Add da baki wake gwangwani fari (da ruwa). Soya da albasa, karas, barkono - kararrawa ko barkono, idan ka kamar yaji. Add to miyan zazharku da daya lita jar yankakken gwangwani tumatir a nasu 'ya'yan itace. A karshe touch - gishiri, idan da ake bukata, da kuma ganye.

Milk wake miyan: girke-girke na hudu

Shin ka taba yi kokari wannan miya? Idan ba - to a tabbatar an yi shi. Kamar yadda ka sani, wake (yawanci dauki fari, amma za su kusanci wani) ya zama pre-jiƙa. To, ku wanke shi, cika shi da ruwa da kuma sanya Stew. Don tafasa - rage zafin rana da kuma rufe da kwanon rufi da murfi - to wake dafa shi sauri. Kwasfa da dankali. 2.5 lita na miya bukatar 6-7 matsakaici dankali. A general, dankali ne da muhimmanci sosai, har ma da miya za a iya kira a wake-dankalin turawa. Duba wake. Take a spoonful na wasu guda kuma busa a kansu. Idan fata ne peeled - don haka ba za ka iya ƙara dankalin turawa. Af, shi yanka a cikin bariki - ba kasa. Lokacin da wake ne kusan a shirye, kai tolkushkoy da kuma tuna da dankali kai tsaye a cikin miya. Season da gishiri da kuma Dowar. Lokacin da miya a shirye yake, ƙara da shi zuwa ga madara da dama.

Miya na wake: girke-girke na biyar

Kamar yadda ya saba - Jike wake na dare (400 grams iri Kindi). To, kurkura da kuma cika da ruwa. Ƙara bay ganye (za ka iya allspice) da kuma dafa har sai m - game da sa'a guda. Daya kananan albasa, tafarnuwa cloves 2 da kuma 3 stalks na seleri, kadan zafi barkono sara da kuma toya. Add to tukunya. Zaka kuma iya ƙara dankali, amma wannan miya shi ne - ba wani m sashi. Lokacin da aka shirya, cire bay ganye da kuma barkono, zuba miyan a cikin wani blender da kuma yin puree. Add gishiri da barkono, da kuma lokacin da hidima, yayyafa da ganye.