Babu ci: abin da za a yi? Taimakon taimako

Mutane da yawa a zamanin yau suna lura cewa basu da abincin gaske. Menene za a yi a wannan halin? Kafin yin wani aiki, dole ne a gano abin da yake da dalilin rashin cikakken yunwa.

Me ya sa abincin ya ɓace?

Ba kullum lalacewar ci abinci yana hade da wasu cututtuka masu tsanani. Wadannan kwanaki, likitoci sun gano wani adadin da ya fi na kowa dalilai domin wannan yanayin:

1. Overeating. Ko ta yaya aka rubuta da kuma game da amfanin amfanin cin abinci mai kyau, yawancin adadin kuzari ana kulawa ta raka'a. Bugu da ƙari, mutane da yawa sun saba da cin abin da ke cikin farantin, ko da idan ba ka so. Kuma wasu suna amfani da su har abada ". Duk wannan yana haifar da gaskiyar cewa idan lokacin yazo don wani abincin, jiki bai buƙatar ƙarin adadin kuzari ba, kuma jin yunwa baya farka.

2. Matalauta abinci. Wannan wani dalili ne da yasa babu ci. Menene za a yi a wannan yanayin? Da fari dai - ya ƙi abinci mai sauri, sandwiches, kwakwalwan kwamfuta da sauran "abubuwan jin dadi". Yin amfani da abinci mai dadi, mai yalwaci da kuma busasshen abincin yana haifar da gaskiyar cewa lalacewar glandan kwayoyi ya rushe, abin da ya faru kamar reflux (abincin da aka mayar da shi a cikin sassan da ke cikin sama), kuma a cikin hanji hanyoyin tafiyar da farawa da kuma farawa. A sakamakon haka, akwai rashin jin dadi na ƙarshe, saboda wanda mutum baya iya ji yunwa.

3. Yin aiki da damuwa. Ciki jiki da kuma tunanin jiki, jin dadi, jin dadin bakin ciki - duk wadannan matsawa suna sha'awar abinci. Sabili da haka, tabbatar da tabbatar da cewa kaya a cikin aikin yau da kullum yana da sauƙi mai sauƙi tare da hutawa, duka masu aiki da wucewa.

4. Cututtuka na tsarin narkewa. Peptic cutar miki, gastritis, cholecystitis, enterocolitis da sauran gastrointestinal cututtuka kai ga tashin hankali na narkewa, wanda kuma haifar da asarar ci.

5. Zuciya. A cikin farkon farkon watanni, mata ba sa jin yunwa saboda mummunan abu. Kuma a cikin watannin da suka gabata, halin da ake ciki yana da yawa lokacin da mahaifa ke sukar ciki, rage girmansa. A sakamakon haka, ko da bayan cin abinci mai yawa akwai jin dadi, wanda ya haifar da hasken rashin rashin ci.

Amma ga cututtuka masu tsanani, to, babu shakka, rashin yunwa zai iya kasancewa alama ce ta ɗaya daga cikinsu. Duk da haka, a matsayin mai mulkin, cututtuka masu tsanani suna kawo su "duka" mai kyau marasa lafiya (rashin ƙarfi na yaudara, rashin asarar rashin nauyi da sauransu). Sabili da haka, kada ku damu kafin lokacin, ya fi kyau a sake gwada sauran dalilai kuma kuyi tunani game da abin da ke dalili game da abincin ku.

Ƙarin bayani ga wadanda suke so su inganta abincin su

Saboda haka, kun fahimci cewa ba ku da wani ciwon kwanan nan. Menene zan yi? Maganar gargajiya da na gargajiya na bayar da shawarwari da yawa ga waɗanda suke so su sake dawo da abincin su.

Na farko, sake nazarin abincinku. Ya kamata cin abincinku ya cika, don haka jiki ya karbi duk kayan da ake bukata, bitamin da ma'adanai. Zai fi dacewa ku ci abincin gida, kofa ko gurasa. A cikin menu dole ne ku kasance 'ya'yan itace, kayan lambu, ruwan' ya'yan itace da kayan miki-m. Yana da mahimmanci a kan ƙin kullun kuma ba ova ba. Ba abin ban mamaki ba ne don likitoci su ba da shawara sosai don cin abinci kadan, amma sau da yawa (sau 5-6 a rana).

Akwai wata hanyar da za ta taimaka maka ka shawo kan rashin ci. "Me zan yi?" - kuna tambaya? Duk abu mai sauqi ne. A dafa abinci, ko da akwai wata manufa ta musamman - "abin sha". An bayyana shi a cikin harshe mai sauƙi, wannan mai amfani ne, wanda aka cinye kafin cin abinci da yawa don inganta ci. Mafi dacewa, salatin kayan lambu mai mahimmanci, wasu 'ya'yan cokali na wani abun ciye mai ƙoshi ko wani yanki na lemun tsami zai zama abin sha.

Kada ku yi la'akari da muhimmancin abubuwan da suka dace. Ba wai kawai sun inganta dabi'un da suka dace ba, amma suna da amfani sosai. Yawancin su suna taimakawa wajen samar da abinci mai gina jiki mafi kyawun abinci, tsabtace jini da jini, karya da cholesterol mai cutarwa, saturate jiki tare da bitamin. Alal misali, horseradish yana inganta aiki na hanyar narkewa da kuma taimakawa wajen maganin cututtukan koda da cututtukan hanta, kuma leaf leaf yana ƙarfafa tsarin rigakafi. A zahiri, kowane kayan yaji da aka sani da mu yana da nasarorin da ya dace da ku da za ku iya amfani dasu.

Ba lallai ba ne don tsoro idan kana da wani ci. Abin da kuke aikatawa a irin waɗannan yanayi, kun riga kun sani a sashi. Amma, baya ga dukan abin da ke sama, matsala na iya kwanta cikin nau'in sukari mara kyau cikin jini kuma rashin wasu bitamin (musamman, bitamin C). Sabili da haka, zai zama da amfani don fara shan ascorbic acid. Ya kamata a ɗauki kwamfutar hannu don minti 30-40. Kafin abinci.

Wasu mutanen da suke ƙoƙari su ƙara yawan sha'awar abinci, su nemi taimako daga bitters. An sayar da su ba tare da takardar maganin kwaya ba kuma suna aiki a matsayin masu haɗari ga masu karuwa na ciki, saboda hakan ya kara yawan ci.

Akwai girke-girke na mutãne wanda zasu taimaka maka idan babu ci. Menene za a yi da yadda za a dauka? Ga wadansu kayan aiki masu taimakawa wajen magance matsalar a mafi yawan lokuta:

• Zuba teaspoon na ƙasa mai tsami mai zafi tare da gilashin ruwan zãfi. Ya kamata a kiyaye jiko na rabin sa'a kafin amfani, sannan kuma ku sha a tablespoon na magani kafin cin abinci (3 / rana).

• Mun sayi zubar da ƙwayar daskaran. An zuba nau'in shayi guda biyu na kayan abu mai haske a cikin gilashin ruwan sanyi kuma na dage don 8 hours. Ana dauka sau hudu a rana, kashi huɗu na gilashi.

• Wajibi ne don sauke ruwan 'ya'yan itace daga karas hudu da jigon ruwan ruwa, tsarma ruwan da ya haifar da ruwa mai tsabta a cikin rabo 1: 1. Ɗauki kafin abinci.

• Well tabbatar da yarrow ruwan 'ya'yan itace. Ya kamata a shafe shi da zuma kuma sau uku a rana don 1 kofin. Cokali.

Yaushe zan iya ganin likita?

Idan, ban da rashin jin daɗin yunwa, kuna lura da wasu alamu na ban tsoro (ciwo, rauni, tashin hankali, asarar nauyi), kada ku rabu da lokacin ƙoƙarin magance matsalar a gida. Zai fi kyau mu tafi ta hanyar jarrabawa a wuri-wuri kuma ku gano dalilin da ya sa jikin ya gaza, sannan kuma ku sami hanyar yin magani.