A zamanin yau, mutane da dama suna samun karin kuma mafi tsanani fara ci gaba da lura da abin da suka ci da kuma yadda za a ci. Amma apples, Na ko da yaushe, kuma a ko'ina ce cewa su ne sosai da amfani da kuma hadari ga adadi, amma a 'yan shekarun nan da wannan ra'ayi da ake tambaya. Mene ne gaskiya? A gaskiya, da caloric abun ciki na ja apples ba haka ba ne mai girma, idan cinyewa raw. Apples dauke da sugars cewa suna karye a cikin jiki a lokaci daya, don haka ba da taimako zuwa ga shaida na mai. Har ila yau a cikin ja apples dauke da wani yawa na bitamin C da kuma kusan babu kitse. Idan ka yi amfani da su a kowace rana, al'ada jiki ruwa balance. Nutritionists bayar da hujjar cewa kalori apples, ja, ko kuma kore, na taimaka wa goyon baya na mutum lamarinsa. Abin da ake ci zare da pectin, kunshe ne a cikin wadannan 'ya'yan itatuwa taimaka tsarkake jikin da gubobi da kuma inganta narkewa.
Kalori ja apples: Basic Information
A ranar da kowane mutum shi ne shawarar ci akalla daya apple. Kalori 1 pc. iya lissafta a kan tushen da wadannan aboki: 100 grams na apples for 47 da adadin kuzari. Su da sinadirai masu darajar: 0.4 grams gina jiki. 9.8 grams na carbohydrates. 0.4 grams na mai da kuma kusan 2 grams na abin da ake ci fiber. Babban sha'awa cikin abun da ke ciki na apples aka wakilta tare da ruwa (87%). Big da kyau apple diamita na kimanin 7.5 cm Tã kamar 200 grams. Wadannan 'ya'yan itatuwa dauke da kuma amfani micro- da macroelements, kamar manganese, da baƙin ƙarfe, sunadarin flourine, molybdenum, aidin, da sauransu. Baya bitamin C, ja apples ne kafofin bitamin B, E, H, K, da kuma PP da za a lura da cewa caloric darajar apple samar game da 5% na zama dole adadin kuzari don rabo daga cikin balagaggu kwayoyin. Cin nunannun 'ya'yan itatuwa taimaka wajen rage cholesterol matakai, ya karfafa rigakafi, da daidaita tsarin endocrine. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa kullum amfani 2 apples for 8 makonni taimaka wajen normalize jini cholesterol matakai. A rage cin abinci bada shawarar a hada da wani mafi girma mataki na kore apples (da suka dauke da m carbohydrates, kuma mafi bitamin), amma ja da rawaya amfani ba haramta.
Abin da kayyade calorific darajar ja apples?
Ciko wani apple, kawai fizge daga itacen, ko kuma kawai ci raw, shi ne abin da ake ci samfurin da aka auna domin ta juiciness, zaƙi ko sourness kuma mai dadi ƙanshi. Amma idan apple gasa ko bushe da taro na abubuwa kunshe a ta ƙãra matsayin matakin na ruwa dauke da tayi. Wannan shi ne dalilin da cewa caloric abun ciki na ja apples qara. Alal misali, 100 grams na dafa shi apple ƙunshi game da 80 da adadin kuzari (kusan biyu har fiye da sau in nunannun 'ya'yan itace), da kuma bushe da' ya'yan itatuwa - kusan sau biyar a matsayin mai yawa. Lokacin da zafi magani ko dehydration da kuma bitamin an hallaka, da farko dauke a cikin samfurin. Ci sabo ne apples, kuma za ka iya taimaka kare jikinka daga cututtuka da kuma ailments fara jin mafi kuzari da kuma matasa!