Abun da ake ci for nauyi asara kafafu: yin mataki wajen kyakkyawa.

Slim adadi ne mai m mafarki na kusan duk mata. Domin su yana da muhimmanci sosai ga duba da kyau da kuma kula da su bayyanar, don jawo hankalin ta mutum. Babu wani daga cikin Ladies damu ba don rasa kamar wata karin kilo. Amma ba haka sauki. Kana bukatar ka ajiye wani babban yawan nuances, jere daga dace abinci mai gina jiki da kuma kawo karshen tare da na yau da kullum workouts a dakin motsa jiki. A tartsatsi ra'ayin cewa mafi matsala sashi na jiki a mata ne ciki, ba quite gaskiya. Cikakken kafafu da kuma ba su da wani yawa m lokacin. Bayan duk wannan sashi na jiki ya janyo hankalin mutane da yawa maza da bautar da su tare da kyau. Rapid nauyi asara kafa da wuya ta yiwu ba, amma sannu a hankali komo da su a al'ada quite real. A kan hanyar zuwa kammala zama dole ba ne kawai don daidaita cin abincin nasu, amma ya ci gaba da Fit.

Abun da ake ci for kafa slimming - wannan shi ne daidai abin da ya kamata ka dõgara a cikin gwagwarmayar da jituwa. Amma, duk sun mayar da hankali a kan wani gagarumin raguwa a yawan kuzari. Dalili na rage cin abinci domin nauyi asara kafafu - antioxidants, bitamin da kuma musamman amfani ga wani kwayoyin. Saboda haka, dole ne ka duba duk wadannan maki domin. Antioxidants iya ko da yaushe a iya samu daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kuma Omega-3 samu a wasu irin kifaye. Weight Loss Products kafafu kada ta kasance m, soyayyen, gari da kuma dadi. Yanzu, game da bitamin, dole ne su kasance a cikin kungiyoyin A, B da C kayayyakin dauke da su na iya kama da wannan: latas, kabeji, kore da albasarta, naman sa hanta, strawberries, kiwi, karas, dankali, lemu, apricots, ayaba, barkono da sauransu. Cin yaji abinci a m yawa da kyau tasiri a kan yanayin da jijiyoyi. Kana bukatar kuma ka ci soya yogurt, wanda dauke da mafi ƙarancin adadin mai da alkama jam. Ko da yake nauyi asara rage cin abinci da dugaduganmu, kuma haramta soyayyen abinci, amma kifin iya ci a wannan nau'i ma.

Samfurin menu zai yi kama da wannan: suna fadin karin kumallo kunshi, misali, maku yabo, wani kayan lambu da kuma low-mai kiwo kayayyakin. wani ba-frills abinci - gurasa daga garin alkama, banana, kuma babu fiye da 100 grams na Boiled kifi. amma abincin dare zai ba ka damar ci wani al'ada rabo daga kifi, nama ko kaza tare da kayan lambu da za su iya yi kama da kayan lambu, dankali, ko da wani haske salatin.

Bayan da cewa abun da ake ci for nauyi asara kafafu za su taimake ka zama leaner, dole ne ka manta game da jiki load. Kada ku damu, ba ka bukatar zuwa bace for hours a cikin dakin motsa jiki. Just bukatar kadan su canza halaye. Za ka bukatar ka yi kullum fannin, musamman idan kana tuki duk lokacin da baya da dabaran. Saboda haka, ka ba kawai ka ƙarfafa kafa tsokoki, amma kuma numfashi a cikin iska, samun wani karin kashi na oxygen. Bugu da kari, don taimaka gajiya da danniya tare da kafafu taimaka daya sauki dabara: zo gida, kwanta domin minti 10 a kan shimfiɗa, tare da tashe kafafu da huta a kan garu. A lokacin da ka tafi ka auro shawa, a ji dadin wani tausa. Tausa ka kafafu daga idãnun sãwu biyu da kwatangwalo ruwa. Kada ka shagala kayan shafawa kafar kula. Daban-daban creams da man shafawa iya taimaka ka sauqaqa gajiya da mu rabu da edema.

Idan ka cika dukan sama da bukatun, da sakamako na iya zama quite m. Kuma fadada shi zai yiwu ta hanyar sauki motsa jiki. Dole ne ka kai a kai ka yi da sanannun "keke" da "almakashi". Mafi muhimmanci - mai karfi da hali da kuma cikakken rashin lalaci. Yi imani da ni, ƙafãfunku iya zama kyau da kuma m, amma idan kana son shi kuma aikata duk abin da a ka iko.