Abin da yawan kitsen a cikin jiki na maza da mata shi ne na kullum?

Kamar yadda aka sani, da yawan jiki mai ƙaruwa da shekaru, amma adadin tsoka rage-rage. Wannan nuna alama ne mafi m determinant na matakin na ci gaba da kwayoyin. Saboda idan ka rasa kawai kitsen da ba tsoka taro, sa'an nan kome ne OK.

Matsayin mai mulkin, wannan index dogara a kan jinsi da shekaru kungiyar mutum. Saboda gaskiya cewa mace ta jiki samar estrogen, mai adadi shi zai zama 5% fi a cikin maza. The m yawan jiki mai yake daidai maza 15-17 raka'a. Amma ga kyau rabin na yawan jama'ar, suna da wata al'ada adadi na 23-24%.

Hakika, wannan adadi qara da shekaru. Alal misali, a tsakiyar-shekaru mutum wanda aka fi zaune fiye da motsi a jikinka zai yi game da 25%, ko ma fiye. Wannan matakin ne iyakar kiba, yayin da a cikin mata, wannan bakin kofa ne m da 30%.

Da yawan kitsen a cikin jiki ba zai iya samun sifili bangaren saboda wani adadin wannan abu wajibi ne domin ta al'ada aiki, musamman ga thermal rufi, tabbatarwa da makamashi reserves da kuma kare kayan ciki.

A kashi na jiki mai a mata ne daidai 7-10%, da kuma maza - 3-5%. Ya kamata a lura da cewa irin wannan low Figures ma dokoki wata barazana ga kiwon lafiya. Wannan shi ne musamman m ga kyau rabin na yawan jama'ar, saboda a irin wannan halin da ake ciki na iya ci gaba da matsaloli tare da kira na estrogen, hailar katsalandan faruwa, da kuma haihuwa cuta. Bugu da kari, rage kashi yawa, wanda zai iya haifar da osteoporosis.

Ta yaya ka san da yawan kitsen a cikin jiki? Domin wannan ɓullo da dama dabaru, daya daga cikin mafi m na wanda shi ne ya kimanta jiki abun da ke ciki rabo daga kugu da kuma hip. Shi ne kuma zai yiwu don auna skinfold. An dauke da mafi m definition wannan nuna alama ta lissafta tomography. The na'urar ka damar fili gano kitsen da nonfat kyallen takarda. Tun da hanya ne tsada, ta yin amfani da shi ne ba tartsatsi ne. Domin auna yawan jiki mai a gida, za ka iya saya musamman na'urar cewa ya dubi kama da wanka ma'auni. The aikin na'ura dangane da bioelectrical impedance. Man zama danda ƙafãfunku zuwa surface, sa'an nan nuna a kan nuni 'yan Manuniya: tsoka taro, mai taro, da adadin ruwa a cikin jiki. Duk da haka, a lokacin da yin amfani da wannan na'urar akwai wani inaccuracy wadda ke da alaka da kayyade kitsen taro a akwati.

Akwai da dama dabaru da za su iya sanin ko za ta yawa a cikin jiki a cikin gida:

1. A rabo daga kugu da kuma kwatangwalo. Don yin wannan, kai mita tef, kuma ku ciyar 'yan ma'aunai a cikin kusanci da wadannan shafukan. Lokacin da rabo ƙaruwa, sa'an nan mutane cikar abu. Idan kuma baya da tsari, an rage. Domin gudanar da ma'aunai, shi wajibi ne don tsaya a mike, sa'an nan mataki da kugu karkara sama da cibiya. Sa'an nan kuma ka bukatar hip rabo ƙaddara da aunawa su a widest batu. Sa'an nan, da resultant kugu karkara raba da hip karkara. Lokacin da sakamakon ne mafi girma daga 0.8, sa'an nan ku yi tsawon motsa jiki don rasa nauyi da kõre m.

2. The yawan kitsen a cikin jiki za a iya ƙaddara da pinching fata. Don yin wannan, kana bukatar ka ansu rubuce-rubucen da shi da yatsa da kuma forefinger a kafaɗarta (mayar da), dan kadan sama da hamata, kazalika da ciki da cinyoyinsa. Sa'an nan, ya kamata a bayar da wani crease, ba a kashe aure da yatsun don auna da nisa tsakanin su. Idan samu nesa ya fi 2.5 cm, shi ya nuna gaban wuce haddi da kitsen a cikin jiki.