A ruwa rage cin abinci domin nauyi asara menus, sakamakon, reviews. Liquid abinci. Simple da kuma dadi miyan

Akwai wani m iri-iri na ruwa abun da ake ci for nauyi asara. Wasu daga cikin su ne mafi stringent da kuma bukatar musamman da iradar, wasu softer kuma ba a matsayin "jin yunwa." Su ma bambanta a tsawon daga 'yan kwanaki zuwa wata.

A ruwa rage cin abinci soups

Daya daga cikin mafi kyau da kuma dacewa bambancin na nauyi asara, wannan rage cin abinci to soups. A ruwa rage cin abinci irin wannan shirin na bukatar kadan iradar da kuma tilasta tafi jin yunwa.

Bugu da kari, shi ne na ji dadin san cewa irin wannan abinci ne musamman tsara don mutanen da fama da kiba. Kuma a nan muna magana ne game 2-3 kilo. Irin wannan abinci da ruwa rage cin abinci da bin mutane da tsanani kiba. Yana da aka gwada a rage cin abinci sananne likita cibiyoyin a Belgium da kuma Switzerland.

Abin da ba zai iya zama, da kuma abin da zai iya zama?

Babban sinadaran da miyan rage cin abinci - shi ne kayan lambu, da kuma mafi yawa korau kalori. Wannan low-kalori rage cin abinci da ke kunshe da kananan adadin carbohydrates da ya ƙunshi babu kitse. Saboda haka, jikin za a tilasta ce ban kwana ga mai Stores kuma amfani da su domin su kyautata rayuwa.

Haramta kayayyakin:

• Sweets a wani tsari ko alama, ko mafi amfani, kamar zuma.
• Irin kek, gurasa, buns, buns.
• Barasa an kuma haramta.
• Wajibi ne a kawar da mai, saboda haka wani mai-dauke da kayayyakin, ko ba zai iya zama mai.
• Soda da aka ma haramta wani, ko da ruwan kwalba.

yarda:

• Unsweetened shayi, kofi da ruwa.
• Fresh ruwan 'ya'yan itace.
• Kayan lambu: kokwamba, latas, wake, karas da duk kore kayan lambu.
• 'Ya'yan itãcen marmari: apple, abarba, kankana da cantaloupe.

Liquid abinci ya kamata a ci abinci a cikin 5-7 kwanaki. A rana guda ya kamata a kalla uku receptions. Miyan kada ta kasance sanyi, yi amfani ne kawai dumi abinci.

Abinci da kuma girke-girke

Ka yi la'akari da mafi girke-girke Simple da kuma dadi soups:

• A farko zaɓi ne da yawa sanannun "Bonn" miya. Don dafa shi kana bukatar 6 manyan albasa 4 tumatir, daya gungu na seleri da kabeji matosai matsakaici size. Dukan kayayyakin da aka niƙa sanya a cikin wani saucepan. Add ruwa a wani adadin na 6 lita. Saka a kan wani karfi wuta, tsaya minti 10. Bayan haka, canzawa zuwa zafi kadan kuma dafa wani minti 30. Kamar yadda da kayan ƙanshi da za a iya amfani da gishiri da kuma rabin shigen sukari kayan lambu broth.

• Wani zabin sauki da kuma dadi miya da wake. Nunarsa bukatar seleri, albasa, ma'aurata na zaki da barkono, 6 manyan albasa da kuma yadda mutane da yawa karas. Har ila yau bukatar laban wake, tumatir da kuma 5 matsakaici shugaban kabeji. Wannan embodiment ne kama da miya a farkon dafa abinci.
• A bisa uku zaɓi ne ma sauqi ka shirya. Za mu bukatar 250 grams na karas, rabin kilo da albasa, 300 grams na seleri, 250 grams na farin kabeji da kuma wannan adadin na faski. Duk wannan dole ne suna goyon bayan da wani shugaban tafarnuwa da kuma 200 grams na Leek. Ruwa bukatar kawai 1.5 lita. Tun da yake wannan miya, duk kayayyakin da ya kamata a dafa shi har sai m. Bayan da dafa abinci, su dole ne a sarrafa a cikin wani blender. Za ka iya kari da miya da kayan yaji da kuma kayan lambu tsaba kamar cumin.

Za ka iya hada kayayyakin a da hankali. Babban abu a soups ya zama nama, hatsi da kuma fats.

Results da kuma contraindications

Wannan ruwa rage cin abinci domin nauyi asara iya sa ka farin ciki a wani mako "plummet" a 5-10 kg. Duk da haka, shi za a iya maimaita ba a baya fiye da 4 watanni. Contraindications misali. Ba shi yiwuwa a cika tare da wannan irin abinci ga mutane a cikin shekaru, ciki da kuma reno, kazalika da mutane a karkashin shekaru 18 da haihuwa.

Fita daga cikin abinci

Fita daga irin wannan m bukatar samar smoothly. Da farko wajibi ne don ƙara kadan more kayan lambu, sa'an nan 'ya'yan, da hatsi, da kuma haka sannu a hankali ta koma daidai rage cin abinci.

Yana dole ne a tuna da cewa fitarwa kamata dauki ba kasa lokaci fiye da ainihin abinci, har ma fiye. Alal misali, za ka dieting a kan ruwa rage cin abinci 7 kwanaki, sa'an nan ku fitarwa ya kamata a kalla 14 days. Kawai a cikin wannan hanya za mu iya cimma dorewa sakamakon.

reviews

A general, sakamakon wani ruwa da abinci da kuma tabbatacce feedback. Feminism lafazin faransanci bayanai forums, sa'an nan m "rasa" daga 2 zuwa 5 kg. Wani nauyi yana da wani dogon lokaci, wani kamar kwana uku baya. Watakila wani ba fita daga cikin abinci, saboda haka sakamakon shi ne daban-daban.

A cakulan rage cin abinci

Wannan shi ne asali da rage cin abinci, wanda yayi zafi cakulan, koko da kuma ruwa ba tare da iskar gas. Domin drinks, za ka iya amfani da low-mai madara. Sugar da aka haramta. Mai danko da irin wannan abinci da ba bukatar fiye da 7 kwanaki. Chocolate ruwa rage cin abinci menu:

• A rana ta farko. Ruwa.
• A rana ta biyu. Hot cakulan da kuma koko.
• A rana ta uku. Chocolate da koko.
• A rana ta huɗu. Ruwa.
• A rana ta biyar. Ruwa.
• A rana ta shida. Koko da kuma cakulan.
• A rana ta bakwai. Koko da kuma cakulan.

A karshen mako, za ka iya rabu da 5 zuwa 7 kg wuce haddi nauyi.

sha rage cin abinci

Wannan wani zaɓi ne da wani ruwa rage cin abinci domin nauyi asara ba shine farkon shekara da aka yi amfani da nasarar da yawa 'yan mata. Duk da haka, domin ya raya irin wannan abinci da ba kowa da kowa ta da ƙarfi.

Duk da daban-daban da sake dubawa, ba za ka iya kawai rasa nauyi amma kuma tsaftace jikin ka da ta dace a kiyaye da sha ruwa rage cin abinci.

matsakaitan abinci

Wannan rage cin abinci a kan wani ruwa rage cin abinci, samar da wadannan kayayyakin:

• Tea, kofi, ruwa.
• Broth, miya.
• Madara da madara kayayyakin da wani mai abun ciki na ba fiye da 2%.
• Har ila yau, a kan wani ruwa rage cin abinci damar abinci smoothies daga 'ya'yan itace, da kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin.
• Fruit da kuma yanã shã juices, amma ba tare da sukari.
• Madara.
• A wasu bambancin yarda kankana.

Bugu da kari zuwa sama drinks, shan a kan wani ruwa rage cin abinci ya kamata ku ci bitamin-ma'adinai gidaje. Bayan da rage cin abinci ne sosai zaran kuma, daidai da, za a fara matsaloli tare da fata, gashi kuma kusoshi. Musamman shi shafi dogon lokaci abun da ake ci.

Shiri na jiki zuwa rage cin abinci

Ake bukata don shirya jiki a hankali zuwa ga irin wannan danniya. Bayan da rage cin abinci, shi ne ko da yaushe damuwa ba. Saboda haka, da farko daraja kashe mai, gari da kuma barasa. Cikar faranti ya kamata kuma a hankali rage. Kowace rana daya daga cikin abinci da ya yi tare da ruwa, don haka da cewa a cikin 'yan kwanaki gaba daya ga ruwa menu. Sai da bayan wannan duka, za ka iya tafiya a kan rage cin abinci.

Diet for 3 days

Kana bukatar ka ci a kalla sau 4 a rana. Products za a iya hada, misali, don a yi smoothies daga 'ya'yan itace da yogurt. Ka yi la'akari da m menu na rana:

• Breakfast. Daya gilashin madara ko kiwo kayayyakin.
• Abincin rana. Freshly matse ruwan 'ya'yan itace da kayan lambu.
• Abincin rana. Miya na kayan lambu. Kula ya kamata a dauka don haka da cewa da tasa ya runny, ba lokacin farin ciki yogurt.
• Afternoon shayi. Kissel dangane da berries da 'ya'yan itãce.
• Dinner. A gilashin low-mai kiwo kayayyakin.

Kowane abinci ya zama a juz'i na fiye da 300 grams. Wannan menu dole bi zuwa kwanaki uku. A general, sakamakon wani ruwa da abinci da kuma kyau sake dubawa a kan shi, irin sallama zai ba ka damar rabu da 5 kg.

rage cin abinci rage cin abinci domin 7 kwanaki

Wannan wani zaɓi ne wani ruwa sha rage cin abinci ƙara da kuma m. Menu, kazalika da a rage cin abinci domin 3 days, ya zama abar koyi da fentin da rana.

• Rana Daya. Cinye madara da madara kayayyakin, ruwa.
• Rãnar biyu. A rage cin abinci kawai broths. Su za a iya shirya a kan tushen abin da ake ci nama ko kifi.
• Rana Three. An samarwa smoothie amfani da kayan lambu ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan itãcen marmari. Juices baya diluted da ruwa.
• Rana hudu. Miya, nunarsa ba za ka iya amfani da kusan duk wani kayan lambu. Hakika, da dankalin turawa da aka haramta. Ka mai ido a kan daidaito da miya, ya kamata ba zama lokacin farin ciki. Bugu da kari ga miya, za ka iya yi shayi da madara.
• Rana ta biyar. A cikin menu, kayan lambu broth. Bugu da kari zuwa 'ya'yan itãcensa, jelly ko compote. Babu shakka, duk da drinks ba tare da sukari.
• Rana ta shida. Compote ba tare da sukari da kuma miya misalin rana ta huɗu.
• A rana ta bakwai. Kawai ruwa ba tare da iskar gas.

Irin wannan ruwa rage cin abinci ya yi rashin nauyi ne iya cire 'yan santimita daga kugu zuwa 7 kg mako. Ya kamata dena tsanani workouts da sauran exploits, kamar yadda akwai iya zama wani rauni, juwa ko jiri, kuma a general ba sosai ƙwazo yanayin.

Option for 14 days

Wani daga cikin bambancin, wanda yayi kawai taya. Ga shi bukatar karin kamunkai, bayan duk, zauna rabin wata. A rage cin abinci na wannan rage cin abinci ne sosai kama da bakwai-rana, amma yana tsawon. Yana kada ta kasance sosai da sauri, kamar yadda a cikin embodiment rana ta bakwai.

A total kalori a rana ya zama 1,200 zuwa 1,400 da adadin kuzari. A kujera ya zama na yau da kullum idan ta kiwata al'amurran da suka shafi cewa bukatar amfani da AIDS (enema ko laxative).

Yarda da irin wannan wani ruwa rage cin abinci ya yi rashin nauyi iya bayar da "ma'aunin" 10-15 kg ga makonni biyu. Duk ya dogara da farko sigogi da metabolism da kwayoyin.

Diet for 30 days

Yana da wuya a cika tare da rage cin abinci. Amma yana da daraja da lokaci. Za ku ji da kawai ci ruwa abinci ga dukan mazaunan watan. Tare da zama kiba, za ka iya rabu da gubobi. Gubobi bar jikinka bayan na farko da ya gabata. Bayan mako guda uku tsarkake kodan da kuma hanta. Kuma wannan watan da jiki ne tsabtace a salon salula matakin.

Idan muka magana game da sakamakon nauyi asara, da kwana 30 za ka iya jefa 20 kg. Amma ba a damu idan lambobi a kan sikelin ba su canja don haka da sauri, tabbata a yi ma'aunai na ta kundin. A gaskiya ma, reviews wannan abinci da mayar da hankali a kan su. Duk da haka, wannan zabin zai kai ga samar da matalauta kiwon lafiya, don haka shi ne mafi kyau tuntubar da gwani.

Janar shawarwari

Common shawarwari hada likita shawara. Haka kuma, manne ruwa rage cin abinci, wajibi ne a sha a kowace rana domin akalla 2 lita na sabo aerated ruwa. Fruit drinks, shayi da kuma kofi ba ruwa, don haka yana da muhimmanci sosai sha bayyana ruwa. The kawai hanyar jikinka zai dauki mai kyau tsaftacewa.

Fita daga sha rage cin abinci

Babu wani abu sabo a cikin yanayin na fita bai zo up. Saboda haka, wajibi ne a rubanya yawan kwanaki na rage cin abinci domin biyu, yana daukan sosai fita. Idan, duk da haka, nan da nan fara cin abinci na yau da kullum da abinci, da nauyi zai dawo.

Daya gargadi: a farkon na fita ka fara ƙara m abinci, amma ba nama, da kuma 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Bayan - ƙara porridge don karin kumallo. Sa'an nan soups. Da sauransu, har sai ka cika komawa zuwa abinci na gina jiki.

Yadda tsira da ikon tsarin?

A mafi yawan lokuta, daure dogon hanya na rage cin abinci kasa. Amma, a cikin ra'ayi, duk da haka, akwai wadanda matan da suka gudanar da cin nasara da rashin lafiya. Saboda haka, muna bayar da shawarar zuwa gare ku:

• Ka tambayi kanka wannan tambaya, me ya sa ba ka bukatar ka rasa nauyi? Kana da ya zama wani dalilin da tutu. The kawai hanyar cimma sakamako mai kyau da kuma ci gaba da raya sha rage cin abinci.
• Tunanin kanka bakin ciki da kuma airy. Tunani game da abin da kuke iya iya ba da karin kilo? Wata kila wannan shi ne wasu haske yayi wando? Ko ka ta'allaka wani wuri fi so dress, wanda shi ne riga 'yan shekaru da kuke aikatãwa ba size?
• Raschertite takardar da takarda cikin biyu ginshikan. A daya bayyana nauyi asara abũbuwan amfãni, kuma za ka amfana daga gare ta. A cikin sauran shafi - fursunoni. Kuma a sosai, lokacin da kana son da alewa, dauki look at wannan jerin. Zai yiwu za ka yi zabi a cikin ni'imar jituwa?
• Ga kowane burin cimma saka kanka. Saya kanka wasu tufafi da kalle kanka postroynevshuyu. Tafi zuwa ga salon.

Ba lallai ba ne su ƙi kaina saboda wuce haddi nauyi a wata taki ku kawai ganimar dukan kõme. Saboda haka, a cultivator da kuma kokarin yin kanka kawai mafi alhẽri.