A horo shirin for iyo ga sabon shiga

Iyo horo shirin na bukatar da 'yan wasa da suke so su inganta sakamakon da koyi yadda za a iyo mafi alheri, kuma sauri. Bugu da kari, cikin shirin harhada ayyana bukatar da kuma wani novice.

Don da shirin ne a kusata da a hankali

Gogaggen 'yan wasa raba su kwarewa da sababbin. Suna jayayya da cewa bai isa ya tafiyar da iyo sashe. Yana da muhimmanci a ci gaba da mallaki wani sa na bada. Shi ne ya kamata a lura da cewa yin iyo horo shirin ga sabon shiga ne da ake bukata domin ya kara da gudun motsi a cikin ruwa da kuma halin iya jurewa. Simple kewayawa ba ya kawo wannan sakamakon.

Gogaggen swimmers karfi bayar da shawarar madadin dogon iyo da kuma iyo short nisa. Horo tare da dogon nesa inganta karfin da kuma jimiri dan wasa, da kuma tasowa short-nesa gudun.

Yawancin shirin horon iyo kunshi wadannan abubuwa:

• Easy motsa jiki. Wajibi ne a ciyar a kalla 10-15% na jimlar horo lokaci.
• Gwaji na aftershocks da kuma fasaha. Da majalisa ta zauna lokaci - 10-20% na lokaci.
• Babban bangare ne shagaltar da 40 zuwa 70 bisa dari na jimlar horo lokaci.
• Farfadowa da na'ura (5-10% na horo). A wannan mataki, da dan wasa dole ne iyo 'yan 100-metrovok wani free da annashuwa style.

Yana da muhimmanci a cikin ra'ayi na kwararru

Domin inganta, sabon shiga ne karfi da shawarar yin rajistar a cikin iyo sashe. Bugu da ƙari, bai isa ba kawai je kungiyar horo da kuma halartar azuzuwan kamar yadda aka tsara. Yana da muhimmanci a fara shan kashi a gasar.

Yana da daraja ambaton cewa gasar ba dole na zama high. Har ila yau, ba ka bukatar samun kau idan dan wasa ya ba kai wani records. Yana da muhimmanci a shiga.

Yana da wani gasar kocin da kuma malamin da zai iya fahimtar yadda da kyau a shirin na horo ga wani dan wasa yin iyo. Idan dole, sabawa ake yi zuwa gare shi.

Horo da kuma kai-cin

Akwai hanyoyi da yawa da horo da kuma kai-ci gaban da dan wasa. Alal misali, a shirin horon ga yin iyo (tsakiya matakin) dole hada da ziyarar da daban-daban taro. Kawai ta hanyar taro dan wasa za su iya koyi sababbin dabaru da kuma cimma sakamako mai kyau.

Wasu 'yan wasa za su iya ci gaba da kansa ta hanyar karatu daban-daban littattafai, mujallu, da kuma fina-finai. Kamar yadda wani janar mulki, fahimta a fili da kuma daki-daki a cikin adabi na art. Mutane da yawa almara da 'yan wasa ci gaba da inganta su dabara ta buga shawarwari.

Har ila yau, a Bugu da kari ya kai ziyara zuwa horo a cikin waha, da dan wasa ne mai muhimmanci a kai a kai je dakin motsa jiki. Yana tabbatar da cewa, masu horon ba kawai taimaka ga mafi alhẽri ci gaba ta jiki, amma kuma ba mu damar horar da zuciya tsoka, wanda da matukar muhimmanci ga mai sana'a dan wasa. Bugu da kari, tsalle, squats da kuma wasu sauran darussan taimaka wajen samar da wasu tsoka kungiyoyin.

A wasanni, babban abu - ruhu

Don iyo sauri, kuma mafi alhẽri, ya kamata ka ko da yaushe kafa wata manufa. Ba tare da wata manufa da wani mutum hasarar yarda da kai da kuma ban sha'awa a cikin aikace-aikace. Alal misali, idan wani dan wasa ne mai muhimmanci kyau adadi, a nan ya zo da taimakon shirin horo a iyo ga sauƙi. Idan yana da muhimmanci ga lafiyar, da ya so sunã rãyar da zaman.

Kada ka manta su kafa duk sabuwar šawainiya. Alal misali, wani dan wasa a yau saita kanta da burin ya gudãna sauri fiye da ma'auransa, kuma haka a.

Mutane da yawa gogaggen swimmers bayar da shawarar a taba rasa addini a kanka, kuma bai taba daina. Iyo da sauri zai iya kawai koyi da dan wasa wanda yana da jijiyoyi na karfe da wani m iradar. Ka taba yi domin kula da wasu, da kuma je ga nufinsa. Af, wannan zai iya taimaka kusantar dangi.

Yadda iyo azumi a gasar

A horo shirin for iyo a gudun karuwa za ta taimaka masu sana'a da 'yan wasa lashe kyaututtuka daban-daban a gasa. Inganta da basirarsu iya zama mai sauqi qwarai. Isa a lokacin gasar domin su gudanar da wani 'yan sauki dokoki.

1. Kana buƙatar kunna dama. Yana da daraja yin dama jũya ko da sauki heats. Nekasanie kwala iya zama al'ada, da alƙalai a lokacin gasar za a iya ci tarar for cewa dan wasa.
2. Ganin bango, ya kamata ka ba dauki shi a matsayin yanzu-yanzu kyaun wurin ƙailũla. Lokacin da na gabatowa shi shawarar dan wasa, a maimakon haka, ya kara da taki da kuma taba bango maza maza.
3. Daga cikin ganuwar bukatar a mayar da karfi. Wannan hanya damar sana'a da 'yan wasa don kula da ko ƙara gudun motsi.
4. The fi sauri hanya don tafiya karkashin ruwa - dabbar dolfin. A lokacin na gaba da tura dan wasa fara matsawa a cikin taguwar ruwa. Saboda haka ya iya kula da iyakar gudu a lokacin da gaba dayan iyo.

Hakika, domin irin wannan wani shirin da za a iya koma ga idan zafin rana da aka yarda su ciyarwa, a cikin free style.

Tips novice wasan ninkaya

Kamar yadda riga aka ambata a sama, da masu sana'a da 'yan wasa bada shawara mai karfi ga sabon da za a shirya su horo. Dole ne mu manta da yadda muhimmanci horo shirin na yin iyo da kuma yadda yana taimaka ga nasara a nan gaba.

Akwai wasu m tukwici da za ka iya ba to kowane novice dan wasa.

A farko tip - kada ku daina. Wannan yana da muhimmanci sosai. A karo na farko bayan horar da mutum zai ji matse lemun tsami. Just a wannan lokaci, wata babbar lamba na 'yan wasa ba up your mafarkai. Sun jefa wani motsa jiki a banza tunani na su ba su zo da wani ma'ana. An yi imani da cewa na farko da sakamakon za a gani kawai watanni shida bayan da farkon azuzuwan. Duk abin dogara a kan dan wasa ta m. Shi ne wata ila cewa zai dauki karin lokaci da kuma cimma sakamakon.

Na biyu tip - kar ka manta game da dama tufafi domin yin iyo. Yana da muhimmanci a ci irin wannan hula. Wannan zai kare ba kawai gashi, amma kuma rage ruwa gogayya, wanda kuma ta tsarè gudun motsi. Mutane da yawa masu sana'a da 'yan wasa ko da yaushe iyo kawai a musamman kara. Su ma ba 'yan seconds na lashe a tseren.