Yaya za a auna ƙuƙwalwar ƙyallen ƙafa kuma ku daidaita sakamakon?

Ƙaƙwalwar ƙwallon ƙafa shine mafarkin mata da yawa. Kuma ba kawai wani abu ne mai kyau ba, wanda shine babu shakka. Ya nuna cewa girke da ƙyallen yana da muhimmanci mai nuna alama cewa kana buƙatar sanin ba kawai a lokacin da kake zaban tufafi ba. Har ila yau, alama ce mai muhimmanci wadda zata iya bayar da rahoto ga lafiyar mata da maza. Don haka idan bayan karanta labarin kuma ɗaukar ma'auni sai ya nuna cewa alamun suna barin abin da za a so, wannan lokaci ne don tunani game da lafiyar ku, kunna wasanni da kuma sake gwada abincin ku.

Yaya za a auna ƙuƙwalwar kagu?

Yi matakan da ake bukata ba wuyar ba. Don yin wannan, kuna buƙatar mahimmanci na centimeter, wanda yake kusan a cikin kowane gida inda mutane suke son yin wasa ko wasanni. Zai fi kyau idan tef yana da taushi kamar yadda zai yiwu.

Wajibi ne a auna ƙuƙwalwar waƙa a wuri mafi ƙanƙanci. Dangane da irin adadi ne da wuri zai iya zama a matsayin kusa da ka kirji (high kugu), da kuma kusa da matakin da cinyoyinsa (low kugu). A mafi yawancin lokuta, ɓangaren mafi ƙanƙanci na gangar jikin yana a matakin cibiya. Idan waƙar takalmin ƙira ne, kuma ba a kwance ba, alal misali, a cikin mata masu ciki ko tare da nauyin kima, za a iya samun sakamakon da ya dace idan ka auna kimanin centimeters sama da cibiya.

Matsayi daidai don auna shine tsayawa tsaye (mafi kusa a kusa da madubi) kuma sa hannunka ƙasa. Ba'a bada shawara don auna kewaye da kugu. Ba dole ba ne ka dame jikin ka kuma yaudari kanka ta hanyar jawo ciki. Ya kamata a rarraba nauyin jiki a kowane lokaci. Ya kamata mutum ya kasance mai ladabi ga mutum. Kada ku sanya ma'auni a kan tufafi - sakamakon sakamakon zai iya zama daɗaɗɗe.

Ƙungiyar waist tana ɗaukar kasa da minti ɗaya! Wajibi ne don kunsa mita a kusa da kugu a layi daya zuwa ƙasa kuma a hankali ya motsa iska. Yana da muhimmanci cewa tef gwargwado ba buga fata, ba lallai ba ne su kunsa da kugu matsu sosai. Alamar a kan tef, wadda ta dace da sifilin, shine girth da kugu.

Zai fi kyau a yi sau biyu sau biyu, kuma idan bayanan ba su daidaita ba, za a ɗauki sakamakon ƙimar.

Mene ne lambobi suke faɗi?

Ƙarƙwarar waƙar - dalilin da ake lissafin irin waɗannan alamomi kamar ƙididdigar kafar-taƙala ko ƙididdigar ƙira. Wani alamar nuna jin dadi yana nuna karin haɗari ga lafiyar mutum. Idan mai accumulates, shi ne m, da mutum fiye da kima daga cikin kugu yanki na visceral mai da na kewaye da kayan ciki. Wannan kaya - dalilin kumburi da ci gaba da cututtuka da yawa (cututtukan ciwon sukari, cututtukan zuciya da cututtukan zuciya da sauran cututtuka na tsarin jijiyoyin jini, hauhawar jini, ciwon daji).

Ka'idodi na yau da kullum

A cikin maza fiye da 102 cm, ƙuƙwalwar waƙar fiye da 88 cm a cikin mata - gargadi game da yiwuwar hadarin lafiyar jiki (cututtukan zuciya, cututtukan 2). Ana iya la'akari da al'ada cikin maza - har zuwa 94 cm, a cikin mata - har zuwa 80 cm.

Idan muka magana game da ado bangaren, a mafi yawan kasashen na duniya mata suna da matsayi m, wanda kugu karkara kasa da 70 cm. Da masu bincike gano cewa kowane karin 5 cm a cikin kugu kara da yiwuwar wanda bai kai ba mutuwa ta 17% a cikin maza kuma 13% mata.

Mun auna ba kawai ƙyallen ba

Yakan daidaita ƙutarka, zaku iya auna girman yatsun. Girman kwatangwalo ana auna ta tarar centimeter domin ma'auni irin na ka'idodin kugu (tsayawa tsalle, kada ku "ƙarfafa" mita), amma a kan mafi girman ɓangare na buttocks. Rikicin kafar da aka yi a cikin tsutsa shi ne shahararrun mashawarci a yamma, wanda ke taimaka wa kwararru don yin hukunci akan lafiyar mutum kuma har zuwa wani lokaci yayi magana game da kyawawan dabi'u. Saboda haka nazarin ma'aurata ya nuna cewa wannan kashi a cikin kashi 22-61 na lokuta ya dogara ne akan abubuwan kwayoyin halitta, sannan kawai a kan abinci da kuma rayuwa.

Wain da tsere na tsere a matsayin alama na haɓaka haifuwa

Matan da ke da ƙyallen gashi suna da lafiya mafi kyau, suna fama da rashin haihuwa da cututtuka na tsarin urinary. Rashin ragu zuwa ƙyallen, yana fitowa, yana da alaƙa da ikon yin ciki da haihuwa. Maza da kashi 0.9 suna da damar da za su iya haifar da yaro, kuma mata da kashi 0.8 ko mafi girma suna da damar da za su kasance cikin ciki. Nazarin ya nuna cewa a tsakanin 'yan mata da nauyin wannan nauyin, tare da ƙananan kugu da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa, a baya sun faru. Ana bayyana wannan a cikin ci gaban haɗari.

Nazarin Dutch game da cutar kwalliya a 1993 ya nuna cewa chances na yin ciki yafi girma a cikin mata da raguwar ragu-hip. An lura cewa lokacin da aka ƙaddamar da index ta 0.1 ɗaya, yiwuwar ganewa a cikin zagayowar ya rage ta 30% (ana samun bayanai don la'akari da gyara ga shekarun, nauyi, da dalilan ƙwayoyin cutar). Wannan ya tabbatar da cewa a kasashen Afirka, inda kyakkyawan gwanayen suna bambanta da na Turai, mata suna da cikakken kwatangwalo (alal misali, 135 cm), amma kawunansu an bayyana su sosai kuma sun fi dacewa fiye da kwatangwalo (alal misali, 100 cm). Idan ka rarraba 100 ta 135, zaka sami 0.74 - alama mai kyau don haihuwar yara.