Yadda za a rabu da giya ciki?

Rayuwa ne mai kyau idan ka sha sannu a hankali ... Yana da wani magana saba wa duk magoya sha mai sanyi giya bayan da wuya rana ta aiki. Kuma duk abin da ya zama alama lafiya, amma daya lafiya rana sau da na roba m ciki jũya a cikin wani "aiki masara." Kowace rana ramammu ake zama da wuya da kuma wuya, da kuma tying shoelaces zama real azabtarwa. Favorite T-shirts fara zuwa madauri a gefe, kamar yadda idan ya sa a manyan matashin kai kananan matashin kai. A wannan sosai lokacin, kuma yana da lokaci zuwa tunani game da yadda za a rabu da "giya ciki", kamar yadda dukan waɗannan waje canje-canje suna da yafi alaka da zagi giya da sauran giya.

Sanadin "giya ciki"

Amma duk da haka cikin hanyar "giya ciki" na iya zama ba kawai adadin barasa a haddi. Akwai wasu dalilai da kai ga da samuwar. Wannan overeating, zagi m kayayyakin (gishiri retards karbo daga wuce haddi da ruwa daga jiki), "zauna-saukar" aiki, bayan da suka bi a cikin dakin motsa jiki ne ba aiki da maraice a kan shimfiɗa, kuma rushe da endocrine tsarin.

A mafi tsanani abu ne cewa, "giya ciki" a maza, kamar yadda, lalle ne, haƙĩƙa, kuma a cikin matan da suka ba girma a cikin mako ko a wata. Ya ke tsiro sannu a hankali, a hankali da kuma kusan imperceptibly. Mutane da yawa masu irin wannan "ilimi" lura da shi ne kawai a lokacin da wucewa da kuma abokai fara ake zargin dariya ba loto a baya. Abin farin, akwai hanyoyin da za a iya amfani da sau daya da kuma ga dukan rabu da wannan matsala.

"Biyer ciki" - abin da yake cikin hatsari?

Hauhawar jini, da ciwon sukari, atherosclerosis, hadarin ciwon zuciya da kuma bugun jini - wannan ba wani cikakken jerin matsaloli da suka taso saboda da fitowan "aiki corns" da ake kira "giya ciki." A mata, da wannan bango, ban da mutilated Figures, masculinization iya faruwa (a sakamakon amfani da giya da kuma yanã shã giya da fari). Men samun feminization, amma kuma kara hadarin rashin ƙarfi, a sakamakon shan wahala jima'i rayuwa.

Yadda za a rabu da mu da "giya ciki": uku main hanyoyi

1. Da farko, ya kamata ka gwada ya dauki iko da your rage cin abinci. Wannan yana nufin cewa adadin abinci a lunchtime, ya kamata a kiyaye zuwa m idan ba, sa'an nan a kalla zuwa more "mutum" nagartacce - wani yanki na farko, na biyu da kuma compote. Har ila yau, ya kamata ka yi kokarin sha yalwa da ruwaye: ma'adinai ruwa ba tare da iskar gas - wannan shi ne daidai abin da kuke bukata. Babban girmamawa a cikin abinci ya kamata a yi don lemons, lemu da watercress. Irin kayayyakin hanzarta metabolism, ta haka ne inganta narkewa.

Daga cikin abinci zai ware da giya da kanta ne zama dole, kazalika da daban-daban kwakwalwan kwamfuta, da kwayoyi da kuma sauran gwargwado. Kuma haramta duk wani nau'i na gari kayayyakin - cakes, pastries, taliya, da dai sauransu The adadin cinye kofi da kuma barasa kamata kuma je "ba".

2. Duk da ikon a tashin!

Mazauna gida rayuwa - da key zuwa nasara yaki da "giya ciki." Tafiya a ƙasa tafiya zuwa aiki kuma baya ko sama da kasa da mataki domin samun zai zama mai kyau mataimakin a wannan harka. An dade an san cewa a ranar da wani mutum ya tafi tafiya ba kasa da bakwai kilomita. To, idan jogging da m yamma yanã tafiya a cikin iska ma za a hada a cikin al'ada.

3. Darussan

Mazauna gida rayuwa - wani musamman muhimmanci yanayin ga wadanda suke so su koyi yadda za a rabu da "giya ciki". Jiki aiki a cikin nau'i na musamman darussan don taimaka bugun sama da tsari.

Running high gwiwa dagawa, ciki bada, squats da dumbbells a hannunsa da kuma gefen bends - duk da wannan, kazalika da yiwu tasiri a kan adadi. Za ka iya fara da minti 30, zaman da rana da kuma sannu a hankali kara da lokaci zuwa 60-90 minti. Irin ayyuka za su taimaka mayar tsoka sautin.

Sau hudu a rana yin musamman darussan: inspiratory dauke da unsa da ciki, da kuma exhale - shakata (maimaita sau 10). Wannan sauki amma sosai tasiri motsa jiki ba kawai inganta da horo na ciki tsokoki, amma kuma wani gagarumin ci gaba a cikin narkewa kamar fili ayyukansa.

Yadda za a rabu da "giya ciki" - abin tambaya shi ne ba don mutane malalata, saboda a sake samu da kiwon lafiya da kuma wani m bayyanar, kana bukatar ka gumi.