Yadda za a kwantar da your jijiyoyi: 8 Hanyoyi

Idan ba ka koyi yadda za a sarrafa your jijiyoyi, za ka iya rasa kiwon lafiya da sauri. All hannayensu a kan bene a wurin aiki, da matsaloli tare da hukumomi, husuma, da jayayya tare da dangi, kudi matsaloli - yana da ba duk halin da suka yi mana damu fiye da saba! Yadda za a kwantar da jijiyoyi a karkashin irin wannan yanayi? Yana yiwuwa za ka taimaka tips a kasa. Duk da haka, suna mafi kyau amfani ba a kadaici, amma a cikin hadaddun.

1st hanyar. Samun isasshen barci. Proper barci daidai calms jijiyoyi. Tashi ka tafi zuwa bukatar a daya kuma lokaci guda, jawabin da akalla 7-8 hours a gado. Har ila yau, ba su je gado nan da nan bayan da aiki aiki. Yana da muhimmanci a ba kwakwalwarka lokacin shirya domin gado. Wannan zai taimaka dumi wanka ko nishadi karatu. Kafin a kwantar da hankula jijiyoyi, shirya wanka daga furanni da Crataegus, valerian, calendula, ruhun nana, oregano ko Leonurus.

2nd hanya. Kauce wa da amo. A wasu iyalai, da TV ne kullum, ko da yake 'yan daga ganinsu. Amma bayanai ne wani ƙarin nauyi ga juyayi tsarin. Saboda haka, kawai kunna talabijin don duba da kuka fi so shirye-shirye. Yana da kyau don sauraron music: gargajiya ko yanayi sauti. Yana da ban sha'awa cewa music calms da jijiyoyi, shi ne mafi amfani fiye da shirun.

The uku hanya. Ku ciyar karin lokaci a waje. Long fannin ne na wajibi ga duk: da waɗanda suka yi aiki da yawa, da waɗanda suke faruwa ta hanyar wani mawuyacin hali a gida.

4-y hanya. Magani shuke-shuke. Jama'a hanyoyin su ne lokaci-gwada da kuma tasiri. Kafin a kwantar da hankula jijiyoyi, shirya wani decoction na calendula (girke-girke: .. 1 tbsp to 1 kofin ruwan zãfi, nace game da sa'a). Yana da kyau a sha kafin lokacin kwanta barci. Tare da wannan rabbai iya yin decoction na St. John wort ko Leonurus. Zaka kuma iya saya kantin tincture na valerian da hawthorn 'ya'yan itace, Mix su sama da kai 12 saukad da, diluted a gilashin ruwa.

5-y hanya. Tafiyar da jiki aiki. Motsa jiki taimaka wajen zama mafi m da kuma daidaita. Bugu da kari, yayin da tsokoki na jikin sake endorphins, wanda suke halitta magani ga danniya.

6-y hanya. Saita daidai ra'ayinmu game da rayuwa. Abin da ake nufi? Na farko, tunanin kasawa a wani bangare na rayuwa kuma kada ka yi baƙin. Healthy jijiyoyi ne kawai wadanda suka koya wa zaton gaskiya ma. Kuma lalle ne, haƙĩƙa, yadda za a kwantar da jijiyoyi, idan korau motsin zuciyarmu zai kamu da inna da kuma raunana ciki dakarun?

7-y hanya. Proper numfashi. A gaskiya, ba numfashi a ƙirji, da kuma diaphragm. Wannan inganta cikin cikakken numfashi oxygen jikewa na jini, kuma ba shakka da kyau ga jijiyoyi. Koyi da shi a sauƙaƙe. Tunanin cewa your ciki - a kananan balan-balan da kuma kokarin sannu a hankali deflate da kuma cika shi. Don fara irin wannan horo mafi kwance.

8-y hanya. Ruwa jiyya. Rubdown kuma yin iyo ne mai kyau ga juyayi tsarin. Da safe zai zama da amfani ga wani sanyi shawa. Yana sautunan kuma Qarfafa tsakiya m tsarin. Kafin zuwa gado ya riƙi wani dumi shawa ko mai daɗin wanka. Good motsa jiki ga jijiyoyi da zai douches.