Yadda za a iya yin tsayi sosai

Jumping a tsawon yana nufin labarun fasaha na waƙa da filin wasanni kuma an haɗa su a cikin shirin na wasu nau'o'i. A lokacin da ka yi wani irin tsalle Qarfafa jijiyoyin da tsokoki na ƙafa, tasowa spring ikon da kalmomin sirri, ingantattun motor daidaituwa.

Jumping a tsawon yana nuna kasancewa da waɗannan muhimman abubuwa kamar fasaha, sassauci, sauri da sauƙi. A lokacin motsa jiki yana da muhimmanci a yi mai yawa tsalle, kamar yadda adadin su ne inganta tsoka memory, wasa motsi, Qarfafa ikon da inganta sakamakon.

Amma don yin tsalle a tsawon lokaci dole ya zama mai dacewa da fasaha, in ba haka ba akwai yiwuwar rauni da kuma ci gaban ƙafafun kafa. Dukkan tsalle suna buƙatar aiki na haɗin kai na tsokoki na jiki, wanda aka haɗu tare da isasshen shiri na tsarin musculoskeletal.

An yi amfani da tsayi mai tsawo a matsayin horo. A wasanni, an yi tsalle a cikin bin ka'idodin fasaha:

• Ƙungiya da tsokoki na kafa da kuma shirye-shirye don sakewa;
• Jira da ƙafafunku;
• Hanyar jiki a cikin iska;
• Saukowa akan farfajiya.

A shirye-shiryen da za a sake motsawa, an sanya dan wasa a gaban layin jerk, tare da ƙafafunsa ya shimfiɗa a kan ƙafar kafada. Sa'an nan kuma hannayensu sama, kafafu - a kan Socks, kuma jiki yana juyawa cikin ƙananan baya. Bayan haka, hannayensu an saukar da sauri da kuma sake dawo da su, da haddasa a ƙasa, kafafun kafa suna durƙusa a gwiwoyi, ɓangaren ɓangare na gangar jikin yana gaba gaba. Bayan irin wannan rukuni, tsari na juyawa yana faruwa. Dole ne a yi motsa jiki a lokacin lokacin da motar ta motsa zuwa ƙasa ta hanyar inertia, akwai tsawo a cikin kwakwalwan hanji, kuma anyi hannu a cikin motsi. Sa'an nan gwiwoyi ba su kwance, da kuma takalmin idon kafa tanƙwara. Ana aiwatar da tsari na gyaran kafa ta hanyar kusa kafafu daga ƙasa.

Bayan da aka yi watsi da shi, dole ne a daidaita jiki kuma ajiye shi a cikin matsayi har zuwa lokacin saukowa. Kafin sauka zuwa jirgin sama, wajibi ne a tanƙwasa ƙafafu a gwiwoyi da kuma janye su zuwa kirji, da hannu da ƙafa don ci gaba. Don 'yan centimeters zuwa kasa, kafafu sunyi gaba tare da motsi mai karfi. Wannan aikin yana ƙara tsawon tsalle. A lokacin saukowa, gyaran gwiwoyin ƙafafu ya kamata ya kasance tare da juriya. Bayan tsalle, dan wasan ya mike ya bar filin saukarwa.

Hanyar motsi a cikin tsalle mai tsalle daga zubar da ƙayyadaddun ya ƙayyade ta abubuwa hudu:

• Gudun kango;
• Ƙarfin tilastawa;
• Hudu na ƙullon;
• Saukowa ƙasa.

A cikin wasanni, fasaha na juyawa cikin tsallewa iri daya ne. Akwai tsalle daga tsayin daka, wanda a cikin jirgin sama ya ba ka izinin kungiya ta jiki a cikin sauye-sauye uku na kisa:

1. "Ƙafafufu kafafu" - kafa karfi da kafafu da kuma tayi girma a gaban jiki.
2. "Scissors" - yana gudana tare da ƙafafunku cikin iska.
3. "Jingina" - lanƙwarar jiki a cikin kogin thoracic na baya.

Samun nasarar da aka samu daga tsallewa ya dogara ne a kan mataki na hanzarta. Ya kamata ya ƙunshi matakai ashirin na ketare. Tare da matakai kaɗan, iyakar gudunmawar ba ta ci gaba ba. Sakamakon haka, tsawon tsalle zai zama karami.

Yin tsalle, to jirgin lokaci dole ka saka idanu da sikeli da kuma neman tada jiki a matsayin babban matsayin yiwu. A lokacin saukowa, ba kamata ka dauke ka ba, saboda wannan ya rushe hankalin tsalle, lokaci na jirgin kuma an rage sakamakon.