Yadda za a cire kitsen daga baya: bada. Yadda yawa da adadin kuzari ci a rana ya yi rashin nauyi

Lafiya da kuma gane damu da jimawa ba fiye da rabin adadin jama'a na duniya. Zama a cikin hanyar shi ya zama gaye, musamman kafin a bude na rairayin bakin teku kakar, a lokacin da, a karkashin hunturu tufafi mu sami wata babbar adadin ba dole ba kilo. Yadda za a ci gaba da wani m adadi, to sa jiki Fit kuma siriri, idan kowace rana da muka hadu a kan hanya kamar yadda yawa jarabobi? Pies, Donuts, alewa, pizza - watsi da wannan hanya, ba kowa da kowa, don haka abin da kuke aikatãwa?

dalili

Sun tsaurara tummy, shapely kafafu da kuma latsa ya zama mafarki na mutane da yawa. Amma yawanci mafarki zauna a mafarki, kuma mafi m tunani ba motsi. Kawai wadanda 'yan da suke da gaske okin ya rasa nauyi, an dauka tare da babbar sha'awa a cikin hanyar da taurin je ya manufa.

Bisa kididdigar da, kawai daya bisa dari na dukan waɗanda fata sa kansa, don ya zo da wasu sakamakon. Idan kana karanta wannan, to, kai ne riga mataki daya kusa da mafarkin da kuma baicin, don samun a cikin sahu na farin ciki da daya bisa dari.

Amma kamar yadda mutane kullum zama nasara a yaki da kiba? A gaskiya, babu asiri a nan, da kuma nan, kuma, jinsi yi tare da shi, dukan batu na dalili. Daidai kafa burin, da goyan bayan m goyon baya daga masõyansa, sãka kanka ga nasara, da so ga wasu manufa, shi ya aikata ta aiki da kuma bayar da sauri sakamakon riga a farkon matakai. Babu mai ba tsayayya da karfi promotivirovannym mutum. Idan kana da wata wuta, za ka iya kunna duniya, ba su rabu da wata biyu daga kilo. Ka kawai bukatar imani a kansu, sa'an nan kuma duk abin da zai hallara.

Cire kitsen daga baya

Mafi na kowa mai zaɓa ya wurare kamar ciki da cinyoyinsa, inda aka ajiye a cikin ta farko wuri, da sauran dama a kan baya, makamai, da maruƙa. Cire kitsen daga baya ba haka sauki. A gaskiya, da dukan tsari na rasa nauyi - yana da wani aiki ne sosai, don haka za'ayi a kan haske hotuna da sauti da rubutu "hudey sauki" a kan Internet da aka ba dole ba. Yana kawai ba ya faru, domin ka rage jikinka a wani abinci, kara jiki aiki, a cikin wasu abubuwa, daga m danniya na wahala da kuma juyayi tsarin, abin da irin haske nauyi asara ne duk game da?

Domin cire kitsen daga baya, ya zama dole, da farko, don fara zuwa rayayye tafiyar da wasanni, game da 3-4 sau a mako. Idan zai yiwu, sau da yawa je a kan kafar. Na biyu, sanin da ikon, domin mafi muhimmanci shi ne tambaya "Yadda mutane da yawa da adadin kuzari ci a rana ya yi rashin nauyi?". Kafin mu magance shi, dole ne ka fahimci inda dukan kitsen a kan mayar da dauki, saboda folds na mai ba riƙi daga sama amma faruwa daga wani overabundance kuzari a lokacin da za mu ciyar kasa da muka samu.

A baya na folds bayyana, dangane da abin da jikinka irin. Yana iya zama a matsayin muhimmi alama, kuma saboda abin da wani ciwo. Saboda haka kafin ka rage kanka to wani abu, ziyarci wani na musamman likita, da kuma kawai tabbatar da cewa babu contraindications, za a fara aiki.

Cire kitsen a gida

A mafi rikitarwa Hanyar dashi cire kitsen daga baya a gida. Me wuya? Ba ku da iko a kan, ka an ba da kanta, don haka da cewa irin wannan mutum, reshivshemusya rasa nauyi a gida ba tare da taimakon wani hoto da kuma ziyarci dakin, bukatar karin nufin iko da iyaka haƙuri.

Dole ne mu fara da abinci menu. Don fara, ware daga jerin yau da kullum kayayyakin duk dadi da kuma gari, kazalika da sausages. Tafiya zuwa kantin sayar da kawai bayan wani abinci, a kowace harka, ba a kan komai a ciki, a gaba yin jerin dole abinci da kuma lambar.

Ka yi kokarin kawar da gishiri kamar yadda zai yiwu, saboda shi ya rike ruwa a jiki da kuma na taimaka wa samuwar gishiri adibas, yafi a baya, cewa zai zama mafi ganimar da adadi. Kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, fãce waɗanda ke dauke da manyan yawa na fructose.

Ku ci kawai ingancin kayayyakin. Zai yi kyau idan sun suna girma ko saya daga your friends suka tsunduma a aikin noma da kuma samar da halitta kayayyakin. Abin da aka yanzu ana sayar a kan shelves, mafi yawa cushe da sunadarai Additives da suke cutarwa ga jiki, 'ya'yan itãcen marmari sarrafa tare da kakin zuma da sauran kayan da damar da samfurin biyu, zuwa riƙe da kada ɗanɗanonta ya gushe ya fi tsayi. Musamman a hankali zabi naman da bi ranar karewa.

da adadin kuzari

Sa'an nan da yawa da adadin kuzari ci a rana ya yi rashin nauyi? Ga kowane BZHU (yawan abinci da sunadarai, fats da kuma carbohydrates) da kuma yawan adadin kuzari da rana akayi daban-daban. All dogara a kan sigogi, musamman da girma da rabo da nauyi.

A ra'ayin shi ne cewa lafiya nauyi kowane mutum ne m wani sauki ilmin lissafi lissafi, shi ya ishe su debewa daga tsawo ɗari da goma kuma ka samu your manufa nauyi. Amma da cewa shi ne kawai a ka'idar, shi ne manufa, amma a gaskiya irin wannan taro na mutane ba su farin ciki, da kuma suna so su rasa nauyi sake. Yana da kyau kada su yi. Idan ka ƙasƙanta your kudi, saboda ƙananan rigakafi, ka zama mafi yiwuwa ga cututtuka daban-daban, har da rai-barazana, kazalika da ajiye nauyi za ka bukatar ka matsar da yawa, kuma akwai 'yan, wanda a wasu lokuta ne mafi cutarwa fiye da taimako.

Average kudi na fara tasawa ne game da 1700 da adadin kuzari. Tare da wannan hannun ka ta wata hanya zai fara rasa nauyi, sai dai in, ba shakka, kamar yadda ka sha isasshen ruwaye da kuma ba da wani zaki da kuma gari.

wasanni

Da ake bukata a cire kitsen daga baya bada. Akwai su da yawa kamar ƙarfi, kuma da abubuwa na yoga. Don rasa nauyi a cikin wani musamman sashi na jiki zai yi aiki ba, mai saukad daga a kusa da hankali, don haka samun shirye domin wani m nauyi asara.

Na farko, ku ƙara rayuwa fiye da gudu da kuma tafiya - wannan zai inganta jini wurare dabam dabam da kuma bugun sama metabolism. Mutane da yawa ba su ma zargin cewa da fari mai fada daga can, inda mafi kyau-ɓullo da jini wurare dabam dabam, don haka da cewa tausa, scrubs zai zama mai kyau mataimaki a cikin wuya hanya.

Cire kitsen daga baya karkashin fasa zai taimaka tilts a daban-daban kwatance da kuma mikewa. Wannan zai ba da damar don ƙara ja da fata da kuma yin shi mafi m, kuma su rabu da mu jiki mai. Tsayin horo ne ma ba za a sniffed a, za su karfafa baya tsokoki da kuma za su ba da fata droop, don wannan dalili a gangare, amfani da hasken dumbbells.

Good motsa jiki zai taimaka tsiri, kokarin fara da talatin da seconds, kowane kwana biyu, ya kara da goma seconds kowane kwanaki biyar yin wani daya-rana sauran, bayan makonni biyu za ka gani sakamakon.

Duk na sama su dace da mata da maza. The kawai motsa jiki da maza bukatar. Alal misali, idan mata bukatar game da hudu a mako, maza kamata kara zuwa shida.

ba tare da wasanni

Amma yadda za a cire kitsen daga baya na 'yan mata, ba tare da resorting to jiki aiki? A gaskiya, idan ka fara ci, da kuma sau daya a mako a yi jiki wraps da massages, motsa jiki ba zai zama wajibi.

Jiki aiki da ake bukata domin sauri ƙona da adadin kuzari da kuma ci gaba daban-daban sassa na jiki, don haka ba su fara kaskantar. Bayan duk, idan muna da wani abu na dogon lokaci ba amfani, shũkar ta ƙeƙashe bãya kamar yadda mara amfani. Man lokacin da rana kadan, amma har yanzu motsi, don haka abin da za mu iya yi, misali, yau da kullum na saukowa da mataki maimakon da lif. Idan kana da wani zama a gida aiki, bukata kawai shafi tunanin mutum danniya, yi minti biyar karya kowane awa daya ko biyu, kuma kadan motsa, da kuma kokarin ci gaba da mayar mike, don haka kamar yadda ba su rage general yanayin kashin baya.

boye gani

Very m mutanen da suka so sauri sakamakon, amma ba ya so ya yi, za ka iya kokarin gani boye kitsen a kan mayar da. Yana da kyawawan sauki. Daya bukatar kawai a zabi da hakkin tufafi da cewa zai jaddada} arfinka.

Alal misali, idan kana da kyau kafafu, za ka iya kokarin kunkuntar fensir skirts da pleats a baya don rufe da yardar kaina dakatar rigan, tucked cikin skirt. Har ila yau jefar da abubuwan da buɗaɗɗiyar saman da kuma bude yadin da aka saka cutouts. Wannan zai zana karin hankali ga your baya. Idan kana da dogon gashi, ta soke su, yin kyakkyawan salo, sa'an nan duk idanu zai zama cikakke gashi, da kuma ba da folds da kitsen a baya.

tips

Saboda haka, domin rashin nauyi a baya, za ka bukatar:

• Kada a da za'ayi a kan rubutu "hudey sauki."
• Daina miyagun halaye, musamman daga yin amfani da giya.
• Kada ku ci soyayyen, gishiri, zaki da kuma gari.
• Kada ka je cin kasuwa a kan komai a ciki.
• Ku ci kawai sabo ne da kuma ingancin kayayyakin.
• Sports.

ƙarshe

Saboda haka, idan za ka tsaya a kalla uku abubuwa daga cikin jerin sama, sakamakon ba zai dauki dogon. Yi imani a kanka, kuma za ka yi nasara!