Yadda za a ci gaba da daidai hali

Modern rai sa mu hanzarta. Kuma yayin da muna tilasta kai a sedentary salon. Muna zaune a cikin wani zaman kansa mota da jama'a kai. Mun ciyar hours zaune a kwamfuta duba kuma a TV allon. Kuma ba mu lura da shi warware mu hali. Kawai a lokacin da akwai sha raɗaɗin a baya, wuyansa, gidajen abinci lokacin da yake bunkasa cututtukan zuciya, mun ba zato ba tsammani tuna da kuma kokarin tuna da yadda za a ci gaba mai kyau hali.

Me ne daidai hali

Kashin baya - kafuwar mu kwarangwal. Daga ta bayyana kai tsaye dogara a kan aikin na duk ba tare da togiya daga ciki gabobin. Wannan yana nufin cewa mu lafiya ya dogara da mu yanayi. Haka kuma, daga cikin hali rinjayar yadda muka gane da kewaye. Bayan duk, wani mutum da wani daidai hali, tare da tura kafadu da kansa gudanar high da alama na nasara da farin ciki. Idan mutum yana a lankwashe à baya, kafadu kifewa, idanu directed a ƙafafunsa - kõme ba, fãce tausayi, shi ba zai haifar da. Man slouching wuya a sami abokai, aikin, soyayya. A sakamakon - sabon takaicin da sabon dalilai su runtse kansa ko ƙananan. Saboda haka da muhimmanci a san yadda za a ci gaba da daidai hali da kuma saka idanu bayayyakinsu.

Dokokin kyau hali

Don ci gaba da ƙara matasa da kuma kiwon lafiya, da karin dama ga cikar buri, ya kamata kula da your kashin baya. Mun bayar da ku tuna kuma bi 'yan janar dokoki da ya gaya maka yadda za a ci gaba da daidai hali.

1. Watch ka nauyi. Da wuce haddi nauyi yana sanya tsoma bakin danniya a kan kashin baya, bayar da tasu gudunmuwar da curvature. Lean mutane ne sauƙin daidaita.
2. Motsa jiki. Musamman kyau ga daidai hali iyo da kuma motsa jiki. Idan ba za ka iya zuwa dakin motsa jiki, ko pool, a kalla yi wani sauki gida dakin motsa jiki hadaddun ga karfafa tsokoki na baya, latsa kuma kafada abin ɗamararsa. Sũ ne waɗanda suka ana da farko da wanzar da ta dace hali.
3. Karba daidai katifa da matashin kai. Too m gado da matashin kai ne da muni (da kuma ta rashi) sau da yawa sa ba daidai ba hali.
4. Idan za ka kawo nauyi bags, ko yara, watch for uniformity na iri a kan baya, kokarin, kuma a cikin irin wannan halin da ake ciki don yada kafadu da kuma daidaita up.
5. Lokacin da zaune, ci gaba da mayar mike, ba up al'ada jefa ƙafafunsa. Lokaci-lokaci motsa jiki. Idan ba za ka iya samun up, yi wasu darussan to daidaita da baya a zaune, mike.

Kada ku yanke ƙauna, idan ba nan da nan lura da sakamako. Ba ya gane kamar yaro, yadda za a ci gaba da daidai hali, za a yanzu bukatar tabbatar da cewa kullum aiki.

kashin baya na hannun daman

Domin daidaita up da kuma kula da kyau hali, ci gaba da ido a kan bayayyakinsu dole ne a kullum, da kuma motsa jiki daukan akalla 5 kwana a mako. Kawai a cikin wannan hali, bayan wani lokaci, za ka lura da canje-canje a cikin yanayi da kuma jin.

Idan wani abu ba ya samun karye ko hali ma tsanani, kana bukatar kashin baya mataimaka. Mutane da yawa likitoci bayar da shawarar for scoliosis corset for hali gyara. Ya taimaka tsokoki na baya gyara da ake so matsayi, a lokacin da ya aikata shi da kanka iya ba. Corset sawa ga dama hours a rana da kuma wasu har ya sauya dakin motsa jiki.

Wani lokaci gyara stoop ko prophylaxis bada shawarar a matsayin hali corrector. Feedback daga wadanda suka yi amfani da shi, shi ne ko da yaushe kawai tabbatacce. Tare da ta dace aikace-aikace na wadannan likita aukuwa a tare da tare da motsa jiki Qarfafa tsokoki na baya da kuma na ciki rike daidai hali yana yuwuwa da sakamakon da aiki ne shi ya zama a bayyane yake.