Yadda za a bunkasa yanayi zuwa Kai da Muhalli: Jigilar Algorithm

Babu mutane masu farin ciki. Babu mutanen da ba su da farin ciki. Wato, a rayuwar kowa da kowa, abubuwan da ke farin ciki sun canza tare da matsalolin lokaci.

Hannun musamman na mutum shine fahimtar farin ciki kamar yadda aka bayar, amma muna la'akari da lokacin da yake mummunar fushin da aka lalacewa, wanda shine kusan ba zai iya tsira ba. Saboda haka, zamu iya faɗawa a cikin melancholy da yardarsu nutsar a wani mummunan yanayi. Shin wajibi ne? Ko kuwa kawai ba daidai ba ne hali da za a iya canza?

Duk da haka, amsar zai kasance kusa da wannan don jurewa ga damuwa, damuwa da sauran zaɓuɓɓuka don sallama kanka ga matsala, babu yiwuwar.

Koma yanayi mai kyau, inganta kuma ƙarfafa halin tunanin da zaka iya. Babban abu shi ne don so shi. Yadda zuwa gaisuwa up kanka?

1. Yi la'akari da matsala tare da ku daga ra'ayi mai mahimmanci. Wato, tabbatar da cewa dukkan danginku suna da rai kuma suna da hannaye da ƙafa waɗanda za a iya amfani dasu don magance matsalolin. Kuma a sa'an nan kwatanta halin da suke ciki tare da waɗanda suke a haɗe zuwa wani keken hannu , ko kawai rasa ya fi ƙaunataccen mutum. Duk matsalolin dangi ne da wucin gadi. Kuma idan sun iya tsira, to, baza mu iya karya su ba! Tare da irin wannan falsafanci ya fi sauki saurin rayuwa fiye da falsafancin tsoro da ruhin mutum.

2. Yi tunanin game da makomar a hanya mai kyau. Kada ku gina kan matsalar da ta taso a gabanku, kamar yadda aka fara daga mataki na gaba. Dubi shi a matsayin yanayin karshe da aka bari a baya. Ba za ku iya rasa bangaskiya da kuma mafarkin kyakkyawan makomarku ba. Domin su ne suka ba mu ƙarfin don ƙarin gwagwarmayar da rayuwa a cikin yanayi mai wuya.

Excellent m tafi, wanda shi ne ke da alhakin yadda za a gaisuwa up kanka - a gani na farin ciki nan gaba. Magana ba shi da iyaka kuma wasu lokuta suna aiki da al'ajabi, suna jawo hankalin abin da zai faru a nan gaba: alal misali, faruwa a kwanan wata, tafiya zuwa gidanka ko ma tafiya zuwa tsibirin.

Domin fahimtar yadda za a gaisuwa up kanka da sauri kuma yadda ya kamata, za ka iya rage dukan Schematic inji daga cikin tunani da kuma juyayinsu ga wadannan algorithm:

• Gane cewa kana melancholy kuma magance halin da ake ciki canza a nufin;
• Dubi matsalar daga gefe, kamar dai shi ne halin da ake ciki bai faru ba a gare ka da kuma sauran mutum. Sa'an nan kuma gwada shi da gaske za a sami karin damar. Amma abubuwan da ke haddasa mummunar yanayi sun kasance a cikin tunanin mutum na rayuwa. Sabili da haka, fahimtar gaskiya game da gaskiyar gaskiya yana iya taimakawa sosai kamar yadda ya dace don neman hanya daga yanayin.
• Zo da mafita ga matsalolin da kuma kokarin samun da yawa kamar yadda zai yiwu, ciki har da sawwaƙe, kamar da tafi zuwa Kamchatka. Daga manyan nau'o'in zai zama sauƙi don zaɓar mafita masu kyau kuma gane ainihin hakikanin halayen su. Wannan yana da muhimmanci. Wannan ya riga ya taimaka wajen kawar da dutsen daga kafadu kuma ya daina gane halin da ake ciki.
• Kuma a sa'an nan kunna da tunanin da fenti da hoton a dumi launuka: tunani gaskiya ma game da nan gaba, tare da amincewa da cewa duk da matsalolin da kuma kewaye da bukatar da za a shirya domin aiki rayuwa da kuma aiki. Nan da nan za ku ji cewa ya zama mafi sauƙin yanayi kuma yanayin ya inganta.
• Saboda haka fara aiki! Bayan sun wuce lokacin baƙin ciki da baƙin ciki, za ka riga ka fara aiki na gwaninta don kawar da sakamakon sakamakon rashin lafiya "jiya" da kuma gina farin ciki "gobe". Kyakkyawan yanayi ya kamata ya zama abokiyarka: nasarar kirkiran abubuwan da yawa ya ƙaddara ta hanyar kirkira mai kyau.

Yadda gaisuwa up kanka ko na halitta antidipressanty

- kiɗa da aka fi so;

- abubuwan kirki kamar cakulan, zuma, kwayoyi, inabi ko, misali, har ma barkono barkono. Kada ka yi mamakin rashin daidaitattun jerin. Gaskiyar ita ce duk waɗannan samfurori sun ƙunshi endorphins, wanda aka fi sani da "hormones na farin ciki";

- Fintes, gymnastics ko wani aiki na jiki;

- sadu da tsohon abokai. Kira su zuwa pizza na gida. Ku yi imani da ni, yayin da kuke shirya pizza a cikin zuwan zuwan kamfani mai ban tsoro, a kan ku mai yawa zai tashi zuwa wurare masu kyau;

- mafarki;

- murmushi. Kamar murmushi a gaban madubi sai ka yi kokarin tunawa da ƙwaƙwalwar ajiya mai kyau. Duba sake a cikin madubi don tsokoki su tuna da yanayin murmushi. Sa'an nan kuma motsa jiki zai kai kwakwalwa kuma yanayin zai fara karfafawa. An duba;

- diary;

- cin kasuwa;

- kwanan wata;

- zuwa ga mai gyara gashin kansa;

- shakatawa.