Yadda fararwa a saki endorphins a cikin jiki: siffofin da kuma ban sha'awa facts

"The hormones na farin ciki," su ne guda endorphins samar da kansu a cikin jikin mutum. Amma akwai wani yawan abubuwan da shafi su samar, don haka idan kana so, kana iya sa a saki endorphins kadai. Yana ba kamar yadda wuya kamar yadda iya ze, kawai bukatar mu san abin da ya yi da kuma yadda. Abin nufi a saki endorphins? Abin da shi ne da kuma yadda za a samar da shi? Duk wannan za a tattauna a cikin labarin.

Menene endorphins?

Endorphins - wani rukuni na sinadaran mahadi samar a cikin neurons na kwakwalwa. Its sakamako za a iya kwatanta ta da opiates. Ya yi kamar wata halitta miyagun ƙwayoyi, wanda aka kanta samar da jiki. Lokacin da wani mutum abubuwan tabbatacce motsin zuciyarmu, shi qara matakin na endorphins, saboda abin da ya abubuwan ni'ima a cikin jini, farin ciki, da farin ciki.

Muhimmancin da kuma rawar da endorphins

Endorphins darajar da jikin mutum shi ne manya-manyan. Shi ne ba kawai "hormone na farin ciki", ya kuma iko da aiki na muhimmanci gabobin, shi na goyon bayan tsarin na rigakafi. Lokacin da zafi bakin kofa za a iya rage muhimmanci ƙara endorphins a cikin jini da kuma zafi ya zai ji mai yawa ƙasa. Saboda haka wajibi ne a san yadda za a sarrafa su, su iya daidaita su samar idan ya cancanta.

A dalilai na rashin endorphins

Kowace rana wani mutum ya gamu da manyan yawan stressors, qawar, da matsaloli, zafi, bakin ciki, farin ciki. Amma ba duk motsin zuciyarmu da kyau sakamako a kan shi. A dalilai na rashin endorphins iya zama wani matsaloli:

• sabani a cikin iyali;
• sallama;
• Man rata (mace);
• wahala motsi.
• rashin lafiya ko mutuwa wanda kake auna.

Waɗannan su ne kawai wasu daga cikin rare al'amurran da suka shafi, amma ba za su iya zama ya fi girma sosai. A sakamakon haka, irin wannan rashin endorphins farko zo lethargy. Sai ta jũya a cikin baƙin ciki, bakin ciki, melancholy da nostalgia da suke resistant iri, idan ya bar untreated, zai iya sa danniya, rashin barci, neurological matsaloli da kuma ciki.

Endorphins da kuma dogaro

Murna da farin ciki - mafi girma adam so. Gamsuwa - ne ma'anar yau, kamar yadda jiya ta, kuma gobe ta. Saboda haka, waɗanda suke ba su ji wannan gamsuwa iya fara artificially sa farin ciki, da a saki endorphins (hormones) a cikin jini. Don yin wannan, shige 'yan zaɓuɓɓuka:

• kwayoyi.
• barasa.
• wucin gadi shigar da na endorphins.

A farko hanyoyi guda biyu ne sosai detrimental kuma ƙarshe zai babu makawa kai ga "raba" cikakken yanke ƙauna kuma mutuwa. Matsalar ita ce, da yawa mutane suna haka Keen samu mafi farin ciki da cewa saboda shi zuwa matsananci matakan, ta amfani da kwayoyi ko barasa shakata da kuma jin farin ciki. Duk da haka, da jiki yana da ikon daidaita, kuma haka a tsare sami wani "wucin gadi farin ciki" kaiwa zuwa gaskiya cewa hormone da aka daina samar. A saki na endorphins tsaya a nan gaba daya.

Idan endorphins ba yi da aiki, ba su bukatar, amma saboda su kawai bace. Yana tasowa a rashin wannan hormone, da kuma mutum ba zai iya zama farin ciki ba tare da wani kwalban ko kwayoyi, wanda shi maye gurbinsu. Hakika, shi za a iya warke, amma kawai idan haƙuri ta so, amma wannan ba ko da yaushe zai yiwu a cimma.

Amma da na uku hanya - kiran a saki endorphins, ba kawai don gamsar da bege na farin ciki, amma kuma inganta jiki ta yanayin. Wannan shi ne mutumin da psychologically, wajen tunani da kuma physiologically zama farin ciki.

Yadda fararwa a saki endorphins?

Akwai da yawa hanyoyi don yin wannan. Amma tasiri iya zama da muhimmanci daban-daban a mataki, lokacin mataki da kuma kasancewa. Tun da ka iya fararwa a saki endorphins?

• Hakika, mafi tabbatar da inganci Hanyar ko da yaushe - kwayoyi da cewa ta sallami fiye da sau da yawa mutane suna tawayar. Su ne ba kawai maras ban sha'awa da zafi ko juyayi, amma kuma sa mutane kadan farin ciki ko farin ciki sosai, dangane da abin da magunguna da aka wajabta. Amma wannan hanyar ba don dukan mutane. Irin wannan kwayoyi suna wadãtu a Pharmacy da takardar sayen magani kawai.
• Zabi na biyu - da abinci. Akwai wasu kayayyakin, wanda za a tattauna a kasa, shafi samar da endorphins.
• The uku wani zaɓi - tunanin. M tunani nuna daidai motsin zuciyarmu da kuma matsayin sakamako - samar da "hormone na farin ciki". Duk da cewa wajibi ne - don koyon yadda za su yi tunanin da kuma duk tunaninnika munana da za a halin canza for kyau. A psychotherapy, wannan hanya ake amfani da ko'ina a daban-daban cuta, neurasthenia, tsoro harin, da sauransu. D. Ya kunshi a gaskiyar cewa duk lokacin da za a sarrafa aiki na tunani da kuma shiryar da shi a kan hanya.
• An yi dariya ko da yaushe yana sa a saki "farin ciki hormone", da kuma a cikin layi daya ƙaruwa rigakafi.
• Motor aiki ba ka damar cire tashin hankali daga tsokoki da kuma haifar da wani karfi saki na endorphins. Ideal - jima'i, amma kuma wasanni mai kyau madadin. Daga cikin mafi kyau wasanni na wannan yana dauke da za a guje, tanis, iyo, hawan keke. A wasu kalmomin, shi ya yi daidai da abin da ka bukatar ka dauki dogon lokaci - a kalla rabin awa, kuma wannan dole ne methodical, irin wannan ƙungiyoyi, ba da dumi-up. A wani matsayi a horar da dan wasa kawai gani cikakken gamsuwa m zuwa high.
• New kwarewa, kawai kyau zai iya ta da matakan endorphins. Ba abin mamaki kananan yara ba su haka farin ciki a cikin Kirsimeti da Sabuwar Shekara holidays, ba zai iya barci bayan wani kari a cikin dazuzzuka ko wani birthday party. Dalilin wannan - kwarewa tabbatacce. A manya, duk kadan daban-daban. Holidays sukan hade da sharar gida aikin gida da kuma ba kawo ake so gamsuwa. Saboda haka, sabon majiyai mafi duba sauran wurare - faruwa ga fina-finai, sinimomi, nune-nunen, yin alkahuran sama, tafiya kasashen waje.
• Acupuncture da kuma tausa da kyau sakamako a kan m tsarin da kuma dukan jiki. Masana sun san yadda za a shakata abokin ciniki, da kuma masu iya aiki a kan mafi m yankunan, haka bayar da tasu gudunmuwar da saki da "farin ciki hormone".

abinci

An sani cewa wani abinci shafi a saki endorphins. Su yi amfani da kiwata yanayi, da inganta] aukacin kiwon lafiya, ba ka damar cire gajiya ko ciwo.

• Barkono, Oddly isa, yana nufin kawai da irin wannan "alheri" kayayyakin. Akwai ba lallai ba ne, ku kawai bukatar rike a kan wani kadan harshe. Yana ba ka damar jin annashuwa, da a kwantar da hankula da kuma ko rabu da mu da zafi.
• Chocolate shi ne manufa a kananan yawa. Ya taimaka wajen jin mafi alhẽri, mafi kyau, fiye da kyawawa. Mood yakan kuma inganta. Amma a cikin manyan yawa da shi zai cutar da maimakon taimako, tun da sakamako a kan ciki, zuciya da kuma siffar.
• Ayaba da kuma strawberries ba kawai inganta yanayi, amma kuma da amfani ga jiki. Sun bayar da shawarar cewa duk likitoci ne, ba tare da togiya, idan babu contraindications.
• Kawai 1 avocado wani yini mai sanya a duniya a mafi alheri kuma mafi fun.
• Dankali ne kama da banana sakamako a kan jikin mutum, sabili da haka ya taimaka a magance da danniya da kuma ciki, inganta yanayi.
• Coriander stimulates m tsarin da kuma inganta harkokin kiwon lafiya.
• Gwoza karya saukar homocysteine, wanda ya haddasa danniya da kuma ciki, sa'an nan inganta yanayi.

Bugu da kari, akwai wani yawan kayayyakin da cewa ta da samar da serotonin, wani "hormone na farin ciki". Wannan mustard, madara, kararrawa barkono, currants, thyme, da sauransu.

Saboda irin wannan ban mamaki tasiri a jiki, wadannan kayayyakin suna da shawarar ga mutanen da a ciki, don inganta harkokin kiwon lafiya, psychotropic kwayoyi don maye gurbin ko bunkasa su mataki. Hakika, za su iya a yi amfani, kuma kamar a cikin wani daban-daban yawa. Amma yana da muhimmanci a fahimci cewa yawan ayaba ci abinci da farin ciki ba. Abu na farko da mutane kwarewa bayan ta huɗu 'ya'yan - nauyi a cikin ciki da overeating, amma babu farin ciki. Saboda haka, yin amfani da wadannan kayayyakin ya zama moderately, a dace hade tare da sauran kayayyakin da kawai da in babu contraindications.

Endorphins da ciki

Manufar kusan kowane mutum - farin ciki. Just zama farin ciki, yi wani abu da ya kawo gamsuwa. Endorphin, ko na ciki morphine samar a cikin jiki, shi ne ke da alhakin wannan farin ciki, gamsuwa, da farin ciki. Idan wannan hormone ba ƙãga halittar daya dalili ko wata, mutum zai fara zuwa fuskanci ciki, sa'an nan bakin ciki, rashin nishaɗi, bakin ciki, sakamakon ciki.

Jiyya na ciki dogara ne a kan karuwa a matakin "farin ciki hormones" jini a kowane yiwu hanya. Yadda fararwa a saki endorphins a cikin jini? A kasuwanci akwai kuma hanyoyin da aka jera a sama, da kuma likita. Alal misali, a lokacin da sau na danniya a cikin jiki ne sharply rage matakan potassium, wanda aka hannu a cikin yaki tare da shi. Saboda haka wajibi ne a bi su musamman rage cin abinci tare da babban abun ciki na dukiyar da aka wajabta da mutum. A matsayin kari iya designate bitamin dauke da potassium.

Jiyya na ciki dogara ne a kan wani cikakken kiwon lafiya da kuma m nazari da kuma magance matsalar. Saboda haka, mu bi da shi kawai magani ko ba zai iya dariya, shi bukatar wani m m.

A tasiri na music a kan matakin endorphin

Music ne ma iya inducing wani karfi saki na endorphins, amma ba dukan da ba ko da yaushe. Amma don jin farin ciki na music ne sauƙin fiye daga wani abu, idan wani mutum ne sha'awar ta. M Goose bumps ko hawaye - a kai tsaye nuni da cewa matakin na endorphins karu.

Yau, akwai mai yawa daban-daban music, wasu halitta musamman domin warkewa dalilai, da sauran - ga magoya, da magoya. Shakka ce wadda shi ne dalilin gamsuwa, ba za ka iya ko da masana kimiyya ba zai iya haifar da wani abu kamar shi. Kowane mutum yana da Ganin cewa na kyakkyawa, ƙungiyoyi, motsin zuciyarmu, da kuma shi ne wadannan dalilai yayin da sauraron kiɗa shafi ta ji. Ga wasu, akwai abu mafi alhẽri kasa, wasu kamar dutse. Koriya ta Kudu, India, America, Birtaniya da kuma wasu kasashen da nasu rarrabe m fasali. Sa'an nan, lamari ne mai muhimmanci da kuma irin music - shi ne bakin ciki ko gaisuwa, sauri ko a hankali. Amma kowa da kowa "farin ciki" music, guda domin dukan mutane, ba ya wanzu. Abin da so daya mutum zai iya hangula wani.

ban sha'awa facts

• Rajista lokuta da mata a lokacin haihuwa da aka yi amfani da matsayin painkiller endorphins. Wannan ya yi ta hanyar sauraron kiɗa. A daidai wannan ciwo su kusan bai ji kamar suna anesthetized.
• Ba kawai jima'i, amma wani jiki kawance zai iya sa a saki endorphins. Da masu bincike lura cewa mutanen da suka sumbace mai yawa ƙasa yiwuwa ga danniya. Haka ya shafi rungumi, a lokacin da wani mutum ne annashuwa da jin da kara na farin ciki.
• Da safe yayin da sipping da cika fuska qara matakin na endorphins a cikin jini.
• Kamar yadda aka ambata a sama, dariya inganta a saki "farin ciki hormone", amma a Bugu da kari, shi na taimaka wa mai sauki murmushi, a lokacin da shi da aka samar ta atomatik.

Wasu sharudda ga endorphins yi ba. Ga kowane mutum, a can da kuke so adadin da abu don al'ada aiki na jiki da kuma kiwon lafiya.

Yanzu ka san yadda za ka fararwa a saki endorphins a cikin jiki. Yi farin ciki!