Warkewa darussan domin kashin baya

Cututtuka na kashin baya, an san suna da wani mummunan tasiri a kan aikin na sauran jikin. Wannan zai iya haifar da ci gaban da cututtuka daban-daban. Duk da haka, da sakamakon za a iya dakatar ko ya hana, ko da kuwa mutum ta shekaru. An shawarar, ba shakka, ci dama da kuma yi sauki bada.

Warkewa darussan domin kashin baya ne wani hadadden hanya. Lokacin da ta gudanarwa da fari, bai kamata mu overestimate nasu jiki damar. Warkewa darussan domin kashin baya da gusar da overvoltage ko ma kwatsam ƙungiyoyi. Ƙamus, yafi nufin a yin kawar da kullum cututtuka hade tare da rage murdede ƙarfi da ƙuntatawa na motsi na gidajen abinci.

Warkewa darussan domin kashin baya ne wani ɓangare na lura da yawa cututtuka. Dangane da yanayin da cutar, don zaɓar mafi kyau duka sa na bada. Tun da warkewa darussan domin kashin baya ne ba kawai da nufin kawar da zafi, amma kuma da dawowar motsi a cikin gidajen abinci, da m dole ne m, kuma mutum a lokaci guda.

Akwai da dama musamman darussan wannan ko wani yanki. Saboda haka, akwai physiotherapy ga mahaifa yankin, thoracic, lumbar, kuma sauran warkewa darussan domin mayar. Kowace daga cikin wadannan dabaru kuma taimaka wajen kawar da zafi.

Don yi da daya daga cikin darussan kamata jingina da bango ya mayar da haka cewa ƙafafunsa aka sanya a kan shi game da wata kafar. Hands dole ne a saukar tsaye da kuma dabino biya baya. Sa'an nan kuma ka sannu a hankali slide garun, har irin wannan lokaci kamar yadda cinyoyinsa zai zama a layi daya zuwa bene. A irin wannan halin da ake ciki ya kamata a jinkirta ga 'yan seconds, sa'an nan za a fara tashi sannu a hankali, ajiye a lokaci guda mayar da bango.

Don yi da sauran darussan yi ƙarya a kan bene, clinging wa kugu. Kafafu a lokaci guda ya kamata a lankwashe à. Wajibi ne a tãyar da daya kafar haka cewa shin ya dauki wani matsayi a layi daya zuwa bene. Wajibi ne a sannu a hankali sanya madauwari motsi. Bayan goma seconds kamata maimaita motsi na biyu kafa. Wannan darasi ya kamata a yi a kan mafi damar.

Ya kamata a lura da cewa yayin da warkewa bada kashin baya hernia ne wani ɓangare daga cikin warkewa ko prophylactic shakka daga wannan cuta. An ba da shawarar yin darussan kan karkatacciyar, yana tsalle, kuma jogging suna contraindicated. Tasiri a wannan cuta za a iyo, keke, tafiya.

Akwai da dama darussan da za a iya za'ayi da kansa a gida.

Don yi da farko ya zama baya ga jingina da bango sai ta shãfe ruwan wukake, wuyansa, gindi da kuma duga-dugansa. Wajibi ne a lura da lokaci. Don wannan dole ne a kara a kullum don biyar seconds har sai lokaci ba zai kara har zuwa minti biyar.

Don yi da sauran darussan kamata kwanta a baya. Gurfãne a lokaci guda wajibi ne a lanƙwasa. A sau gwiwoyinsa deflected a daya shugabanci, biyu - a cikin sauran, uku - gurfãne saki hudu - an rage.

Wani darasi. Kwance a kan mayar da kafafu a mike, ya kamata a sa a kashe daya sock wa kansa, da kuma sauran - daga kansa. Bugu da ari rage lalacewa da kuma kashe aure.

Tasiri za a harbawa swings cikin matsayi kwance a kan ta gefe. Shi ne kuma mai amfani a hernia yi da motsa jiki "cat". Tsaye a kan duk tun kimanin, ya kamata ka baka da kuma tanƙwara baya.

Wani da amfani sosai motsa jiki ga kashin baya ne da wadannan: a cikin supine matsayin kamata ja your dama gwiwa a bar gwiwar hannu da kuma hagu gwiwa ga dama gwiwar hannu jũya.