Wanda rinjayar da karuwa a testosterone matakan?

Testosterone - mai jima'i namiji hormone. Yana bayar da cikakken jima'i rayuwa da ikon haifa, stimulates da girma da takamaiman "namiji" tsokoki. Ana rinjayar da yanayin jima'i fuskantarwa, ta inganta sauri metabolism da kuma rinjayar da m hoto na mutumin, haddasa shi wani irin Psycho-wani tunanin halayen peculiar ga wannan kasa.

Karuwan testosterone matakan, kazalika da rage, shi ne ba na al'ada. A cikin farko idan wani mutum ya iya bayyana unmotivated ta'adi, blunting gabar kai, da kuma a cikin na biyu shi ne kafa a kan Psycho-mace irin.

A wasanni magani kullum gudanar da bincike da hanyoyin tabbatar da karuwa a testosterone matakan, saboda mafi 'yan wasa da kuma' yan wasa da ake bin su da karfi tsokoki da kuma jimiri a gare shi. A musamman, muna kullum gudanar da bincike a kan abin da abinci kara testosterone.

Abin da ya hana a ci gaban testosterone?

Maƙiyi al'ada testosterone samarwa a cikin jikin ta lamba daya - shi ne barasa.

A kananan kashi na barasa iya ko da dan kadan kara da matakin na testosterone, amma da haddi a cikin wannan hanya a matsayin na yau da kullum sha, a kan m, qara samar da mace ji ba gani. Bugu da kari, wuce kima amfani da barasa barazanar Carcinogens cewa shafan juyayi tsarin. Kana bukatar kuma ka kauce wa duk wani stimulants kamar kofi, karfi da shayi da kuma samar da makamashi - shi sa a juyayi rashin lafiya.

Wani hatsari cikas ne shan taba da kuma wuce haddi nauyi - a wuce haddi na da nauyin da kullum da fiye da 30% na kira na testosterone slows zuwa ja jiki, da kuma mutumin da ya zama kamar mace ba. Saboda overeating iya shafar dukan maza na'ura. Shi ne kuma ya kamata a lura cewa sau da yawa da testosterone karu ne saboda da ragewan na ta m - cholesterol. Yana faruwa a mafi sau da yawa a sakamakon tsananin abun da ake ci ko wuce kima motsa jiki a cikin dakin motsa jiki. Jima'i abstinence ma yana da wani mummunan sakamako a kan testosterone matakan.

Wanda qara testosterone?

Da farko, da cikakken ci gaban testosterone taimakawa wajen nauyin horar da dumbbells. Testosterone matakan ƙila za a rinjayi zazzabi. Saboda haka, don kauce wa zafi fiye da kima na namiji haihuwa gabobin - ba don sa m tufafi ko m, m da ma dumi wando. Very taimako na yau da kullum sanyi shawa da dousing tare da ruwan sanyi.

Don kara da matakin na testosterone kuma iya shafar wasu daga cikin kayayyakin da ake kai a kai da ake bukata domin hada a rage cin abinci. Da farko, shi ne abincin da ya kunshi tutiya da selenium - wholemeal gurasa, abincin teku da kuma kifi, zuma, tsiren ruwan teku, kore leafy kayan lambu, launin ruwan kasa shinkafa, sabo ganye (musamman seleri, parsnips, horseradish, fennel, ginseng). Nama ya zama tabbata a hada a cikin kullum rage cin abinci. Ku ci more abinci dauke da bitamin B6 da B12 - ne daban-daban hatsi, da kuma kwayoyi kamar Brazil - mai kyau tushen da yawa na gina jiki da kuma gina jiki. Kara testosterone matakan kamar yadda ya lura na yau da kullum amfani da bitamin C. Ya kamata kuma a kullum cin abinci da suke da halitta antioxidants - kamar kore shayi.

Wani muhimmin batu - Guji abinci da ta da samar da mace jima'i ji ba gani. Wannan giya, soya kayayyakin, wake kayayyakin, da m abinci, gishiri da sukari, kayan lambu mai (ban zaitun).

A musamman mai tsanani lokuta, testosterone matakan karuwa ne saboda da gabatarwar a cikin jiki na ji ba gani, amma sau da yawa suka yi mummunan tasiri - da danniya na jiki ta kansa samar na testosterone.