Tuna, gasa a cikin tanda

Offshore tuna naman maraki kira Faransa. Dalilin wannan shi ne sosai m texture na tuna nama, wanda shi ne mafi kamar nama fiye da kifi. Kuma ba za a iya lura, da kuma sosai daraja dandano na kifi, da kuma babban abun ciki na gina jiki, a tuna da daban-daban bitamin da kuma ma'adanai (Omega-3, bitamin D, potassium, da dai sauransu).

The kawai drawback na tuna shi ne cewa shi sau da yawa itace a shiri na da ɗan bushe, amma wannan ba wani dalilin da ya daina cin wannan ban mamaki kifi, ba ta babban amfani ga jikin mutum. Wannan matsala za a iya warware sosai sauƙi: Tuna, gasa a cikin tanda na mu girke-girke, shi dai itace sosai m da kuma dadi, tare da low-kalori, wanda zai iya ba kasa faranta waɗanda ake kallon su nauyi, kuma tare da wani m haske lemun tsami dandano.

Don shirya wannan tasa za ka bukatar:

fillet na tuna, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, kadan gishiri - dandana,

hanyar

Tuna fillet ake bukata don yanke a kananan yanka, gishiri su dandana.

Sa'an nan ya yayyafa tare da kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma barin zuwa jiƙa tsawon minti 30 (wannan ne, ba shakka, shi ne shawarar, amma idan ba ka da sosai free lokaci, za ka iya lokaci irin wannan "Marinating" da ɗan rage).

Bayan wannan lokaci, marinated fillets tuna ya kamata a saka uwa da shirye da tsare da kuma kunsa shi tam don haka kamar yadda ba su bar wani ramukan. Share tsare shirya a tuna bakeware da kuma sa a kan wani rabin awa a cikin tanda (wadda aka a baya a mai tsanani ga bukata da zazzabi na 200 digiri).

Shirye tuna, gasa, da kyau, da kuma shi za a iya bauta tare da sabo kayan lambu, yanka na gasa dankalin turawa, tare da ganye! A tasa za ta zama sosai m da kuma dadi, kuma mai sauki shirya.

Mun bayar da ku da wani girke-girke yadda za ka dafa tuna, gasa a cikin tanda.

Za ka bukatar: 1 kg na tuna, rabin kofin na man zaitun, 10 guda na zaituni, black barkono - dandana, rabin cokali na gishiri.

Tuna a cikin tanda ga wannan girke-girke da aka ma shirya sauki da kuma ba ya bukatar da yawa daga your lokaci.

A tsaga da kuma brushed tuna ya kamata a taku ta fannin rinsed karkashin yanã gudãna ruwan sanyi da kuma yanke a kananan yanka QFontDatabase. A wani kananan zurfin kwanon rufi kamata a mai tsanani a kananan adadin man fetur. Tuna yanka bukatar Rub baki barkono da gishiri, goga da ɗan man da wuri a kan yin burodi sheet. Gasa a wata rijiya-preheated tanda, don game da minti 40 a wani matsakaita da zazzabi, lokaci-lokaci watering tuna bayyana a cikin yin burodi broth. Gwangwani zaituni ya kamata a yanke quite bakin ciki tube. Sa'an nan a shirye tuna, gasa a cikin tanda, an canja zuwa wani dan kadan warmed tasa da kuma ado da yankakken zaituni. Yana bauta wa tebur zafi.

Tuna, gasa da barkono, dankali da kuma cushe zaituni da zai ba ka m dandano da sauki shiri. Yana kuma za ta zama mai kyau, kuma tẽku bass gasa a cikin tanda ga wannan girke-girke.

Za ka bukatar: 1 kg na tuna kifi (fillets), 400 g dankali, 200 grams cuku, zai fi dacewa durum, cokali na man shanu, gishiri, 2 kararrawa barkono, 200 grams na kirim mai tsami, biyu tablespoons na garin alkama, kayan lambu mai, barkono, 1 kwalba na wani cushe zaituni dandana.

Wajibi ne a yanka da fillets na tuna cikin karami guda kuma soya su kadan a wani kayan lambu mai, sa'an nan ya sa su a cikin wani fom da maida shi musamman domin yin burodi. Dankali, da datsattsen naman, to za a dan kadan browned a wani skillet. Add da shi zuwa ga kifi da zaituni da yankakken barkono.

Don shirya miya, shi wajibi ne don zafi da gari a bushe frying kwanon rufi da kuma soke wani cokali na man shanu. Sa'an nan kuma ƙara, stirring da sauri, kirim mai tsami da kuma zo a tafasa.

Samun miya shi wajibi ne don cika kifi, yayyafa shi da grated cuku da kuma gasa a cikin tanda har dafa shi a 180 digiri. Kafin bauta wa, tuna, gasa a cikin tanda, yayyafa tare da yankakken ganye shawarar.