Ta yaya za a kawar da bushe a wuyan mace da namiji?

Kimanin shekaru 40, mata da yawa, ko kuma, 'yan'uwansu, sun fara lura da samuwar ƙwararru a bayan wuyansa. Amma irin wannan lahani za a iya samuwa ba kawai a cikin mata a cikin shekarunsu, amma har ma a cikin matasan 'yan mata, har ma a cikin maza. Akwai dalilai masu yawa na bayyanar, za mu yi ƙoƙari mu fahimta su kuma muyi la'akari da yadda za a kawar da ƙarancin ƙuƙwalwa a wuyanka.

Dalilin bayyanar

Matsayin da baya a baya ba irin wannan darajar ba ne. Idan ya bayyana, zai iya kasancewa shaida na matsaloli tare da tsokoki na yanki, daga abin da osteochondrosis ke farawa.

A farkon bayyanar, ƙwararrun za su iya zama marasa kyau, amma a tsawon lokaci, zai iya kawo matsala masu yawa ga mace. Kafin ka tambayi kan kanka yadda za a kawar da kanka a kan wuyanka, kana buƙatar gano dalilin da yasa yake tasowa.

Kuma akwai da dama daga cikinsu, ga wasu daga cikinsu:

1. Ayyukan jiki yana da ƙasa ƙwarai. Matsayin kwamfyutan da ke da tabbaci yana sanya mu a bayan masu kulawa a kan kudi.
2. Matsayi mara kyau, kuma wannan kuskure ya fara tun lokacin da yaro.
3. Magunguna na yau da kullum.
4. Gidan.
5. Yauwa da tsokoki na baya.
6. Haɗuwa da makamashi mara kyau a cikin wannan yanki.

Ta haka ne, matan zamani suna da wadatar abubuwan da ake buƙata don ƙura a wuyansa.

Symptomatic na cutar

Kafin yin la'akari da yadda za a kawar da bushe a kan wuyansa, dole ne a tabbatar cewa ita ne, kuma ba wani abu ba. Ga fasali na tubercle a wuyansa za'a iya danganta:

1. Muddin damuwa.
2. Ƙidaya a cikin wannan sashi.
3. Pain a cikin yanki.
4. Hakan yana jin dadi.
5. Lokacin da kun juyo ku, crunch yana faruwa.
6. Wani lokaci ana jin motsin tingling a baya na kai.
7. Jin ji rauni a hannun.

Idan ka sami wadannan bayyanar cututtuka, to, kana bukatar ka ziyarci likita kuma ka tuntubi wannan batu.

Haɗari na bushe

A cikin tsaka-tsakin karfin daga ƙuƙwalwar kwakwalwa zuwa ga thoracic sau da yawa abubuwa masu ban mamaki suna faruwa. Suna kaiwa ga shigar da cellulose da kayan haɗi, ko, kamar yadda suke fada a cikin mutane, salts.

Tun da aiwatar da gishiri adibas - quite babbar matsala bushe kai mata ba kawai na ado inconveniences. A zamanin yau, wasu mambobi na jima'i da ke da shekaru 30 suna fara jin ciwon kai.

Idan ka sha wahala daga wannan, kana buƙatar duba yanayin jinin ku da ƙwayar thoracic. Ƙunƙarar da ta bayyana a bayan wuyansa zai iya kawo matsala mai yawa:

• Bayyanar ciwon kai.
• Ƙara karfin jini.
• Azumi mai sauri.
• Rage yadda ya dace.
• An ƙwace ƙwaƙwalwar ajiya da hankali.

Wadannan sakamakon ya kamata ku sa tunanin tunanin ku da yadda za a kawar da bushe a kan wuyan ku. Abin sani kawai a kallon farko, yana da gaba daya marar lahani.

Lokacin da za a rusa shi

Idan ba ka damu ba game da tambayar yadda za a kawar da kai a kan wuyanka, domin a gareka kawai balaga ne kawai ba, kuma a karkashin gashin gashi ba'a iya ganewa ba, zaka iya yin amfani da wannan tazara kawai kawai kuma ka yi wasu wasanni.

Amma idan akwai alamun bayyanar cututtuka a cikin nau'in ciwon kai, numfashi, hawan jini, zaku ga likita. Wannan yana nuna matsaloli mai tsanani da jini a cikin wannan yanki. Bayan binciken, likita za ta kammala da bada shawara hanyoyin da za a iya kawar da wannan abu.

Idan babu tumbo, hernian vertebral, babu matsaloli tare da glandar thyroid da hauhawar jini, sannan duk hanyoyi na gwagwarmayar zasu zo, wanda za a yi la'akari da kasa.

Shirin aiki don cire withers

Yawancin likitoci sun yi imanin cewa kawar da wannan abu ba zai yiwu a gida ba. Amma mata a kusan dukkanin halin da ake ciki zasu iya samun damar da za su iya kallon abu mai ban mamaki.

Idan kun hada da shirin don magance maƙarƙashiya, to, zai iya hada da:

1. Massage da yankin asibiti.
2. Darussan ga kafadu da pectoral tsokoki.
3. Ƙwararriyar ƙwarewa ga ƙwayoyin tsoka.
4. Abincin abinci mai kyau.

Kawai zuwa matsalar matsalar ƙurarru a wuyansa a cikin hadaddun, zamu iya fatan zai iya kawar da shi.

Massage

Mutumin da yake tunani game da abin da zai yi tare da wannan matsala, yadda za a kawar da shi a cikin wuyansa, zazzagewa za su gaya maka cewa hanya mafi mahimmanci shine tausa. Ana iya amfani da shi da cikakken dacewa don dalilai na hana.

Zai zama mai kyau don yin zaman farko tare da gwani, tun da akwai siffofi na musamman don yin tausa wannan yankin. Ƙungiyoyin masu sana'a suna nufin ƙaddamar da tsokoki mai zurfi da kuma karawarsu. Wadannan dabarar sun haifar da raguwar ƙurarru, da kuma kyautata rayuwar kowa.

Zaka iya koyon yin irin wannan motsa jiki a gida, tare da danginka a cikin wannan tsari. Wajibi ne a saya a cikin kantin magunguna gwangwani ga injin tausa, cream ko tausa man fetur. Lokacin farawa hanya, yana da muhimmanci a kiyaye waɗannan shawarwari:

1. Aiwatar da cream ko man fetur ga maƙarar da yankin da ke kusa da shi.
2. Yi yawa motsi ta hannu tare da hannunka.
3. Tare da taimakon banki, yi motsi a cikin nau'i na triangle.
4. Bugu da sake, kunna ƙungiyoyi masu yawa tare da hannuwanku, sannan kuma tare da gilashi.

Don haka ci gaba da kimanin minti 15, don kammala aikin gyaran fuska ya zama dole ta hanyar motsa jiki.

Ana iya yin massage ba tare da gwangwani ba, kuma ta amfani da magunguna daban-daban. Alal misali, tausa man fetur da man fetur. Don yin wannan, kana buƙatar ka ɗauki kashi na uku na gilashin man fetur, ka hade tare da sau 20 na propolis tincture kuma ka haɗa da kyau.

Bayan shiri na irin wannan abun da ke ciki, dole ne a shafa shi a cikin wuyansa yau da kullum, yayin yin gyaran fuska.

Massage mawuyacin hanya ce ta magance cututtuka da yawa, don haka tare da bushewa zai taimaka wajen jimre. A gida, massage mai kyau zai iya ba da tausa. Saboda wannan, baku ma ku tambayi dangi ku ba ku lokaci.

Kafin ka aikata warkewa tausa, kana bukatar ka shawarci likita idan kana da wata contraindications to irin wannan jan. Alal misali, marasa lafiya da ciwon hauka da kuma hawan jini sunyi kawai su yi wa ƙungiyoyi waɗanda ba sa haifar da cutar mafi girma ga lafiyarsu.

Ayyuka don kawar da bushe

Duk wani matsala tare da tsarin musculoskeletal ba za a iya hana shi ba kuma ka kawar da su idan ba ka kula da danniya na jiki ba. Idan ka yanke shawara don gano yadda za a kawar da bushe a gida, to, kowane gwani zai ba da shawara ga ka don amfani da samfurori.

Ana iya amfani dashi don yaki da ƙurarru da kuma rigakafinta. Ayyukan da aka biyo baya zasu iya haɗawa a cikin hadaddun:

1. Ya zama ko da kuma yada kafadu. Tadawa da rage ƙafarka sau 30.

2. Yi wa kanka kai tsaye kuma ka juya baya.

3. Make a madauwari motsi kafadu da matsakaicin mawadãta.

4. Kunna kai zuwa dama da hagu.

5. Sanya hannunka a cikin hannayenka kuma ka yi ƙoƙari ka sake dawo da su yadda ya kamata.

6. Raga hannayenka, goge a cikin kulle kuma kara su da baya.

7. Hands sa a kan kafadu da suke madauwari ƙungiyoyi a kafada gidajen abinci.

8. Zauna a kan kujera, dauka waƙa don mirgina kullu da kuma jujjuya wuyan wuyan wuya.

9. Ku kwanta a cikin ciki kuma ku sake ku da baya kamar yadda za ku iya. Dole ne jiki bai motsa a lokaci guda ba.

10. Mai kyau ne aikin "bango". Dole ne ku tsaya tare da baya a kan bangon kuma ku taɓa baya na kanku, kwatsam da diddige, kuma ku tsaya tsawon minti kaɗan a wannan wuri.

Dukkanin ya kamata a yi sau 20-30, amma idan kun fara farawa, to ana iya rage adadin repetitions kuma duba yadda kuka ji. Kada ku yi motsi na gaggawa, in ba haka ba zaku iya haifar da karuwa a cikin karfin jini, jin dadi.

Magunguna da kuma kayan shafa

Idan ka tambayi masu warkarwa a kan yadda za a kawar da bushe a kan wuyansa, to, za su bada shawarar maganin maganin warkewa da kayan shafawa. Mafi mahimmanci shine:

1. Ruwan mai. Don shirya shi kana buƙatar ɗaukar: 3 tbsp. L. Man zaitun, 1 kwai, 2 tbsp. L. 9% vinegar da kuma adadin turpentine. Ya kamata a yi amfani da cakuda da aka shirya a wuyansa na minti 15-20.
2. Shirya cakuda 50 grams na maganin shafawa na uku da kuma adadin heparin. Dole ne kuyi rubutun cikin wuri mai bushe sau da yawa a rana.
3. Yi rassuter daga 50 grams na zuma da barasa. Dole ne a yi amfani da kowace rana, kuma bayan hanya, ya fi dacewa da kunsa wuyansa tare da dumi.
4. Ƙaƙwalwar ƙyallen gas ma yana iya taimakawa wajen yaki da ƙuƙwalwa a wuyansa. Kuna iya 'ya'yan itace daga wannan shuka a cikin ƙurar da kuma tausa da shi.
5. Compress na lãka. Yi cake daga ciki kuma saka shi a minti 50-60 zuwa wuyansa, a nannade cikin zane.

Duk da cewa kwaya a wuyansa zai iya bayyana a cikin maza, mafi yawancin lokuta mata ne da suke mamakin yadda za'a kawar da su a kan wuyansa. Ana iya ƙaddara cewa kawai hanyar haɗin kai, wanda ya hada da tausa, kayan aiki, kwakwalwa da kayan shafawa, zai iya taimaka wajen magance matsalar.

Tsayar da bayyanar bushe

Dukkan hanyoyin da aka yi la'akari a baya a cikin ingancin za'a iya amfani dashi don rigakafi don matsalar bata bayyana. Sa'an nan kuma ba za a yi la'akari da yadda za a kawar da ku a cikin mata ba.

A matsayin ma'auni m, za ka iya bayar da shawarar:

• Barci a kan dadi mai kyau, yana da kyau a sami matsoci da matashi.
• A lokacin shawan ruwa yana da amfani a rub da suturar ɓangaren wuyansa tare da goga ko tawul mai wuya.
• Cikakken ciwon kwakwalwa a baya.
• Yayin aiki a kwamfutar, dole ne ka yi karya kuma ka yi kwarewa masu sauki don wuyanka da kafadu.
• Ku ci kuma kuyi rayuwa mai kyau.

Wadannan shawarwari ba su shafi mata kawai ba, har ma ga maza, domin a cikin karfi da jima'i bayan shekaru 25, wannan matsala na iya faruwa, kuma garesu game da yadda za a kawar da wadanda suka bushe a wuyansa daga baya sukan zama gaggawa.

Don tsokoki suna ci gaba da kasancewa da ƙuƙwalwa, yana da muhimmanci don matsawa, wanda a zamaninmu na fasahar zamani ya zama matsala ga mutane da yawa. Mutane da yawa sun fi so su zauna a kusa da kwamfutar a cikin wata ƙasa mai ragu duk maraice, maimakon yin tafiya a bike ko kuma kawai tafiya a cikin iska. Kuma wane irin lafiyar za ku iya magana game da haka?