Raguwa mai ƙarfi: mawuyacin hali da hanyoyi na gwagwarmaya

Babu wani abin damu da damuwa idan gajiya ta bayyana bayan aiki mai tsawo ko tafiya mai tsawo, wannan al'ada ne. Amma idan mutum ya sha wahala ta kowace rana, ba tare da la'akari da abin da yake yi ba, musamman ma idan an gaji da hankali daga safiya - wannan alama ce mai hatsarin gaske. Mene ne zai iya haifar da gajiya mai sauri, kuma za'a iya kula da ita?

Dalilin, a gaskiya, na iya zama duk lamba. Zai yiwu, magungunan da aka ba su sunyi tasiri sosai ko kuma sune bayyanar cututtuka na cututtuka masu tsanani, irin su ciwon sukari, ƙwayoyin sclerosis, gurasar abinci, ciwon sukari. Zai yiwu cewa wannan riga ya kasance cikin ciki.

Wani lokaci, gajiya mai wuya zai iya bayyana saboda rashin rashi. Wannan yana faruwa bayan zub da jini, aiki mai ma'ana, ko kuma kawai hasara na jiki. Dukkan wannan ƙaddarar likita ne don ƙaddamar da jini. Abun ciki kuma zai iya haifar da rushewa daga cikin jinji. Idan ba ya sha bitamin B12, to, gajiya za ta biyo baya.

Idan damuwa ta zo don babu dalilin dalili, kana bukatar ka ziyarci likita. Zai bincika gwaje-gwajen ku kuma yanke shawara idan kuna da matsalolin lafiya mai kyau kuma zai gaya muku yadda za'a magance su. Wataƙila, gajiya mai yawa ya rigaya ya ɓullo cikin ciwo mai wuya, wanda ba tare da magani na musamman ba zai wuce ba. Idan likita ba ta samu wani mummunan rashin lafiya ba, to, kana bukatar canza rayuwarka. A matsayinka na mai mulki, rashin abinci mai gina jiki (rashin cin abinci, mafi yawa) da kuma rashin motsi suna haifar da matsaloli daban-daban, ciki har da gajiya.

Abincin abin da gajiya da sauri zai manta da kai hanya

Domin makamashi metabolism ne muhimman bitamin na kungiyar B. Su dauke da hadaddun carbohydrates a dukan hatsi, da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, wanda ake narkewar sannu a hankali da kuma saki glucose na dogon lokaci.

Akwai magana da yawa game da wannan, amma kaɗan mutane suna saurara. Overeating yana haifar da mummunan tsalle a cikin glucose na jini, kuma wannan zai haifar da gagarumar gajiya. Don kauce wa wannan, dole ne mutum ya ci sau da yawa kuma a hankali. Wannan sanannen gaskiyar ne kuma yafi kyau bi shi.

Dattawa na iya rasa magnesium. Wajibi ne don ƙara kwayoyi, tsaba, ayaba, kayan lambu kore zuwa abincin. Kwayar da aka shuka a cikin hatsi duk wani abu ne na bitamin da microelements.

Kada a dauke shi da kofi. Ana amfani dashi da shi. Ana amfani da kofi mafi yawa, ƙananan shi yana ƙarfafawa. Dole ne mu dakatar da wasu. Kuma tsofaffi kada su sha kofi bayan abincin dare. Suna da jinkirin metabolism, da kuma kofi a lokacin barci yana iya kasancewa cikin jiki. Saboda haka rashin barci da gajiya tun daga safiya.

Hanyar motsi

Kayan jiki na samar da kwakwalwa a cikin kwakwalwa endorphins, wadatar da jini tare da oxygen, ƙara yawan jinin jini kuma inganta barci. Kwararren kwayar halitta ya gaji sosai, tun lokacin da tsokoki suke amfani da nauyin. Yoga, tunani yana iya zama da amfani sosai. Wata kila kana bukatar ka koyi yadda za a shakata.

Bioadditives - taimaka jiki

Komai yayinda muka yi ƙoƙarin gwadawa, ba mu da isasshe don cin abinci daga kowa. Sabili da haka yawancin abin da ake ci na abinci shine ceton mu. Wajibi ne a zabi wani tsari na multivitamin tare da sassan musamman, misali, ginseng ko eleutherococcus. Wadannan sauti ne masu kyau, wanda zai taimaka idan ya ci nasara.

Kyakkyawan sakamako yana haifar da inhalation daga wasu kayan mai muhimmanci. Alal misali, domin qarfafa a bit na sandalwood mai a kan wani zanen aljihu da kuma sa lamba, za ka iya duk rana inhaling ta kamshi, wanda zai ba cheerfulness.

Yin wanka tare da man fetur din da yamma shine kyakkyawan magani don barci da kyau kuma kuyi karfi a gobe.

Kuma wata maimaita, yana da alama, maras muhimmanci shawara: muna bukatar sadarwa mafi. Halin motsin zuciyar kirki shine mafi kyawun abin da ke motsa aiki na al'ada kuma ya sa ka manta game da gajiya.