Soup rage cin abinci domin nauyi asara a kwanaki 7: menu, abũbuwan amfãni, kuma sakamakon

Idan spring ne gabatowa, da kuma your adadi ne har yanzu nisa daga manufa, wajibi ne a dauki na gaggawa matakan. Athletic bada, jogging da kuma waha - yana da girma, amma ba tare da wani m rage cin abinci ba zai iya yi, in ba haka ba duk kokarin da za su tafi su vata, a karkashin wani Layer na mai zai girma tsoka nama, ba tare da canza wani abu a cikin juz'i na adadi.

A bu mai kyau ba kawai rage abinci ci a kan wasu 'yan kwanaki, da kuma gaba daya ya canza hanya ta rayuwa. Wato - rage amfani da m da sugary abinci ta danna kan yiwuwa ga 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, ba manta game da ma'auni na fats, sunadaran da carbohydrates. Wani lokaci, duk da haka, da sauri sakamakon, don haka - m matakan. Daya daga cikin mafi inganci shi ne miyan rage cin abinci rage cin abinci domin 7 kwanaki.

Babban bambance-bambance

Me ake wannan tsarin yana dauke su musamman? Saboda babu sauran ba ya samar da irin wannan m nauyi raguwa. Soup rage cin abinci domin nauyi asara a cikin kwanaki 7 kafin ayyukan yi amfani da likitoci da sauran hanyoyin, kazalika da masana a fagen lafiya abinci mai gina jiki. Ta kusan yana da wani contraindications kuma za a iya amfani da ko da ta mata masu juna biyu da kuma masu jego.

Bugu da kari, mutane da yawa na kullum cututtuka da kuma ba su contraindications. Ya bambanta daga wasu a cikin abin da shi aiki a kan manufa "da karin da ka ci, da more za su yi girma na bakin ciki." Hikaya, kuma kawai. Hakika, don amfani da su da irin wannan abinci da wuya isa, amma yana yiwuwa ya tsarkake jiki da kuma cika shi da zama dole bitamin da kuma ma'adanai, kazalika da sauri juji da wuce haddi nauyi ba tare da yunwa.

Muna fatan ka rage cin abinci

Soup rage cin abinci domin nauyi asara a kwanaki 7 nuna cewa cin ba duk ruwa farko darussa. Wannan mulki ya shafi kawai ga kayan lambu soups. Gaskiyar cewa m broths ne sosai high cikin adadin kuzari, kuma shi ne sau da yawa ba a dauki la'akari lokacin kirga da abinci a lokacin da rana. Amma kayan lambu soups dauke da babu fiye da 200 kcal da 100 grams, kuma sau da yawa har ma da kasa. Idan muka yi la'akari da cewa, a ranar da mutum zai iya cinye har zuwa 1,500 da adadin kuzari, da kuma tsanani da rasa nauyi, shi dai itace - za ka iya ci 7-8 poluportsionnyh plateaus. Wannan shi ne fiye da isa ya ba jin yunwa.

da muhimman hakkokin dokoki

Kawai idan suka cika da miyan rage cin abinci ne tasiri ga nauyi asara a kwanaki 7. Manta game da shirye-akai don soups daga bags. Kusan kowa daga gare su dauke da cutarwa Additives, monosodium glutamate, kuma da yawa na gishiri da kuma fats cewa kana bukatar ka ware daga cikin abinci. Kawai halitta, gida-dafa abinci na iya samar maka da ake so sakamako.

Kuma abin da ba da likitoci suka ce? Abin da suka gani miyan rage cin abinci domin 7 kwana? Menu, wanda shi ne undeniable abũbuwan amfãni a kan mafi monodiets kunshi multicomponent, ruwa abinci. Wannan rage load a kan narkewa kamar fili, sabili da haka, irin wannan abinci da zai ba sa ci gaban da yawan m cututtuka.

Duk wani gwani a fagen lafiya rage cin abinci ba ya bayar da shawarar da keta rage cin abinci, tare da wani tsanani ya rage mata dokoki na fats, sunadaran da carbohydrates. Mu rage cin abinci ya kamata a adalci. Rage halin kaka ne kawai caloric, cewa an maye gurbinsu da wani komai a tushen fats da kuma carbohydrates ga mafi m abinci mai arziki a zare da micronutrients. A wannan hasashe, a cikin filin na lafiya abinci masana sun ce miyan rage cin abinci ne m, a matsayin daya daga cikin safest. Amma dole ne a bi da a kalla a mako. Jikin mu yana bukatar sunadarai ba da fats, da kuma a cikin wannan abinci da su gaba daya shafe ta.

kuma kada ayi

A gaskiya, da dokoki an ba wuya. Babban abu ne ba sha Carbonated drinks, kuma kada ka sha barasa. Amma shi ne ba don haka da wuya. M dukan, dole daina gari da kuma sugary abinci, soyayyen da kuma m abinci. A rage cin abinci na iya zama wani iri-iri na 'ya'yan itatuwa, fãce ayaba, inabi da avocados. A mafi kyau zabi zai zama da kankana, abarba, apples da lemu. Wadannan amfanin taimakawa wajen wani speedy nauyi asara. Your aminci abokai zama da kuma sabo ne kayan lambu. A lokacin da karya da za ka iya ci cucumbers, tumatir da karas.

Ba haka bad

Lalle ne kai, ba ma bukatar yin tsayayya da wani dogon yajin. Zuwa ga karshen rage cin abinci metabolism ya kara isa, don haka ba za ka iya hada samo gina jiki rage cin abinci - kaza nono da kuma sabo ne kayan lambu. Yana da matuƙar kyawawa, da kuma bayan karshen kowane rana a hada a rage cin abinci domin wani farantin daga miya. Yana zai ƙarfafa kuma bunkasa sakamako. Zai fi kyau a fara a ranar Litinin. Mafi duhu kwana zai zama a wurin aiki, a cikin bustle wanda shi ne sauƙin ga jure wa rashin sweets da sauran dadi kayayyakin. Amma dole in yi miyan, da kuma wani ji yunwa ba za ka iya ci da kuma ba za a shan azaba da nadama.

More bayanai a kan menu

A general, ya bayyana sarai cewa shi ne mai miyan rage cin abinci ya yi rashin nauyi. Recipes soups a kan menu kowace rana - wannan shi ne abin da za mu ce gaba. Saboda haka, yarda da lokaci da iyaka mako. Bayan hutu maimaita nauyi asara Hakika, idan da bukatar ya zauna. Babban abũbuwan amfãni daga wannan rage cin abinci ne da damar ci a kowane lokaci na rana, ba iyakance kansu, kuma ba jin yunwa.

A farko kwanaki biyar da miya ci akalla sau 3. Yawan ba a iyakance. A mafi ku ci, da mafi m aiwatar da kitsen gõbara. A rana ta farko a cikin gibba iya lele kanka da 'ya'yan da kuma sha ruwa. A rana ta biyu a cikin abinci ya kamata ba miya da kayan lambu. Kebe halin kaka ne kawai da wake da kuma masara. A wannan hanya na dafa abinci za a iya zaba da kansa. Simmer, tafasa, gasa ko ci sabo ne. Dankali ana cire daga cikin abinci.

shi ya zama kadan sauki a rana ta uku. Soup rage cin abinci domin nauyi asara a kwanaki 7, wanda muna yanzu tattauna menu, mafi zama bambance bambancen da kuma ban sha'awa. A rana ta uku, ban da miya, da menu bayyana 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. A wannan lokaci, za ka iya rasa nauyi da 2-3 kg. Akwai har yanzu hani a kan muka ambata a sama ayaba, masara da wake.

The biyu da rabi na rage cin abinci - wani koma cikin saba rage cin abinci

Wannan shi ne wani alama cewa samar da high dace, wanda shi ne sanannen domin ta miyan rage cin abinci domin 7 kwanaki. Rasa nauyi yadda ya kamata, kada a azabtar da jiki mai tsanani hane-hane. Wannan zai kawai kai ga gaskiya cewa metabolism slows saukar, da kuma aiwatar da nauyi asara zai daina. Saboda haka, a rana ta huɗu na 'ya'yan itace kawar da gazawa. Kamar ba su ci fiye da uku ayaba. Zaka kuma iya sha gilashin skim madara. Tabbata sha yalwa na ruwa, akalla 2.5 lita.

Rana ta biyar ta canjawa wuri sosai sauƙi. Yanzu a cikin abinci zai iya ƙara 300 grams na kaza ko kifi, da kuma sabo ne tumatir. The adadin ruwan da ka sha don rage rabin lita. A rana ta shida zasu buƙaci ka kawai ci rabin wani farantin da miya, duk sauran lokaci - Boiled nama, leafy ganye da kuma kore kayan lambu. A rana ta ƙarshe kamar yadda wani gefen tasa, za ka iya amfani da har yanzu da kuma ruwan kasa shinkafa.

Mene ne reviews? "Oh, miyan rage cin abinci - ce da waɗanda suka yi kokarin rasa nauyi tare da shi, - shi ne wuya a kula kawai rana ta farko, na biyu da rabi ya kasance mai sauqi, kuma a hankali ya koyar da mutum zuwa ga ci yadda ya kamata." Kashe sweets, gari, soyayyen, kyafaffen, Semi-ƙãre kayayyakin. Kuma kyau adadi da ka bayar.

classic girke-girke

Mu har yanzu bai gamsar da son sani na karatu da kuma ba su gaya yadda za ka iya dafa mai kona miya. Recipes suna da yawa, kuma kowane daga cikinsu yana da babban tasiri a kan nauyi asara. Rage cin abinci "Bonn miya" yadu da aka sani tsakanin likitoci. Shi ne na kowa da kowa, ma'ana za ka iya tsayayya da cikakken bakwai-rana hanya ko amfani da shi don tsarkakewarsa, azumi kwana.

Saboda haka, kana bukatar wani shugaban kabeji, shida kananan kwararan fitila, wasu tumatir, barkono biyu kore, da kuma wani gungu na seleri. Kayan lambu ya kamata marmashe a ruwa da kuma tafasa har sai da laushi. Yana da kyawawa ba don amfani da gishiri ko su rage ta adadin.

Zabuka ga kowane daga gare ku

Ku ɗanɗani fifiko ne ma na da irin muhimmancin. Idan mutum ba ya son a tasa, da cewa shi ne ya ga mako zai zama da wuya sosai. Fans of legumes iya dafa wani dadi miya. Wannan na bukatar da biyar tumatur, karas shida, shida matsakaici albasa, biyu kofuna na wake, kore da albasarta da kuma ganye, kazalika da kararrawa barkono (2 guda). Legumes ne a dole ne jiƙa na dare.

Son miya? Sa'an nan kokarin daya girke-girke. Don yin wannan, tafasa a cikin wani ruwa kadan, 300 g farin kabeji. A wannan lokaci, uku karas, tumatur hudu, hudu albasa, da tafarnuwa da seleri niƙa a blender da kuma ƙara da tukunya. Dafa har yi.

maimakon a ƙarshe

Za ka iya koka cewa da kayan lambu miya da irin wannan abun da ke ciki gaba daya m. Watakila, amma yana da wani babban tushe na rage cin abinci wanda ka iya ƙara abinci na gina jiki, samar da kanka da damar ba kawai rasa nauyi amma kuma ya kula da sakamakon tsawon shekaru da dama. Abin da sakamako na samar da wani miyan rage cin abinci? Rasa nauyi da 5-8 kg mako - wannan shi ne hakikanin. Wannan ne evidenced da yawa reviews. Ba kawai kyau, amma mai girma, la'akari da sauƙi da wanda daukawa a rage cin abinci, kazalika ta amfani tasiri narkewa kamar gabobin.

Babban abu da nutritionists ce - shi ba ya daina, idan kana son ka ci wani abu mai dadi kuma gamsarwa. Watch ka nauyi, dab karin kilo zai ba ƙarfi rike on. Daga cikin abinci da ya kamata a hankali wajen gabatar da sabon abinci daya a lokaci guda. Yana da kyawawa, da kuma bayan shakka shirya mako-mako azumi kwana a cikin kayan miya ko don maye gurbin su daya abinci a rana.